“44岁对于一个人的年龄来讲，是中年。但对于挑战自我、改变自我，甚至个人创业来讲，几乎是最后的年龄。我相信他有体会，因为他是44岁创办的凤凰卫视。”这段话出自去年从搜狐辞职的刘春，是他写给前老板刘长乐的辞职信内容。
　　中年危机，是每个人都要面对的问题，或是厌倦生活，或是恐慌年龄，或是焦虑事业，总会出现各种症状。对男性来说，反应更为强烈。连央视名嘴白岩松都自称有中年危机：“会问自己做的事情是否有价值，力争让自己脚步慢下来，但如果问自己幸福了吗，很难回答。”
　　据《2013零点指标数据中年危机调查》显示，在30～50岁的城市居民中，41～45岁的中年人对“中年危机感”最深切。在情感方面，半数以上的中年男人希望有个红颜知己，半数以上的中年人曾有过精神出轨和肉体出轨。
　　人到中年，危机四伏，这与身体机能衰退和对未来的恐慌有着密切关系。如英国心理学者的研究，人一生的幸福感呈U形，中年为曲线的最低点。但是，有些烦恼或困惑往往是自找的，尤其是一些事业型男人。事业发展到达一个制高点，再有新的跨越很难，徒生深度焦虑和惆怅情绪。还有，中年男性极易对年轻时未竟的情感无比怀恋，幻想在这个时期能够重现。
　　从现实中看，40岁之于男人，像30岁之于女人，是生命的转折点。像一位媒体人士的感慨，他称自己“混吃等死”——事业进入天花板，家庭进入固化期，世俗使命已然完成，精神召唤仍显失落。
　　然而，既然中年是转折点，必然会有各种不适和心理动荡，对此，男性该怎样调整心态，顺利过关？面对事业上的心理落差和情感上的诉求不满，又该如何破解？请加入本期的话题，我们一起来寻找破解中年危机的密码。
　　男性沙龙：
　　中年危机袭来，
　　男人心理大透视
　　中年危机释义
　　中年危机，一般高发于40到45岁之间的男性身上，也称为“男人四十综合症” 。广义上讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。归根结底，中年危机是一种因年龄增大而产生的缺失感和无力感，以及现实中的压力感。
　　调查数据扫描
　　城市差异：
　　在一线城市生活的中年人，中年危机感受程度明显高于二、三线城市。
　　发展瓶颈：
　　中年人首当其冲面临的问题是个人发展空间和薪资待遇问题。其中，31到35岁的人面临加班问题，36到40岁的人认为自己的工资待遇上不去，46到50岁的人则担忧知识储备和知识体系更新不足。
　　婚姻状态：
　　约两成中年人感觉婚姻不如意，其中，5.1﹪的中年人对目前婚姻全无感觉，被称为“失语的婚姻”；2.4﹪的中年人面临婚姻的分崩离析，被称为“亮灯的婚姻”；10.6﹪的中年人的婚姻处于挣扎的状态，被称为“怀疑的婚姻”。
　　人际交往：
　　半数以上中年人认为自己在同学圈子里处于中等位置，这种层次的认同取决于学历水平和收入情况。然而，双高群体（指学历和收入高）更在意同学圈子的经营，他们在参加同学聚会时更占优势。
　　男性困惑扫描
　　事业发展难以上升。
　　男人是永不满足的动物，这符合他们强烈的征服欲。中年男人的事业发展到一定程度时，再要上升有很大难度，他们往往会觉得力不从心。
　　家庭压力喘不过气。
　　下有子女成家要操心，上有双亲赡养要顾及，还要面对进入更年期的妻子……中年男人被压力所包围，可谓四面楚歌，身心出现失衡，极易产生绝望。
　　逃避责任封闭自我。
　　受生理结构影响，中年男人不愿和别人分享或倾诉自己的情绪，而是把苦闷压抑在心里，任由负面情绪燃烧。这样不仅是逃避责任，也是生活信念的沦丧。
　　对外排斥对内自卑。
　　中年男人大都排斥新鲜事物，不肯在新生代面前认输，有种排斥的消极心态；很多时候，他们常常抱怨社会环境，人际交往出现自闭，以至于走向偏执化，提前进入衰老期。
　　圆桌谈：
　　当中年危机到来的时候
　　中年危机提前，
　　事业滑坡精神空虚
　　出镜者：魏炜，男，38岁
　　外人眼中我生活安逸，要说神经衰弱、活得没意思，会让人骂我吃饱撑的，无病呻吟。尤其是逢年过节聚餐时，亲友总嚷嚷我是土豪，但我现在真的步履维艰，恨不能找个寺庙剃度出家。我从事酒店行业，当初是从小旅馆干起，摊子越干越大，但这几年生意不景气，郊区的两家店已经关门，只剩下市区的一家酒店还在艰难为继。我试图转型，可对市场不熟悉，也没精力进修学习，去年投资四五百万进军干洗业，结果时运不济都打了水漂。今年朋友建议我转战网上卖珠宝，我没了勇气，像泄了气的气球。
　　不死不活的酒店让我有种重挫感，放弃舍不得，想发展没出路，我像背着壳的乌龟跌跌撞撞。而且我越来越不愿和人交流，和家人没话说，说多了怕他们担心；朋友之间不敢说，怕别人瞧不起。只能自己闷着，晚上整夜睡不着，白天萎靡不振。有时候无聊得很，我要么喝酒灌自己，要么和员工搓麻将。妻子见我这个样子，痛斥我不务正业。儿子则爱攀比，坚持要出国留学，听到这里我很想逃避。
　　情感交流低迷，
　　我在外面有了情人
　　出镜者：诸葛俊如，男，45岁
　　刚结婚那会儿，我和妻子是有名的模范夫妻，家务方面分工，每年定期出游，日子过得活色生香。可后来我升为企业副总，工作越来越忙，曾经一个星期飞了五个城市，而妻子也为了职称晋升忙着上课。我们交流越来越少，碰面也大都围绕家庭琐碎事情，夫妻生活也随之省略掉了。回到家里冷锅冷灶，一片冰冰凉，情感交流出现低迷，这时我反而羡慕起工地上那些民工夫妻，他们相互依偎，多么幸福。
　　有段时间项目总出差错，我殚精竭虑，压力巨大。此时邂逅了情人丹丹，她对我无微不至，让我身心得到慰藉和滋养，精神焕发，从她那里我找回久违的自信和勇气，事业发展也有了新的突破。可妻子觉察到此事后，家里鸡犬不宁，当得知丹丹怀上我的孩子，她又是闹离婚，又是要我净身出户，还私下带人打伤了丹丹。最终，丹丹小产了，事后几度自杀，她父母找上门，我只好用钱摆平，以扯清关系。可妻子不依不饶，搅得我在朋友圈里抬不起头来，半年后我们离婚。虽说现在我解脱了，可生活上一塌涂地，觉得人生好失败。 　　我患上了抑郁症，
　　对未来丧失希望
　　出镜者：仉兴，男，50岁
　　父母都是生意人，从白手起家发展到今天经营汽车美容连锁店，很是不易。我是独生子，他们把希望都寄托在我身上，可我承受不起。父母虽已年老，但身体康健，平时帮我打理连锁店，我没有很大压力。可不知什么时候起，我对生活徒生悲观厌世。起初，只是对生意上一些小事耿耿于怀，后来发展到焦虑不安，莫名发火的偏执地步，有时守着外人便对妻子爆粗口。最痛苦的是，我总担心输给同行，难道这真是“穷人愁钱少，富人恐竞争”？
　　今年初我出现食欲减退、记忆力下降、失眠等症状，医生说是抑郁症，回来后我两眼冒金星，觉得自己完了，又添对父母的愧疚感，也觉得对不起妻儿。此后，我不愿出门，公司的事也不管了，朋友打电话我都拒接，怀疑他们在嘲讽我，为此错过了好多业务关系。今年夏天我开车出门时走神发生了车祸，左腿打了石膏，出院后我几度想不开，但都被家人救下了。前不久孙子呱呱落地，可我仍高兴不起来，又不愿让家人觉得自己有病，所以经常躲藏到他们找不到的地方，一呆便是十天半月。
　　男人帮：
　　直面中年危机，
　　男人如何出招？
　　找回事业自信
　　问题解析：事业发展到一定程度，再往上升迁必然有难度，而越是成功的男人，越会拥有强烈欲望，想最大化实现自我。若是产生心理落差，会非常痛苦，出现偏执的价值观。
　　技术指导：要想让事业持续发展，中年男人首先要无条件接纳自己，肯定自己的能力，切忌用自身短板和年轻人的长项比较；用发展眼光看待事业走向，分析职业前景，再为自己制定详细职业规划，以自己能力限度为准绳。这样便会拥有成就感，也会变得豁达起来。
　　非暴力沟通
　　问题解析：很多中年男人觉得，老夫老妻有什么可交流的？其实这恰恰是情感误区。爱情需要保鲜，婚姻需要经营，这些都离不开畅通的情感交流，也是良好亲密关系的基础。因此，要想让婚姻重现生机，男性要注重和伴侣的沟通。
　　技术指导：美国马歇尔·卢森堡博士有个著名的“非暴力沟通”方式，分为四步：第一，陈述伴侣所说的事或所说的话，但是你要表达精确，不能有任何批判情绪在里面；第二，述说你的感受；第三，要为自己的感受负责；第四，告诉TA，你希望TA能够做什么，向伴侣反映你的需求，然后提出你的具体要求。
　　重建内在空间
　　问题解析：人到中年，当生理机能衰退、事业遇到瓶颈、情感发生危机的时候，男人内心会累积很多负面情绪，焦虑、烦躁、恐惧、自卑等，这样内在空间会越来越小，而且男人不善于倾诉和宣泄，会影响身心健康，极易走极端。
　　技术指导：身心治疗师张德芬有句耐人寻味的话，“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是从内在投射出来的。”可见，要想战胜中年危机，男人理应重建内在空间，用合理途径释放负面情绪，让爱和自信填满内心，这样便能够拥有源源不断的力量。