乳汁,孕育宝宝
　　宝宝长大了
　　妈妈却衰老了
　　在哺乳宝宝的过程中
　　妈妈的身体健康
　　常常被忽视
　　
　　许多妈妈以为,给宝宝哺乳过程中,最容易出现问题的是宝宝,殊不知,在这期间,由于种种不正确的做法,妈妈自身的健康也很容易受到影响。
　　
　　 给哺乳妈妈的个小问题：
　　
　　1. 是否有腰酸腿疼？
　　2. 是否大量掉头发？
　　3. 两个乳房是否大小一致？
　　4. 是否嗜睡、不愿意动？
　　5. 乳房是否仍然有弹性,不下垂？
　　6. 是否感觉心情烦躁,易发脾气？
　　7. 是否感觉自己明显消瘦？
　　8. 是否感觉精力不够用,经常困倦？
　　9. 是否感觉皮肤松弛,皱纹明显增多？
　　10. 是否感觉自己性欲降低？
　　
　　1、腰酸腿疼
　　——要保证摄入充足的钙
　　哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
　　
　　2、大量掉头发
　　——不要过度用脑
　　适当降低对事业的期望值。许多事业心很强的年轻妈妈,产后就闲不住了,积极地做计划,或是已经开始筹划工作方面的事情了。产后是精力和体力都需要好好休养的时期，过度用脑，也会影响血液循环,从而造成脱发。在产后这个特殊的时期,恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。
　　
　　3、两个乳房大小不一致
　　——正确哺乳
　　哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
　　
　　4、身体僵硬、不灵活
　　——多喝水，多运动
　　产后，由于整个生活都要围绕着宝宝，再加上家务突然增加，每天一定会感觉疲惫、睡不够。缺少运动，是这个时期妈妈们生活中普遍存在的问题。多运动，早晨早点起来，做做操，都可以让身体更加灵活，缓解僵硬感。
　　
　　5、乳房松弛下垂
　　——坚持戴乳罩、坚持运动
　　哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1～2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量,从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。
　　
　　6、感觉心情烦躁,易发脾气
　　——少吃酸性食物
　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
　　
　　7、明显消瘦
　　——注意产后休养
　　生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事，尽可以少操心。
　　
　　8、经常困倦
　　——保证睡眠质量
　　宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他（她）向外界表达信息的最常用、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了，或者有人照看时，你不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候，身体很容易变成亚健康状态。
　　
　　9、皮肤松弛,皱纹明显增多
　　——多吃含胶质的食物
　　经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
　　
　　10、性欲降低
　　——避免哺乳时间过长
　　哺乳时间不要超过1年，一般以6个月到10个月为宜，避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制,从而影响性欲。