有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒，他答复说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”换言之，一个人遇事立刻发泄怒火，将会使愤怒的情绪更加延长。倒不如先冷却一段时间，使心情平静下来后，再采取较建设性的方法解决问题。
　　如果你的情绪不佳，你可以暂时离开你待的地方，如从椅子上离开，走到门口，然后保证你的呼吸是平缓的。如果能冷静地分析问题，你可能会因为“旁观者清”，而放下一些情绪上的包袱。感觉自己刚才的生气太不值得了，是伤害自己的行为。
　　还可以采取“无为”，大部分不愉快的情绪都是因为假设而引起的。例如，你的某一位同事弄坏了你的私人用品，如果你觉得对方是故意的，你就会非常愤怒，并对这位同事充满了敌意。实际上这个敌意的情绪并不是来自于真实，而是来自于你的想象。所以当一件事情你不能够确定别人是出于什么目的的时候，要学会什么也不做，保持冷静的头脑，不因为假设而生气。
　　如果生气对人体的伤害非常大，那么更多的时候，我们不是死于他杀，而是死于自杀。
　　人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人。不妨和对方确认事情发展经过，口头表述事情的来龙去脉。当你能够心平气和讲述的时候，说不准，有的时候，说着说着，你就发现了这件事原来自己也是有问题的。
　　遇到精神焦虑的时候，还要学会自我放松，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历来放松自己。想象自己在室外的一个大草原上，仰卧在柔软的青草上，感受着温暖的阳光，听着微风吹拂过小草的声音。微风温和地轻轻吹来，又悄然离去，你全身感到温暖而轻盈……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。有了这种状态，你才有精力来好好面对生活中的每个人。
　　健康与情绪是相互依存，连在一起的。当心情出现问题的时候，很多健康问题也就随之出现。同样，当人身体不健康的时候，也很难心情愉快。心理学家发现：“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，它往往是在你精力最差时影响你。”从这个角度来说，平时无论工作再忙，都要好好休息，还要尽量保持良好的睡眠。你的身体有活力，才能保证你神清气爽的状态。
　　（摘自北方妇女儿童出版社《人脉是设计出来的》 ）