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一份调查显示,83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。受访者中,80后占50.1%,70后占30.9%;45.5%的人居住在大城市。
北京师范大学心理学系副教授王芳认为,十几年前,容易“下班沉默”的人多从事“助人工作”,比如,老师、医生、警察。但现在,从事技术性工作,如IT行业的人,也容易有类似表现。“下班沉默症”已经跨越职业界限而存在。
一下班就成强弩之末源于压力
为什么一些人会“下班沉默”?原因有几点:工作压力让人身心疲惫,难以兴奋;长时间疲劳,使人形成排斥情感交流的惯性;习惯对陌生人客气,忽略亲友感受;由于工作和交通环境太嘈杂导致内心需要安静空间。
对大多数人来说,跟同事相处时表现得幽默活泼,也只是为了处理好职场人际关系;而下班后之所以沉默,可能还是因为工作太累了。所以虽然家庭本该是一个温暖的港湾,但由于工作中已经消耗完大部分激情和精力,下班后与家人交流,如今变得更像是一种负担。甚至有年轻人表示,感觉说话比玩游戏累得多。
专家认为,上班时为达到工作要求,维持良好的人际关系,人们往往需要付出更多精力去跟人交流,这样上一天班会觉得很累,回到家就想安静地休息。很多人在工作压力大的时候,都有这种回家后“累得说不动话了”的感觉,而且如果养成习惯的话,他们将来即使有精力进行交流,也不容易实现了。
欠沟通致心理疾病改善有法
王芳认为,虽然有些人下班后通过沉默的方式补充自己的情感资源,但这种自我保护可能会起到相反的效果。长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性,破坏必要的社会关系网络,进而导致抑郁症等更严重的心理问题。
改善的方法并不难做到。比如,努力关注生活细节,寻找生活乐趣;多与亲友沟通,这样更有助于减压;跳出交际怪圈,重视情感交流。
专家认为,对工作压力的有效管理能减轻情绪负担。首先需要明白自己的压力来源是什么,是工作量太大、职业不合适,还是人际关系太复杂。然后,人们应主动改变不良的生活方式,选择对自己真正有效的解压方法,而不要总是通过独处或喝闷酒等方式排解压力。
王芳建议,面对有类似症状的人,亲友要更重視日常的关怀,学会倾听,认真体会对方感受。如此一来,“下班沉默症患者”会更愿意向亲友敞开心扉。
北京师范大学心理学系副教授王芳认为,十几年前,容易“下班沉默”的人多从事“助人工作”,比如,老师、医生、警察。但现在,从事技术性工作,如IT行业的人,也容易有类似表现。“下班沉默症”已经跨越职业界限而存在。
一下班就成强弩之末源于压力
为什么一些人会“下班沉默”?原因有几点:工作压力让人身心疲惫,难以兴奋;长时间疲劳,使人形成排斥情感交流的惯性;习惯对陌生人客气,忽略亲友感受;由于工作和交通环境太嘈杂导致内心需要安静空间。
对大多数人来说,跟同事相处时表现得幽默活泼,也只是为了处理好职场人际关系;而下班后之所以沉默,可能还是因为工作太累了。所以虽然家庭本该是一个温暖的港湾,但由于工作中已经消耗完大部分激情和精力,下班后与家人交流,如今变得更像是一种负担。甚至有年轻人表示,感觉说话比玩游戏累得多。
专家认为,上班时为达到工作要求,维持良好的人际关系,人们往往需要付出更多精力去跟人交流,这样上一天班会觉得很累,回到家就想安静地休息。很多人在工作压力大的时候,都有这种回家后“累得说不动话了”的感觉,而且如果养成习惯的话,他们将来即使有精力进行交流,也不容易实现了。
欠沟通致心理疾病改善有法
王芳认为,虽然有些人下班后通过沉默的方式补充自己的情感资源,但这种自我保护可能会起到相反的效果。长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性,破坏必要的社会关系网络,进而导致抑郁症等更严重的心理问题。
改善的方法并不难做到。比如,努力关注生活细节,寻找生活乐趣;多与亲友沟通,这样更有助于减压;跳出交际怪圈,重视情感交流。
专家认为,对工作压力的有效管理能减轻情绪负担。首先需要明白自己的压力来源是什么,是工作量太大、职业不合适,还是人际关系太复杂。然后,人们应主动改变不良的生活方式,选择对自己真正有效的解压方法,而不要总是通过独处或喝闷酒等方式排解压力。
王芳建议,面对有类似症状的人,亲友要更重視日常的关怀,学会倾听,认真体会对方感受。如此一来,“下班沉默症患者”会更愿意向亲友敞开心扉。