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味道越冲的食物抗衰老作用越强
台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞在《康健》杂志上指出，餐桌是最好的抗衰老阵地。味道越冲越呛鼻的食物，抗衰老的作用越强。
洋葱、大蒜、白萝卜、芥末、香菜等食物，一切开就有一股呛鼻的味道，有的还会把人呛得直掉眼泪，这其实是因为其中含有含硫化合物。这类含硫化合物具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基产生。因此，富含这些含硫化合物的食物具有抗衰老的功效，还可以降低血脂和胆固醇。含硫化合物遇热会被破坏。所以吃这些味道冲的食物时，要减少高温加热，才能让其抗衰老的效果充分发挥。能生吃的就尽量生吃，接受不了生吃的辣味的，也不要煮得太熟太烂。“但年纪较大的人，这些食材要煮熟吃，”赵振瑞提醒，香辛料的呛辣对老人来说太刺激，最好煮过再吃。
冬靴收纳巧定型
靴子在收纳前的“鞋身整形”工作至关重要。可以将空的晾干的饮料瓶成对地塞入靴筒中，然后在饮料瓶的四周用柔软的棉布填满即可。
5个眼部护理小妙招
1、冰勺子消红肿。金属勺子的低温可收缩血管，缓解眼部红肿。将4把勺子放入冰水或冰箱中，冷却后，左右眼上各放一把勺子。勺子温度上升后，换另外两把勺子，直至消肿。
2、冰牛奶去干燥。冰牛奶可收缩血管，缓解肿胀，牛奶中的脂肪还可缓解眼部皮肤的干燥不适。将棉球在冰牛奶中浸泡一会，取出轻轻挤压后，敷在眼睛上。棉球温度上升后，更换另外两个棉球，反复冷敷15分钟即可。
3、茶袋消炎。菊花茶具有抗炎功效，有助于缓解眼部红肿。绿茶和红茶中含有可以紧致皮肤的单宁酸，以及能收缩血管、减少肿胀的咖啡因。将浸泡剩下的茶袋冷藏后，放在双眼上，敷15分钟即可。
4、黄瓜片消水肿。黄瓜含有维生素C和咖啡酸，具有消肿的作用。头部后仰，用黄瓜片冷敷双眼10~15分钟即可消除水肿。
5、鸡蛋清去眼袋。蛋清富含维生素B2，能促进血液循环，使皮肤更紧致光滑。将蛋清搅成糊状，然后用刷子涂抹眼袋处，15分钟后用水洗净。
春季肝火旺 易伤眼睛升血压
中医教你春季护肝清火
著名中医养生专家梅晓芳说，春季与肝相应，肝开窍于目，当出现肝火旺盛时，人们的眼睛最容易出现反应。春天因肝火导致的眼部不适主要表现为眼睛红肿痛和眼睛发涩，其中眼睛红肿痛，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状，多属实火，人们可喝决明子茶、野菊花茶来进行调理；如果眼睛发涩，同时有脚心发热、烦躁等症状，多属虚火，人们可用枸杞或杭白菊泡水喝来进行调理。
中国中医科学院教授杨力说，春天主风，风气通于肝，外风引动内风，易造成患者血压波动。加之肝脏在春季容易气血妄升，所以高血压就表现得特别明显。为了避免在春季出现高血压，人们在大风天里尽量不要外出，不要过劳、动怒、焦虑和抑郁，多吃黄瓜等绿色蔬菜。
舌尖有溃疡
可用莲子心泡水喝
在很多上火症状中，口腔溃疡是最常见的症状之一了。辽宁中医药大学附属医院教授张艳提醒，如果舌尖发红、起水疱或出现溃疡，同时有心烦、口干、便干等症状，应考虑心实火所致。梅晓芳建议，除心火最好的食疗方法是多吃一点苦瓜或用5-10克莲子心泡水喝。
另外，还有一部分人入春后除了舌尖发红外，并没有严重的疼痛和溃疡，而是睡觉容易被吵醒、手脚心发热，这是心虚火的表现，这类人要以滋补为主。梅晓芳建议，用酸枣仁15克，枸杞、五味子各10克，一起煮水喝。
牙龈肿痛
可多吃凉拌海带
牙龈肿痛是春天爱出现的小毛病。梅晓芳提醒，除了牙龈肿痛外，还有口腔溃疡、口干便干、口臭严重等症状，应考虑胃实火所致。清除胃实火，比较有效的方法是将西瓜瓤和西瓜皮之间白色的东西切成丝，拌上盐来吃，但立春以后还不是吃西瓜的最好时节，所以人们可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。
另外，如果春天里经常感觉口干、口臭，且胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，应考虑胃虚火所致。清除胃虚火，人们可以多吃木瓜或银耳等食物。
大便秘结
可喝胡萝卜菠菜粥
北京中医药大学教授贺娟提醒，春季有很大一部分人会出现大便秘结、皮肤干燥等症状，这也是春季火热上炎的典型症状之一，这类人可以喝点胡萝卜菠菜粥。具体方法是：取胡萝卜1-2根，粳米100克，菠菜适量，共煮至熟烂即可，佐餐食。
此外，如果肝气在春天生发不好，淤滞于内，随阳化热，就容易出现以痰热内盛、情绪低落为主要表现的抑郁症。这样的情况一旦出现，可以喝甘麦红枣汤。具体方法是：取炙甘草15克，淮小麦50克，红枣10枚，水煎服。
穴位清火
可按行间穴和太冲穴
杨力提醒，行间穴(位于足背侧，第一、第二脚趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)是中医师常用的泻火穴位。对于肝火旺盛所致的两肋发胀、嘴里发苦等症以及心火旺盛所致的牙痛、口腔溃疡、鼻子出血等症，都可以按摩行间穴。左右行间穴各按摩3分钟即可。按摩后，可以顺便按摩与行间穴紧邻的太冲穴，清火效果更佳。
酱油抗衰老效果比维生素好
科学家的一项研究发现，我们通常食用的酱油，含有非常高的天然抗氧化成分。它可有效清除人体内的致癌物质，效果比维生素C和E高十几倍。因为酱油可不断地清除人体内的自由基，而维生素C、E在清除一定量的自由基后就会失去效能。每滴酱油在一分钟内清除的自由基介于47~147单位，超过红酒十几倍，并且，酱油中的抗氧化天然成分，还可延缓人体衰老。
饭后不洗澡 酒后不洗头
谚语云：“饭后不洗澡，酒后不洗头。”这是为什么呢？吃饱饭后，人的消化系统开始工作，大量的血液在胃部运转，其他器官的供血量相应减少。这时候洗澡，皮肤和肌肉的供血量增加，胃部没有充足的供血量，就不能很好地消化、吸收食物。
尽管洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的老年人来说，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发，所以，洗澡最好在饭后1~2个小时后进行。而如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。患有心脑血管病的老年人，平时不要用过凉的水洗头，喝酒后则更要注意，以防不测。
海带能辅助治疗乳腺增生
海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。之所以说海带能缓解乳腺增生，是因为海带中含有大量碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素的水平，使内分泌失调得到调整。
当心6大疾病侵袭
所谓夜尿增多，一种是夜间尿量超过500毫升以上，一种是夜间起来小便两次以上。生理性的夜尿增多一般见于婴幼儿和高龄老人，前者是因为代谢旺盛，肾脏调节功能尚不完善；后者则主要是抗利尿激素分泌和肾浓缩功能下降所致。如果青壮年或低龄的老年人(55-60岁)出现不明原因夜尿增多表现，应考虑以下疾病：
1、肾脏病变，特别是肾小管重吸收功能遭受破坏，如急慢性肾炎、肾衰竭、严重的泌尿系感染等，都可出现这种情况；
2、糖尿病控制不满意，过高的血糖导致渗透性利尿，使夜间尿量明显增多。无症状的夜尿增多应高度警惕糖尿病的可能性；
3、血浆白蛋白浓度下降，如严重肝功不全时因肝脏合成白蛋白的能力下降，可导致漏出性尿量增多；
4、前列腺肥大症，该病实际尿量并不多，但尿频，有尿意不尽之感，也会导致频繁的夜尿；
5、膀胱容量减少，如膀胱结石、膀胱肿瘤等，也会出现夜尿频数，但每次排出尿量并不多；
6、睡眠严重失调时也可出现夜间尿频表现，但随着睡眠的改善，该症状也随之消失。
台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞在《康健》杂志上指出，餐桌是最好的抗衰老阵地。味道越冲越呛鼻的食物，抗衰老的作用越强。
洋葱、大蒜、白萝卜、芥末、香菜等食物，一切开就有一股呛鼻的味道，有的还会把人呛得直掉眼泪，这其实是因为其中含有含硫化合物。这类含硫化合物具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基产生。因此，富含这些含硫化合物的食物具有抗衰老的功效，还可以降低血脂和胆固醇。含硫化合物遇热会被破坏。所以吃这些味道冲的食物时，要减少高温加热，才能让其抗衰老的效果充分发挥。能生吃的就尽量生吃，接受不了生吃的辣味的，也不要煮得太熟太烂。“但年纪较大的人，这些食材要煮熟吃，”赵振瑞提醒，香辛料的呛辣对老人来说太刺激，最好煮过再吃。
冬靴收纳巧定型
靴子在收纳前的“鞋身整形”工作至关重要。可以将空的晾干的饮料瓶成对地塞入靴筒中，然后在饮料瓶的四周用柔软的棉布填满即可。
5个眼部护理小妙招
1、冰勺子消红肿。金属勺子的低温可收缩血管，缓解眼部红肿。将4把勺子放入冰水或冰箱中，冷却后，左右眼上各放一把勺子。勺子温度上升后，换另外两把勺子，直至消肿。
2、冰牛奶去干燥。冰牛奶可收缩血管，缓解肿胀，牛奶中的脂肪还可缓解眼部皮肤的干燥不适。将棉球在冰牛奶中浸泡一会，取出轻轻挤压后，敷在眼睛上。棉球温度上升后，更换另外两个棉球，反复冷敷15分钟即可。
3、茶袋消炎。菊花茶具有抗炎功效，有助于缓解眼部红肿。绿茶和红茶中含有可以紧致皮肤的单宁酸，以及能收缩血管、减少肿胀的咖啡因。将浸泡剩下的茶袋冷藏后，放在双眼上，敷15分钟即可。
4、黄瓜片消水肿。黄瓜含有维生素C和咖啡酸，具有消肿的作用。头部后仰，用黄瓜片冷敷双眼10~15分钟即可消除水肿。
5、鸡蛋清去眼袋。蛋清富含维生素B2，能促进血液循环，使皮肤更紧致光滑。将蛋清搅成糊状，然后用刷子涂抹眼袋处，15分钟后用水洗净。
春季肝火旺 易伤眼睛升血压
中医教你春季护肝清火
著名中医养生专家梅晓芳说，春季与肝相应，肝开窍于目，当出现肝火旺盛时，人们的眼睛最容易出现反应。春天因肝火导致的眼部不适主要表现为眼睛红肿痛和眼睛发涩，其中眼睛红肿痛，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状，多属实火，人们可喝决明子茶、野菊花茶来进行调理；如果眼睛发涩，同时有脚心发热、烦躁等症状，多属虚火，人们可用枸杞或杭白菊泡水喝来进行调理。
中国中医科学院教授杨力说，春天主风，风气通于肝，外风引动内风，易造成患者血压波动。加之肝脏在春季容易气血妄升，所以高血压就表现得特别明显。为了避免在春季出现高血压，人们在大风天里尽量不要外出，不要过劳、动怒、焦虑和抑郁，多吃黄瓜等绿色蔬菜。
舌尖有溃疡
可用莲子心泡水喝
在很多上火症状中，口腔溃疡是最常见的症状之一了。辽宁中医药大学附属医院教授张艳提醒，如果舌尖发红、起水疱或出现溃疡，同时有心烦、口干、便干等症状，应考虑心实火所致。梅晓芳建议，除心火最好的食疗方法是多吃一点苦瓜或用5-10克莲子心泡水喝。
另外，还有一部分人入春后除了舌尖发红外，并没有严重的疼痛和溃疡，而是睡觉容易被吵醒、手脚心发热，这是心虚火的表现，这类人要以滋补为主。梅晓芳建议，用酸枣仁15克，枸杞、五味子各10克，一起煮水喝。
牙龈肿痛
可多吃凉拌海带
牙龈肿痛是春天爱出现的小毛病。梅晓芳提醒，除了牙龈肿痛外，还有口腔溃疡、口干便干、口臭严重等症状，应考虑胃实火所致。清除胃实火，比较有效的方法是将西瓜瓤和西瓜皮之间白色的东西切成丝，拌上盐来吃，但立春以后还不是吃西瓜的最好时节，所以人们可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。
另外，如果春天里经常感觉口干、口臭，且胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，应考虑胃虚火所致。清除胃虚火，人们可以多吃木瓜或银耳等食物。
大便秘结
可喝胡萝卜菠菜粥
北京中医药大学教授贺娟提醒，春季有很大一部分人会出现大便秘结、皮肤干燥等症状，这也是春季火热上炎的典型症状之一，这类人可以喝点胡萝卜菠菜粥。具体方法是：取胡萝卜1-2根，粳米100克，菠菜适量，共煮至熟烂即可，佐餐食。
此外，如果肝气在春天生发不好，淤滞于内，随阳化热，就容易出现以痰热内盛、情绪低落为主要表现的抑郁症。这样的情况一旦出现，可以喝甘麦红枣汤。具体方法是：取炙甘草15克，淮小麦50克，红枣10枚，水煎服。
穴位清火
可按行间穴和太冲穴
杨力提醒，行间穴(位于足背侧，第一、第二脚趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)是中医师常用的泻火穴位。对于肝火旺盛所致的两肋发胀、嘴里发苦等症以及心火旺盛所致的牙痛、口腔溃疡、鼻子出血等症，都可以按摩行间穴。左右行间穴各按摩3分钟即可。按摩后，可以顺便按摩与行间穴紧邻的太冲穴，清火效果更佳。
酱油抗衰老效果比维生素好
科学家的一项研究发现，我们通常食用的酱油，含有非常高的天然抗氧化成分。它可有效清除人体内的致癌物质，效果比维生素C和E高十几倍。因为酱油可不断地清除人体内的自由基，而维生素C、E在清除一定量的自由基后就会失去效能。每滴酱油在一分钟内清除的自由基介于47~147单位，超过红酒十几倍，并且，酱油中的抗氧化天然成分，还可延缓人体衰老。
饭后不洗澡 酒后不洗头
谚语云：“饭后不洗澡，酒后不洗头。”这是为什么呢？吃饱饭后，人的消化系统开始工作，大量的血液在胃部运转，其他器官的供血量相应减少。这时候洗澡，皮肤和肌肉的供血量增加，胃部没有充足的供血量，就不能很好地消化、吸收食物。
尽管洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的老年人来说，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发，所以，洗澡最好在饭后1~2个小时后进行。而如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。患有心脑血管病的老年人，平时不要用过凉的水洗头，喝酒后则更要注意，以防不测。
海带能辅助治疗乳腺增生
海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。之所以说海带能缓解乳腺增生，是因为海带中含有大量碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素的水平，使内分泌失调得到调整。
当心6大疾病侵袭
所谓夜尿增多，一种是夜间尿量超过500毫升以上，一种是夜间起来小便两次以上。生理性的夜尿增多一般见于婴幼儿和高龄老人，前者是因为代谢旺盛，肾脏调节功能尚不完善；后者则主要是抗利尿激素分泌和肾浓缩功能下降所致。如果青壮年或低龄的老年人(55-60岁)出现不明原因夜尿增多表现，应考虑以下疾病：
1、肾脏病变，特别是肾小管重吸收功能遭受破坏，如急慢性肾炎、肾衰竭、严重的泌尿系感染等，都可出现这种情况；
2、糖尿病控制不满意，过高的血糖导致渗透性利尿，使夜间尿量明显增多。无症状的夜尿增多应高度警惕糖尿病的可能性；
3、血浆白蛋白浓度下降，如严重肝功不全时因肝脏合成白蛋白的能力下降，可导致漏出性尿量增多；
4、前列腺肥大症，该病实际尿量并不多，但尿频，有尿意不尽之感，也会导致频繁的夜尿；
5、膀胱容量减少，如膀胱结石、膀胱肿瘤等，也会出现夜尿频数，但每次排出尿量并不多；
6、睡眠严重失调时也可出现夜间尿频表现，但随着睡眠的改善，该症状也随之消失。