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2009年12月25日，署名“我想回家”的战友留言：知心姐姐，你好，刚刚听过你的课，很羡慕你的阳光开朗。想和你说一下我的苦恼，我是刚入伍的大学生新兵，想着现在大学毕业找工作挺难的，就来了。在这里的20多天，我每天都心情很差，我觉得这里完全不是我想象的样子，偏僻的营区、严格的管理、压抑的环境、枯燥的训练、谈不来的战友……我讨厌这里，我觉得这里让我喘不上气来，我不可能适应这里，我想回家，现在我每天脑子里想的都是怎么才能回去?父母不同意，部队也不让我回去，我该怎么办?人活着太累了!
表面看这位战士是不适应部队，其实他困惑更多的是源于他的逃避心理。逃避心理即在现实生活中，面对挫折、矛盾时，不能主动去解决，而采取躲避矛盾、冲突，逃避面对的心理现象。分析上面的留言，很大程度上“逃避”已经进入了这位战友的行为模式——为了逃避就业压力他选择入伍，入伍后他又逃避面对部队艰苦的训练生活，逃避人际交往，现在又要逃避服役。可以预测，即使他这次可以“回家”，他也很难面对激烈的社会竞争，面对生活和工作的压力。我们一旦被逃避心理所控制，便注定与失败、潦倒落魄结缘，所以我们有必要关注一下逃避心理。
逃避心理的特征主要有：①人际关系疏远，回避人际交往和社会活动。心理学家霍妮对逃避型的人有过详细的分析。她认为这类人最明显的特点是普遍地疏远他人，这与他们总的生活态度是一致的。更精确地说，他们有意识和无意识地决定，尽量不与他人发生关联，无论是爱情、合作还是竞争，因为他们害怕挫折，可这往往又让他们遇到更多的挫折。②追求卓越，有一种追求优越的强烈愿望，他渴望成功，渴望成为独一无二的人。他对未来有丰富的幻想，但又畏惧竞争，惧怕艰苦，所以他们总是希望独辟蹊径。③悲观偏执。具有病态逃避心理的人考虑问题喜欢以点代面，以偏概全，钻牛角尖，习惯于以消极悲观的态度看待事物，急于否定事物，对那些本来很正常的事，无端产生疑虑，夸大潜在的困难和危险，喜欢忧心忡忡，怨天尤人。
逃避心理的成因?逃避心理产生的原因是多方面的，但归纳起来可以从以下方面分析：
第一，家庭教育的失误。在家庭教育的失误往往表现为两个极端，即过分溺爱和过分严厉。过分溺爱和保护中成长起来的孩子心理成熟度不够，容易过分自信，甚至自负，一个小的挫折对他们来说都可能是致命的，遇到挫折后极易产生回避心理障碍。过分严厉的家长因为在孩子成长过程中太多的批评和惩罚，往往容易使孩子自我否定、封闭自己，因为害怕被“惩罚”而采取回避现实的态度。
第二，学校教育呆板，管理方式单调。我们的学校教育模式化，在传授知识中形式单一，内容单调，不注重培养学生应对挫折，解决问题的素质和能力，致使我们的孩子虽然看起来某一方面很出色，却如同温室中的花朵般脆弱，难以面对暴风雨的洗礼。
如何应对逃避心理
在现实生活中，如果回避已经成为我们的心理特征，改变并非易事，需要一定的恒心和毅力。可以从以下几点做起。
一是拥有明确的生活目标。人之所以产生逃避心理，习惯退缩，一个重要原因就是缺乏明确的人生目标，马尔茨所称的“人工头脑学”认为人的心理做工是无意识的，若想成效显著，就得能建立认知我们所追寻目标的系统，否则心理会自动扭曲、忽略或断章取义。
在1953年，对耶鲁大学的毕业生做过的一次研究，足可以说明上句话的正确性。当时那些毕业生被询问是否有清楚明确的目标以及达成的书面计划，结果只有3％的学生有肯定的答复。
20年后，在1973年，重新调查了当年接受访问的人，结果那些有达成目标书面计划的3％的学生，在财务状况上远高于其他97％的学生。虽然这项调查只限于财务方面，但是根据调查人员侧面的观察，似乎那3％的人在幸福及快乐的程度上，也高于其他的人。因为他们一直向着目标努力，敢于直面困难，这就是目标力量。
习惯于逃避的人一会儿向东，一会儿向西，一下子试试这，一下子又试试那，遇到困难就退缩，似乎永远没有定向。如果把人生比作大海行船，这样的人生就如同没有目的地的船，没有明确的方向，自然没有抗击风浪的动力，只能四处飘荡，随波逐流。所以摆脱逃避心理，首先要明确人生目标，建议给自己一段闲暇时间，找来一支笔和一张纸，画出一张人生旅程的地图，你要勾勒出自己的目的地和旅行的路径。目标要有一定的难度，但又不能脱离实际，目标制定要把握的几个规则：
1 用肯定的语气来预期未来。说出自己希望的结果。
2 结果要尽可能具体。你希望结果如何?要尽可能把所有的感觉都用上，详细地描述结果，如此才能激励自己去实现它。另外，也要明确地把大目标划分成各个阶段性小目标，这样更有助于保持我们的积极性。
3 目标要能够以客观标准衡量。目标达成后，要确实可评可考。如：不能把“过得幸福”作为目标，因为幸福是很难度量的。这样达成了也无法获得成就感和动力。
4 经常反思自己所做的结果。每隔一段时间都有必要认真地去反思，调整自己努力的方向，不至沿着错路一直走下去。
有了目标就坚实地走好每一步向目标进发吧!记住人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，但后者却大于前者千百倍。所以克服逃避心理，因为逃避只会让你后悔。
二是学会直面挫折。其实人生中应对挫折的方式只有一种——直面挫折。逃避尽管能帮助人暂时地摆脱责任和压力，但绝不能最终解决问题。总是逃避，逃避将变成一种习惯，日后也会见困难就躲，见挫折就逃，最终你会发现，自己已经无路可逃。应对挫折可以从以下方面做起：
首先要正确认识挫折。每个人都应懂得，没有谁的人生是可以一帆风顺的，我们随时都会遇到不同的挫折。每个人都无法逃避，我们每个人都应该为应对挫折做好心理准备，这才不致于在挫折来临时，无所适从、惊慌失措。同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫折，并不完全是坏事。“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”说的正是挫折可以磨砺人的意志，提高扭转逆境、克服困难、迎接挑战、适应社会能力的道理。反之，一个人如果不经历困难和挫折，一生一帆风顺，就犹如温室里的花卉，经不住人生中的风霜雨雪，很容易被一时挫折所压垮，这样的人就难以成才，难以有所作为。
然后，要学会应付挫折的技巧。应对挫折的技巧大致有以下几种：
1 期望法。遇到挫折时，不要让自己局限在悲观的情绪中，多想美好的未来，不断激励自己振作起来，一切都会过去，别人可以，我也可以，只要坚持就会成功。
2 知足法。在挫折面前，要学会知足，多看看自己得到的，同时也和周围不如自己境况的人比比。这样，就容易从烦恼、痛苦中解脱出来。
3 补偿法。“失之东隅，收之桑榆”。即 在某方面的目标受挫时，不灰心气馁，以另一个可能成功的目标来代替，而不致陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。
4 升华法。在遭受挫折打击以后，让消极情绪变成奋发的力量，去争取新的成功，这是应付挫折最积极的态度。
总之，挫折并不可怕，只要不逃避，直面明确目标，勇于拼搏，人生之船就会战胜惊涛骇浪，驶过激流险滩，航行至理想的彼岸。
跌倒了，就爬起来
向你挥来的鞭子，常常只是要你把头抬得更高，脊背挺得更直!——黑格尔
毕业于哈佛大学的肯尼迪一直是美国人民的骄傲，同时他更是哈佛人自己的骄傲，哈佛大学为了纪念这位伟人建立了肯尼迪政治学院。
美国总统约翰·肯尼迪的父亲从小就注意对儿子独立性格和精神状态的培养。有一次他赶着马车带儿子出去游玩。在一个拐弯处，因为马车速度快，猛地把小肯尼迪甩了出去。当马车停住时，儿子以为父亲会下来把他扶起来，但父亲却坐在车上悠闲地掏出烟吸起来。
儿子叫道：“爸爸，快来扶我。”
“你摔疼了吗?”
“是的，我自己感觉已站不起来了。”儿子带着哭腔说。“那也要坚持站起来，重新爬上马车。”儿子挣扎着自己站了起来，摇摇晃晃地走近马车，艰难地爬了上来。
父亲摇动着鞭子问：“你知道为什么让你这么做吗?”儿子摇了摇头。父亲接着说：“人生就是这样，跌倒、爬起来、奔跑；再跌倒、再爬起来、再奔跑。在任何时候都要全靠自己，没人会去扶你的。”
从那时起，父亲更加注重对儿子的培养，经常带着他参加一些大型社交活动，教他如何向客人打招呼、道别，与不同身份的客人应该怎样交谈，诸如此类。其中一位客人这么问肯尼迪的父亲：“他还这么小，您这么要求他，是不是太难为他了?”谁料他立刻回答：“哦，我这是在训练他当总统呢!”
当苦难突然降临时，不要慌乱，不要回避，更不要颓废，要相信，上天给人一种磨炼，同时也会添入一种意志。
逃避心理测试
1 与人约会，你会准时赴约吗?
2 你认为你这个人可靠吗?
3 你会因未雨绸缪而储蓄吗?
4 出外旅游，找不到垃圾桶时，你会把垃圾带回家去吗?
5 遇到麻烦时，你会想方设法为自己开脱吗?
6 你永远将正事列为优先，再做其他休闲吗?
7 收到别人的信，你总会在一两天内就回信吗?
8 “做一件事情，就要把它做好。”你相信这句话吗?
9 与人相约，你从来不会耽误，即使自己生病也不例外?
10 小时候，你经常帮忙做家务吗?
11 自己犯了错，你会把责任推到别人身上吗?
12 在求学时代，你经常拖延交作业吗?
13 碰到困难的事情，你会知难而退或一推再推吗?
14 对于自己不愿意做的事情，你会千方百计的逃脱吗?
15 犯错的时候，你会为自己找个漂亮的借口吗?
评分标准：
选择“是”得1分，选择“否”得0分。
分数为“10～15”，你是个非常有责任感的人，你行事谨慎，诚实可靠，做事有始有终。
分数为“5～9”，大多数情况下，你都很有责任感，只是偶尔也有些逃避，考虑的不是很周到，应对困难的心理准备不足。
分数在4分以下，你是个极度缺乏恒心和毅力、完全不负责任的人，你有很多的理想和计划，但是一遇到困难，你首先想到的就是逃避、退缩，你一次又一次的逃避责任，如果不改变，你今生将无缘成功。
表面看这位战士是不适应部队，其实他困惑更多的是源于他的逃避心理。逃避心理即在现实生活中，面对挫折、矛盾时，不能主动去解决，而采取躲避矛盾、冲突，逃避面对的心理现象。分析上面的留言，很大程度上“逃避”已经进入了这位战友的行为模式——为了逃避就业压力他选择入伍，入伍后他又逃避面对部队艰苦的训练生活，逃避人际交往，现在又要逃避服役。可以预测，即使他这次可以“回家”，他也很难面对激烈的社会竞争，面对生活和工作的压力。我们一旦被逃避心理所控制，便注定与失败、潦倒落魄结缘，所以我们有必要关注一下逃避心理。
逃避心理的特征主要有：①人际关系疏远，回避人际交往和社会活动。心理学家霍妮对逃避型的人有过详细的分析。她认为这类人最明显的特点是普遍地疏远他人，这与他们总的生活态度是一致的。更精确地说，他们有意识和无意识地决定，尽量不与他人发生关联，无论是爱情、合作还是竞争，因为他们害怕挫折，可这往往又让他们遇到更多的挫折。②追求卓越，有一种追求优越的强烈愿望，他渴望成功，渴望成为独一无二的人。他对未来有丰富的幻想，但又畏惧竞争，惧怕艰苦，所以他们总是希望独辟蹊径。③悲观偏执。具有病态逃避心理的人考虑问题喜欢以点代面，以偏概全，钻牛角尖，习惯于以消极悲观的态度看待事物，急于否定事物，对那些本来很正常的事，无端产生疑虑，夸大潜在的困难和危险，喜欢忧心忡忡，怨天尤人。
逃避心理的成因?逃避心理产生的原因是多方面的，但归纳起来可以从以下方面分析：
第一，家庭教育的失误。在家庭教育的失误往往表现为两个极端，即过分溺爱和过分严厉。过分溺爱和保护中成长起来的孩子心理成熟度不够，容易过分自信，甚至自负，一个小的挫折对他们来说都可能是致命的，遇到挫折后极易产生回避心理障碍。过分严厉的家长因为在孩子成长过程中太多的批评和惩罚，往往容易使孩子自我否定、封闭自己，因为害怕被“惩罚”而采取回避现实的态度。
第二，学校教育呆板，管理方式单调。我们的学校教育模式化，在传授知识中形式单一，内容单调，不注重培养学生应对挫折，解决问题的素质和能力，致使我们的孩子虽然看起来某一方面很出色，却如同温室中的花朵般脆弱，难以面对暴风雨的洗礼。
如何应对逃避心理
在现实生活中，如果回避已经成为我们的心理特征，改变并非易事，需要一定的恒心和毅力。可以从以下几点做起。
一是拥有明确的生活目标。人之所以产生逃避心理，习惯退缩，一个重要原因就是缺乏明确的人生目标，马尔茨所称的“人工头脑学”认为人的心理做工是无意识的，若想成效显著，就得能建立认知我们所追寻目标的系统，否则心理会自动扭曲、忽略或断章取义。
在1953年，对耶鲁大学的毕业生做过的一次研究，足可以说明上句话的正确性。当时那些毕业生被询问是否有清楚明确的目标以及达成的书面计划，结果只有3％的学生有肯定的答复。
20年后，在1973年，重新调查了当年接受访问的人，结果那些有达成目标书面计划的3％的学生，在财务状况上远高于其他97％的学生。虽然这项调查只限于财务方面，但是根据调查人员侧面的观察，似乎那3％的人在幸福及快乐的程度上，也高于其他的人。因为他们一直向着目标努力，敢于直面困难，这就是目标力量。
习惯于逃避的人一会儿向东，一会儿向西，一下子试试这，一下子又试试那，遇到困难就退缩，似乎永远没有定向。如果把人生比作大海行船，这样的人生就如同没有目的地的船，没有明确的方向，自然没有抗击风浪的动力，只能四处飘荡，随波逐流。所以摆脱逃避心理，首先要明确人生目标，建议给自己一段闲暇时间，找来一支笔和一张纸，画出一张人生旅程的地图，你要勾勒出自己的目的地和旅行的路径。目标要有一定的难度，但又不能脱离实际，目标制定要把握的几个规则：
1 用肯定的语气来预期未来。说出自己希望的结果。
2 结果要尽可能具体。你希望结果如何?要尽可能把所有的感觉都用上，详细地描述结果，如此才能激励自己去实现它。另外，也要明确地把大目标划分成各个阶段性小目标，这样更有助于保持我们的积极性。
3 目标要能够以客观标准衡量。目标达成后，要确实可评可考。如：不能把“过得幸福”作为目标，因为幸福是很难度量的。这样达成了也无法获得成就感和动力。
4 经常反思自己所做的结果。每隔一段时间都有必要认真地去反思，调整自己努力的方向，不至沿着错路一直走下去。
有了目标就坚实地走好每一步向目标进发吧!记住人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，但后者却大于前者千百倍。所以克服逃避心理，因为逃避只会让你后悔。
二是学会直面挫折。其实人生中应对挫折的方式只有一种——直面挫折。逃避尽管能帮助人暂时地摆脱责任和压力，但绝不能最终解决问题。总是逃避，逃避将变成一种习惯，日后也会见困难就躲，见挫折就逃，最终你会发现，自己已经无路可逃。应对挫折可以从以下方面做起：
首先要正确认识挫折。每个人都应懂得，没有谁的人生是可以一帆风顺的，我们随时都会遇到不同的挫折。每个人都无法逃避，我们每个人都应该为应对挫折做好心理准备，这才不致于在挫折来临时，无所适从、惊慌失措。同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫折，并不完全是坏事。“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”说的正是挫折可以磨砺人的意志，提高扭转逆境、克服困难、迎接挑战、适应社会能力的道理。反之，一个人如果不经历困难和挫折，一生一帆风顺，就犹如温室里的花卉，经不住人生中的风霜雨雪，很容易被一时挫折所压垮，这样的人就难以成才，难以有所作为。
然后，要学会应付挫折的技巧。应对挫折的技巧大致有以下几种：
1 期望法。遇到挫折时，不要让自己局限在悲观的情绪中，多想美好的未来，不断激励自己振作起来，一切都会过去，别人可以，我也可以，只要坚持就会成功。
2 知足法。在挫折面前，要学会知足，多看看自己得到的，同时也和周围不如自己境况的人比比。这样，就容易从烦恼、痛苦中解脱出来。
3 补偿法。“失之东隅，收之桑榆”。即 在某方面的目标受挫时，不灰心气馁，以另一个可能成功的目标来代替，而不致陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。
4 升华法。在遭受挫折打击以后，让消极情绪变成奋发的力量，去争取新的成功，这是应付挫折最积极的态度。
总之，挫折并不可怕，只要不逃避，直面明确目标，勇于拼搏，人生之船就会战胜惊涛骇浪，驶过激流险滩，航行至理想的彼岸。
跌倒了，就爬起来
向你挥来的鞭子，常常只是要你把头抬得更高，脊背挺得更直!——黑格尔
毕业于哈佛大学的肯尼迪一直是美国人民的骄傲，同时他更是哈佛人自己的骄傲，哈佛大学为了纪念这位伟人建立了肯尼迪政治学院。
美国总统约翰·肯尼迪的父亲从小就注意对儿子独立性格和精神状态的培养。有一次他赶着马车带儿子出去游玩。在一个拐弯处，因为马车速度快，猛地把小肯尼迪甩了出去。当马车停住时，儿子以为父亲会下来把他扶起来，但父亲却坐在车上悠闲地掏出烟吸起来。
儿子叫道：“爸爸，快来扶我。”
“你摔疼了吗?”
“是的，我自己感觉已站不起来了。”儿子带着哭腔说。“那也要坚持站起来，重新爬上马车。”儿子挣扎着自己站了起来，摇摇晃晃地走近马车，艰难地爬了上来。
父亲摇动着鞭子问：“你知道为什么让你这么做吗?”儿子摇了摇头。父亲接着说：“人生就是这样，跌倒、爬起来、奔跑；再跌倒、再爬起来、再奔跑。在任何时候都要全靠自己，没人会去扶你的。”
从那时起，父亲更加注重对儿子的培养，经常带着他参加一些大型社交活动，教他如何向客人打招呼、道别，与不同身份的客人应该怎样交谈，诸如此类。其中一位客人这么问肯尼迪的父亲：“他还这么小，您这么要求他，是不是太难为他了?”谁料他立刻回答：“哦，我这是在训练他当总统呢!”
当苦难突然降临时，不要慌乱，不要回避，更不要颓废，要相信，上天给人一种磨炼，同时也会添入一种意志。
逃避心理测试
1 与人约会，你会准时赴约吗?
2 你认为你这个人可靠吗?
3 你会因未雨绸缪而储蓄吗?
4 出外旅游，找不到垃圾桶时，你会把垃圾带回家去吗?
5 遇到麻烦时，你会想方设法为自己开脱吗?
6 你永远将正事列为优先，再做其他休闲吗?
7 收到别人的信，你总会在一两天内就回信吗?
8 “做一件事情，就要把它做好。”你相信这句话吗?
9 与人相约，你从来不会耽误，即使自己生病也不例外?
10 小时候，你经常帮忙做家务吗?
11 自己犯了错，你会把责任推到别人身上吗?
12 在求学时代，你经常拖延交作业吗?
13 碰到困难的事情，你会知难而退或一推再推吗?
14 对于自己不愿意做的事情，你会千方百计的逃脱吗?
15 犯错的时候，你会为自己找个漂亮的借口吗?
评分标准：
选择“是”得1分，选择“否”得0分。
分数为“10～15”，你是个非常有责任感的人，你行事谨慎，诚实可靠，做事有始有终。
分数为“5～9”，大多数情况下，你都很有责任感，只是偶尔也有些逃避，考虑的不是很周到，应对困难的心理准备不足。
分数在4分以下，你是个极度缺乏恒心和毅力、完全不负责任的人，你有很多的理想和计划，但是一遇到困难，你首先想到的就是逃避、退缩，你一次又一次的逃避责任，如果不改变，你今生将无缘成功。