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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-02
摘 要 运用文献资料法、录像观察法、案例分析法、访谈法、数理统计法、逻辑分析法等方法对对国内优秀男子400米运动员刘孝生比赛中的技术特征及赛前训练方法进行系统分析，兼与国外优秀男子400米运动员对比，旨在探索国内男子400米运动员在比赛中取得优异成绩的技术表现与训练关键，为我国能在400米跑项目上有所突破提供理论参考依据。
关键词 优秀男子 400m运动员 比赛特征 训练监控
400m跑是一项属于速度与速度耐力兼需的极限强度短跑项目，介于短跑和中长跑之间，对运动员身体素质要求最为苛刻。因此，世界优秀400米运动员都天赋异禀，具备出色的身体条件。除此之外，要跑好400米，平时训练方法安排以及比赛临场发挥也都至关重要。当今世界男子400米纪录为43秒18，是美國选手迈克尔·约翰逊在1999年所创，我国男子400米纪录为45秒16，与世界纪录相差甚远，同时这一成绩只相当于世界60年代以前水平。是什么原因导致中国男子在400米跑项目中落后于世界水平半个多世纪？国内学者为此做了大量研究，研究角度也多样化，但主要还是以宏观为主，针对性相对较差。本研究试图针对某个运动员个体，通过案例分析、观察、访谈等方法，并结合运动员个人的主观体验，来深入探究国内男子400米跑项目水平落后的原因，旨在发现问题，为我国男子400米跑项目科学合理的发展及缩小与世界的差距提供理论参考。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
根据自身从事400米专业运动员的优势，并结合国外高水平男子400米运动员与之对比。以自己为研究对象本人400米最好成绩45秒78，其先后在11全运会和亚洲田径锦标赛上取得该项目的第一名，代表了目前国在该项目上的最高水平。利用训练的课余时间对教练、老师、队员等就400米基本训练周计划的相关问题展开访谈，并做好访谈记录，归纳分析整理后，为本研究提供有力依据。
（二）研究方法
1.文献资料法：阅读了大量相关论文，及运动训练方面的书籍，以及相关报道，搜集比赛视频、研究对象的一些相关指标等。
2.录像观察法：观看1999年第7届田径锦标赛400m决赛、2008年大阪国际田径大奖赛录像，并对相关数据指标进行统计。
3.案例分析法：刘孝生为广东田径代表队队员，先后获得了十一全运会、田径亚锦赛400米冠军，并击败了日本名将金丸佑三，代表了国内男子400米的最高水平，以本人自身为案例进行分析，具有代表性。
4.访谈法：通过对国内外优秀教练、老师、队员等电话访谈，了解其在比赛及训练中的一些战术、训练方法，及赛前生理状态等。
5.数理统计法：对相关数据进行筛选统计整理。
二、结果与分析
（一）当今国际400米水平与国内现状
400米跑是一项集速度与耐力于一身的长距离短跑项目。其刺激和精彩程度不亚于100米和200米等短跑项目，因此1896年第一届现代奥运会就将其列入比赛项目。随着运动员身体素质以及训练水平的不断提高，早在上个世纪60年代，世界男子400米跑的运动成绩就达到了一个很高的水平。美国运动员李·埃文斯和斯蒂夫·刘易斯的400米成绩就突破了44秒大关，在此之后世界男子400米跑成绩一路突飞猛进，到了20世纪80年代，美国选手布奇·雷诺兹把这一成绩提升到43秒29，男子400跑米成绩突破了43秒50大关，布奇·雷诺兹的这一纪录也保持了11年之久。正当人们认为这已经是人类极限的时候，美国男子400米跑天王级选手迈克尔·约翰逊横空出世，被誉为黑阿甘的他在1999年第7届世界田径锦标赛上创纪录的跑出了43秒18的骇人成绩，从此新的世界纪录诞生了。可以说，世界男子400米跑项目在20世纪末达到了鼎盛时期。美国选手被誉为白阿甘的杰里米·瓦里纳是这一时期的代表性人物，他在2007年大阪田径大奖赛上再次突破43秒50大关，跑出的43秒45也是最接近先人成绩的一次。瓦里纳也被公认为最有希望打破前辈迈克尔·约翰逊世界纪录的不二人选，虽然这一愿望最终没能实现，不可否认的是，美国400米跑运动员代表了世界最高水平，其成功之处值得世人学习。纵观近几年世界大赛，包括奥运会在内，男子选手在400米跑项目上的夺冠成绩大都突破了44秒，保持了较高的竞技水准。目前国内男子400米跑纪录由徐自宙在2001年第三届东亚运动会所创，成绩为45秒25，这一成绩与世界纪录相差甚远，我国男子400米跑项目落后于世界水平近半个多世纪。当今国内男子400米跑项目的代表人物当属广东运动员刘孝生，他的最好成绩为45秒78。看来，中国男子在400米跑项目上要赶超世界，还有很长的路要走，任重而道远，这也是本研究的意义所在。
（二）刘孝生相关指标分析
刘孝生，1988年1月5日出生，广东省潮州市饶平县田径运动员。曾先后获得2008年亚洲室内田径400米冠军，2009年第18届亚洲田径锦标赛400米冠军，2013年第十二届全运会男子4×400米冠军等重要奖项。传统观念认为，田径400米跑选手的身体形态应该比100米运动员更为修长，因为过多的体重会影响运动员在跑动过程中的负担，加剧能量消耗。这一观念也长时间影响了对运动员的选材。随着人们对400米跑项目认识的不断加深，发现除了耐力外，身体爆发力对于一名400米运动员来说更为重要，这就需要一定的身体肌肉作为保障。毕竟，400米跑被公认为长距离短跑项目，运动员体型应该更接近于短跑运动员，例如很多优秀的400米运动员都是200米跑高手。数据显示，在身体形态上，我国名将刘孝生身高—体重指数与美国名将杰里米·瓦里纳一样，并且在体重/身高指数上优于后者，说明在身体形态上，我国400米跑运动员接近于国际水平。但与迈克尔·约翰逊相比，还是存在一定的差距。迈克尔·约翰逊100米成绩可以跑进10秒以内，他是200米前世界纪录保持者，成绩达到19.32秒，这绝对需要强壮的体魄和身体爆发力做保证的。我国选手刘孝生100米最好成绩为10.8秒，200米最好成绩为21秒，成绩明显低于约翰逊的水平。看来，对于我国400米跑运动员来说，身体还不够强壮，还需加强身体素质方面的练习，特别是爆发力。 （三）刘孝生比赛分段跑速度特征兼与国外选手对比分析
400米比赛中，运动员在全程跑动中速度并不是保持不变，运动员也不可能以自己最大的速度跑完400米。有研究表明：400米运动员起跑后速度有个快速上升期，主要表现在0-100m分段，其中，在50-100米分段速度达到最高值。最高速度水平和保持高速跑的能力是400米运动员取得优异成绩的最主要因素，也是衡量运动员训练水平的重要指标。将400米平均分成8段后，刘孝生与美国选手约翰逊的不同分段速度对比。刘孝生与约翰逊同在50-100m分段将跑进速度提高到最大水平，刘孝生的最高速度为9.80m/s，而约翰逊则达到了10.08m/s，后者明显在最高速度水平上占有优势。这与运动员的训练水平与身体天赋密不可分。有研究表明，世界高水平男子400运动员能在速度达到最高水平后，在接下来的50-300m距离能以最大速度的90%强度持续跑进。再看刘孝生与约翰逊的速度保持能力，在取得最高速度后，刘孝生仅在100-150m、150-200m分段保持在9m/s以上的速度，进入第二个弯道速度就降了下来。反观约翰逊在速度达到最高水平之后，在接下来的100-300m阶段都保持较高的速度，并且速度都达到了9.50m/s以上。看来在全程速度保持能力上，国内选手与国际顶尖选手还存在巨大的差距，这也是我国400m跑项目落后于世界的最主要原因之一。
（四）刘孝生训练方法手段
现在普遍观点认为长距离短跑诸如400米，取得优异成绩的关键：一是运动员所能达到的最高速度水平，另一个就是保持最高速度水平的能力。这就给400米项目训练明确了目标，采用如何的方法手段对运动员进行科学训练，使运动员绝对速度与速度耐力兼具，是每个教练员包括运动员自身都应该深刻考虑的。针对以上两点，特结合刘孝生平时训练计划，发掘其训练计划是否存在不足之处，以便改进，为能取得更加优异的成绩提高一些理论参考。
“周”训练成为了组织训练活动中极为重要的基本单位。尽管人们从不同的角度把训练的小周期分成不同的类型，但依据运动员身心特点、训练任务、训练目标等不同，周的训练计划可分为：基本训练周，赛前训练周、比赛周以及恢复周四种类型。为适应不同任务而制定的各种相应的周训练计划，也表现出明显不同的负荷变化特点[4]。在全年训练中，基本训练周被采用得最多，尤其是在准备时期，基本训练周是最主要的周型。从刘孝生的基本训练周内容来看，基本分为两个部分，一是身体素质训练，包括力量、爆发力、柔韧素质训练等；二是专项素质训练，各种短距离跑项目，并都有特定的强度要求。在基本训练周内，有四天的时间都安排有专门的力量素质训练，力量訓练的比重较高。专项素质训练贯穿于训练周的每一天。肌肉力量和爆发力是运动员取得较高跑动速度的前提保障，针对刘孝生最高速度水平不太理想的现实，并结合其基本训练周计划安排，虽然在力量训练上安排了很多内容也占了训练时间的较大比重，但重点主要集中在爆发力上，诸如蛙跳、跨步跳、半蹲等方法手段，主要都是针对400m专项的力量素质训练方法。全程跑及500m跑等练习较少，且强度不够，，只有在比赛周教练才会安排这些内容。前面也提到了刘孝生与国际顶尖选手在速度耐力方面仍有一定的差距，假如在基本训练周将这些内容安排进去，是否会取得不一样的效果？毕竟速度耐力是个长期积累的过程，短时间的训练容易产生不良反应，甚至导致运动员受伤。综上所述，在刘孝生的基本训练周内添加一些绝对力量素质练习以及长距离跑的练习，使其日常训练手段更加丰富完善，强度加大，或许对其成绩的进步提高有所帮助。
三、结论与建议
（一）结论
1.当今世界男子400m跑项目仍保持较高水平，但在成绩上没有大的突破。美国运动员在这一项目上具有绝对优势，男子400m跑仍是我国的弱势项目，与世界水平存在较大差距。
2.以刘孝生为代表的中国男子400m运动员，具备了成为顶级运动员的身体条件，但在比赛中由于最高速度水平以及保持最高速度水平的能力方面仍与国外顶尖选手存在巨大差距。
3.我国男子400m运动员在训练方法上过度专注于专项素质训练，忽视了其他项目训练方法的融入，这也或许是导致我国400m项目短时难以赶超世界水平的原因所在。
（二）建议
男子400m跑项目一直以来都是我国的弱势项目，远远落后于国外先进水平。但近年来国内涌现出一大批优秀的男子400m选手，使我们又看到了希望，面对当前形势，要改变我过400m跑落后的局面，必须努力借鉴400m项目优势国家的训练经验，不急于求成，结合自身实际出发，针对目前国内400m选手特征，创造一套科学严谨的训练方法体系，并不断在实践中丰富完善，加大科研力度的投入，不断挖掘新人，为中国田径事业的腾飞做出不懈努力。
参考文献：
[1] 李鸿江.田径[M].高等教育出版社.2006.
[2] 何青.400米运动员专项体能训练方法与手段探析[J].运动.2010.
[3] 程新国.运动员训练计划的制定[J].山西师大体育学院学报.2008.
[4] 田麦久.运动训练学[M].高等教育出版社.2011.
摘 要 运用文献资料法、录像观察法、案例分析法、访谈法、数理统计法、逻辑分析法等方法对对国内优秀男子400米运动员刘孝生比赛中的技术特征及赛前训练方法进行系统分析，兼与国外优秀男子400米运动员对比，旨在探索国内男子400米运动员在比赛中取得优异成绩的技术表现与训练关键，为我国能在400米跑项目上有所突破提供理论参考依据。
关键词 优秀男子 400m运动员 比赛特征 训练监控
400m跑是一项属于速度与速度耐力兼需的极限强度短跑项目，介于短跑和中长跑之间，对运动员身体素质要求最为苛刻。因此，世界优秀400米运动员都天赋异禀，具备出色的身体条件。除此之外，要跑好400米，平时训练方法安排以及比赛临场发挥也都至关重要。当今世界男子400米纪录为43秒18，是美國选手迈克尔·约翰逊在1999年所创，我国男子400米纪录为45秒16，与世界纪录相差甚远，同时这一成绩只相当于世界60年代以前水平。是什么原因导致中国男子在400米跑项目中落后于世界水平半个多世纪？国内学者为此做了大量研究，研究角度也多样化，但主要还是以宏观为主，针对性相对较差。本研究试图针对某个运动员个体，通过案例分析、观察、访谈等方法，并结合运动员个人的主观体验，来深入探究国内男子400米跑项目水平落后的原因，旨在发现问题，为我国男子400米跑项目科学合理的发展及缩小与世界的差距提供理论参考。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
根据自身从事400米专业运动员的优势，并结合国外高水平男子400米运动员与之对比。以自己为研究对象本人400米最好成绩45秒78，其先后在11全运会和亚洲田径锦标赛上取得该项目的第一名，代表了目前国在该项目上的最高水平。利用训练的课余时间对教练、老师、队员等就400米基本训练周计划的相关问题展开访谈，并做好访谈记录，归纳分析整理后，为本研究提供有力依据。
（二）研究方法
1.文献资料法：阅读了大量相关论文，及运动训练方面的书籍，以及相关报道，搜集比赛视频、研究对象的一些相关指标等。
2.录像观察法：观看1999年第7届田径锦标赛400m决赛、2008年大阪国际田径大奖赛录像，并对相关数据指标进行统计。
3.案例分析法：刘孝生为广东田径代表队队员，先后获得了十一全运会、田径亚锦赛400米冠军，并击败了日本名将金丸佑三，代表了国内男子400米的最高水平，以本人自身为案例进行分析，具有代表性。
4.访谈法：通过对国内外优秀教练、老师、队员等电话访谈，了解其在比赛及训练中的一些战术、训练方法，及赛前生理状态等。
5.数理统计法：对相关数据进行筛选统计整理。
二、结果与分析
（一）当今国际400米水平与国内现状
400米跑是一项集速度与耐力于一身的长距离短跑项目。其刺激和精彩程度不亚于100米和200米等短跑项目，因此1896年第一届现代奥运会就将其列入比赛项目。随着运动员身体素质以及训练水平的不断提高，早在上个世纪60年代，世界男子400米跑的运动成绩就达到了一个很高的水平。美国运动员李·埃文斯和斯蒂夫·刘易斯的400米成绩就突破了44秒大关，在此之后世界男子400米跑成绩一路突飞猛进，到了20世纪80年代，美国选手布奇·雷诺兹把这一成绩提升到43秒29，男子400跑米成绩突破了43秒50大关，布奇·雷诺兹的这一纪录也保持了11年之久。正当人们认为这已经是人类极限的时候，美国男子400米跑天王级选手迈克尔·约翰逊横空出世，被誉为黑阿甘的他在1999年第7届世界田径锦标赛上创纪录的跑出了43秒18的骇人成绩，从此新的世界纪录诞生了。可以说，世界男子400米跑项目在20世纪末达到了鼎盛时期。美国选手被誉为白阿甘的杰里米·瓦里纳是这一时期的代表性人物，他在2007年大阪田径大奖赛上再次突破43秒50大关，跑出的43秒45也是最接近先人成绩的一次。瓦里纳也被公认为最有希望打破前辈迈克尔·约翰逊世界纪录的不二人选，虽然这一愿望最终没能实现，不可否认的是，美国400米跑运动员代表了世界最高水平，其成功之处值得世人学习。纵观近几年世界大赛，包括奥运会在内，男子选手在400米跑项目上的夺冠成绩大都突破了44秒，保持了较高的竞技水准。目前国内男子400米跑纪录由徐自宙在2001年第三届东亚运动会所创，成绩为45秒25，这一成绩与世界纪录相差甚远，我国男子400米跑项目落后于世界水平近半个多世纪。当今国内男子400米跑项目的代表人物当属广东运动员刘孝生，他的最好成绩为45秒78。看来，中国男子在400米跑项目上要赶超世界，还有很长的路要走，任重而道远，这也是本研究的意义所在。
（二）刘孝生相关指标分析
刘孝生，1988年1月5日出生，广东省潮州市饶平县田径运动员。曾先后获得2008年亚洲室内田径400米冠军，2009年第18届亚洲田径锦标赛400米冠军，2013年第十二届全运会男子4×400米冠军等重要奖项。传统观念认为，田径400米跑选手的身体形态应该比100米运动员更为修长，因为过多的体重会影响运动员在跑动过程中的负担，加剧能量消耗。这一观念也长时间影响了对运动员的选材。随着人们对400米跑项目认识的不断加深，发现除了耐力外，身体爆发力对于一名400米运动员来说更为重要，这就需要一定的身体肌肉作为保障。毕竟，400米跑被公认为长距离短跑项目，运动员体型应该更接近于短跑运动员，例如很多优秀的400米运动员都是200米跑高手。数据显示，在身体形态上，我国名将刘孝生身高—体重指数与美国名将杰里米·瓦里纳一样，并且在体重/身高指数上优于后者，说明在身体形态上，我国400米跑运动员接近于国际水平。但与迈克尔·约翰逊相比，还是存在一定的差距。迈克尔·约翰逊100米成绩可以跑进10秒以内，他是200米前世界纪录保持者，成绩达到19.32秒，这绝对需要强壮的体魄和身体爆发力做保证的。我国选手刘孝生100米最好成绩为10.8秒，200米最好成绩为21秒，成绩明显低于约翰逊的水平。看来，对于我国400米跑运动员来说，身体还不够强壮，还需加强身体素质方面的练习，特别是爆发力。 （三）刘孝生比赛分段跑速度特征兼与国外选手对比分析
400米比赛中，运动员在全程跑动中速度并不是保持不变，运动员也不可能以自己最大的速度跑完400米。有研究表明：400米运动员起跑后速度有个快速上升期，主要表现在0-100m分段，其中，在50-100米分段速度达到最高值。最高速度水平和保持高速跑的能力是400米运动员取得优异成绩的最主要因素，也是衡量运动员训练水平的重要指标。将400米平均分成8段后，刘孝生与美国选手约翰逊的不同分段速度对比。刘孝生与约翰逊同在50-100m分段将跑进速度提高到最大水平，刘孝生的最高速度为9.80m/s，而约翰逊则达到了10.08m/s，后者明显在最高速度水平上占有优势。这与运动员的训练水平与身体天赋密不可分。有研究表明，世界高水平男子400运动员能在速度达到最高水平后，在接下来的50-300m距离能以最大速度的90%强度持续跑进。再看刘孝生与约翰逊的速度保持能力，在取得最高速度后，刘孝生仅在100-150m、150-200m分段保持在9m/s以上的速度，进入第二个弯道速度就降了下来。反观约翰逊在速度达到最高水平之后，在接下来的100-300m阶段都保持较高的速度，并且速度都达到了9.50m/s以上。看来在全程速度保持能力上，国内选手与国际顶尖选手还存在巨大的差距，这也是我国400m跑项目落后于世界的最主要原因之一。
（四）刘孝生训练方法手段
现在普遍观点认为长距离短跑诸如400米，取得优异成绩的关键：一是运动员所能达到的最高速度水平，另一个就是保持最高速度水平的能力。这就给400米项目训练明确了目标，采用如何的方法手段对运动员进行科学训练，使运动员绝对速度与速度耐力兼具，是每个教练员包括运动员自身都应该深刻考虑的。针对以上两点，特结合刘孝生平时训练计划，发掘其训练计划是否存在不足之处，以便改进，为能取得更加优异的成绩提高一些理论参考。
“周”训练成为了组织训练活动中极为重要的基本单位。尽管人们从不同的角度把训练的小周期分成不同的类型，但依据运动员身心特点、训练任务、训练目标等不同，周的训练计划可分为：基本训练周，赛前训练周、比赛周以及恢复周四种类型。为适应不同任务而制定的各种相应的周训练计划，也表现出明显不同的负荷变化特点[4]。在全年训练中，基本训练周被采用得最多，尤其是在准备时期，基本训练周是最主要的周型。从刘孝生的基本训练周内容来看，基本分为两个部分，一是身体素质训练，包括力量、爆发力、柔韧素质训练等；二是专项素质训练，各种短距离跑项目，并都有特定的强度要求。在基本训练周内，有四天的时间都安排有专门的力量素质训练，力量訓练的比重较高。专项素质训练贯穿于训练周的每一天。肌肉力量和爆发力是运动员取得较高跑动速度的前提保障，针对刘孝生最高速度水平不太理想的现实，并结合其基本训练周计划安排，虽然在力量训练上安排了很多内容也占了训练时间的较大比重，但重点主要集中在爆发力上，诸如蛙跳、跨步跳、半蹲等方法手段，主要都是针对400m专项的力量素质训练方法。全程跑及500m跑等练习较少，且强度不够，，只有在比赛周教练才会安排这些内容。前面也提到了刘孝生与国际顶尖选手在速度耐力方面仍有一定的差距，假如在基本训练周将这些内容安排进去，是否会取得不一样的效果？毕竟速度耐力是个长期积累的过程，短时间的训练容易产生不良反应，甚至导致运动员受伤。综上所述，在刘孝生的基本训练周内添加一些绝对力量素质练习以及长距离跑的练习，使其日常训练手段更加丰富完善，强度加大，或许对其成绩的进步提高有所帮助。
三、结论与建议
（一）结论
1.当今世界男子400m跑项目仍保持较高水平，但在成绩上没有大的突破。美国运动员在这一项目上具有绝对优势，男子400m跑仍是我国的弱势项目，与世界水平存在较大差距。
2.以刘孝生为代表的中国男子400m运动员，具备了成为顶级运动员的身体条件，但在比赛中由于最高速度水平以及保持最高速度水平的能力方面仍与国外顶尖选手存在巨大差距。
3.我国男子400m运动员在训练方法上过度专注于专项素质训练，忽视了其他项目训练方法的融入，这也或许是导致我国400m项目短时难以赶超世界水平的原因所在。
（二）建议
男子400m跑项目一直以来都是我国的弱势项目，远远落后于国外先进水平。但近年来国内涌现出一大批优秀的男子400m选手，使我们又看到了希望，面对当前形势，要改变我过400m跑落后的局面，必须努力借鉴400m项目优势国家的训练经验，不急于求成，结合自身实际出发，针对目前国内400m选手特征，创造一套科学严谨的训练方法体系，并不断在实践中丰富完善，加大科研力度的投入，不断挖掘新人，为中国田径事业的腾飞做出不懈努力。
参考文献：
[1] 李鸿江.田径[M].高等教育出版社.2006.
[2] 何青.400米运动员专项体能训练方法与手段探析[J].运动.2010.
[3] 程新国.运动员训练计划的制定[J].山西师大体育学院学报.2008.
[4] 田麦久.运动训练学[M].高等教育出版社.2011.