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摘 要 养成良好的书写习惯是书写心理卫生的一个重要组成部分，也是养成良好的语文学习习惯的内容之一。它不仅关系到学生的书写质量，也影响学生审美能力的高低，还干扰着他们的身心健康。对每个学生，养成他们良好的书写心理卫生习惯，在他们良好品格的塑造具有十分重要的意义。
关键词 书写心理卫生;执笔;坐姿;个性养成
不得不说，当下的学生对书写习惯的养成现状确实不容乐观。正确的写字姿势和良好的写字习惯，书写规范、整齐是我们对学生的要求。但作为初中生，却是坐姿不端正，执笔方法也存在严重错误，导致书写速度不快，身体健康受损，心理存在各种障碍。
以本人所任教学校为例，连续三年对初一入学部分新生进行随机抽样统计结果：坐姿不正确的占89.08%，执笔错误的占94.63%。（统计对象：同安城区部分中学生1480人）。书写速度参差不齐，20字/分以下的占56%，20～30字/分占40%，30～40字/分占4%，没有超过40字/分。而且书写质量堪忧：有的是工工整整的印刷体式，谈不上美感;有的是龙飞凤舞，根本看不懂写的什么字;有的是歪歪扭扭;有的上下起伏;有的密密麻麻;有的疏疏松松;极少具有美感的字迹……种种不良书写现象不一而足。
1 坐姿问题
良好的坐姿可以让人身体不受伤害，而错误的坐姿可以让人身体受到缓慢的伤害。
1.1 腿部问题 图 1、2脚部没有着力点，如此坐姿加重腰椎的承受力，很快会腰酸背痛。身子坐立不安，人的持久能力的个性必将受到限制。
1.2 身子问题
图3左手臂紧压桌面，身子紧靠桌沿，使得书写时活动受限，不利于书写及呼吸的顺畅。
图4身子侧歪，久而久之颈椎、胸椎、腰椎都会侧弯。
种种不良的书写习惯对学生的身心健康产生严重危害：影响写字的质量，形成不良的书写习惯，接着影响生长发育、不好的心理特征 （造成近视和脊柱弯曲，椎间盘滑脱，严重影响身体健康;长时间的反复近距离投射与反射，容易形成形成鼠目寸光的个性心理。这些错误的姿势无疑是一种“自残”行为。）卫生部近视眼重点实验室主任褚仁远教授表示：握笔姿势不正确易诱发近视。且随着写字姿势不正确程度的加重，屈光度数不断加深。该实验室调查发现，近视眼的最大成因是错误的书写姿势，儿童青少年近视眼95%是缘于错误的书写姿势。这是一个多么可怕的数据！难道还不足引起我们的重视吗？
可见，如何正确坐姿，学生基本上是知道的，只是平时不加重视，认为只要把字写得漂亮就行了，至于姿势如何，有什么影响那是不用管的，于是慢慢地就养成了坐姿的坏习惯，进而形成稳定的不良个性。
2 执笔问题
良好的执笔可使书写更为流畅，令人心旷神怡，不良的执笔则会引起各种不良反应。
2.1 筆尖朝向自己，导致字形不舒展
笔尖朝向自己，笔杆朝外，导致字的横画、撇捺展不开。手腕内弯，使得书写横画、捺画时手腕不能灵活运动只能移动手臂或者动手指。手腕外翻，手指执笔紧张，手腕关节紧张、卡住，几乎不能向右转动，使得书写横画、捺画时手腕更加不灵活，只能移动手臂。书写时，笔杆跳跃幅度特别大，意味着书写时更加费劲。两种情况使得写字费力不讨好，久一点即手腕酸痛。养成不一会就得甩手臂、手腕，形成持久性不足的心理个性。
2.2 大拇指紧抱食指
大拇指紧抱食指，导致执笔太低，拇指挡住视线，使得头部要倾斜，身子跟着侧歪，此为小时候拇指肌肉发育不成熟，手指肌肉力量不足导致。过早学习书写的后遗症，从此处显现。所以我们呼吁：儿童不要过早（6岁之前）学习书写，因为书写需要精细的手指运动，大脑的神经与手指的缔结还不完善，容易产生这个现象。
2.3 食指反包拇指
食指反包拇指，此时大力挤压笔杆，产生压力传导到中指，使得中指容易产生结茧的现象。甚至是拇指指尖抠住食指，食指也要承受拇指指甲的压力，进而食指产生压痕。
2.4 拇指、食指紧并
食指紧并状态，两个最有力气的指头一起使劲，可使中指受压特别严重，大部分的学生都是中指结起厚厚的老茧，中指对应人脑顶叶，顶叶主控痛觉，如此大脑很快产生疲倦，手指疼痛，进而大脑倦怠，书写变成一种折磨，学生的书写意愿大打折扣，一想到要书写就形成条件反射——疼——他们还会积极主动的写字吗？
3 坐姿与执笔关联性
我们的研究发现：所有坐姿的问题大部分都源于执笔问题。错误的执笔必将产生错误的坐姿。
从医学数据知道，脑中枢分布在十个手指的神经元有五十多万个，而分布在整个躯干部的才五万多个，可见手指头的神经元密度之高，这就是自古以来人们常说的“十指连心”，也才会有“投射”和“反射”的功能，而高度密布的神经元在指肚部位相对更高。执笔姿势的正确与否，关系到由于手的“不巧”，心就难“灵”，甚至会造成内耗。指肚与笔杆接触面积大小与受影响程度是成正相关的。
身子侧弯与前倾占比达到80%以上。执笔位置低，靠近笔尖，使得视线受阻，学生不得不移动头部位置。我们知道：书写讲究三到“眼到、心到、手到”。许多学生不能看到笔尖的书写投射，只好下趴、前俯，导致颈椎过度弯曲、腰椎侧弯，首先视力下降，其次，长此以往颈椎病、腰椎病自然而然就找上他们，最后，长期的近距离投射与反射形成视野不开阔、鼠目寸光的个性心理就得不偿失啦。
所以，书写姿势中最关键的就是抓住执笔，执笔姿势正确后，其他的问题就迎刃而解。
5 对策
要想提高书写水平，写出优美的汉字，就要掌握正确的方法。王羲之的老师卫夫人说：“学书有序，必先能执笔”，可见执笔之重要。
首先，必须让学生掌握正确的执笔，方能有利于心手相通。为了学生的身心健康，让他们写出一手整齐、漂亮的字来，我们经常向学生强调正确书写的重要性，总结坐姿口诀：“头正肩平臂开，身直臀稳足安”。头正 ：双眼正视桌面，距离30cm左右，不左右偏;肩平：双肩与桌面、桌沿平行;臂开：两臂成八字形置于桌面，左手略低于右手，五指自然张开，轻压在纸面上，前臂与桌沿相靠位置约在前臂长的1/3——2/3;
其次，掌握正确执笔的姿势：三指握笔法。编口诀：“食拇夹，中指抵，无尾靠;拳心空，腕应松。”以便学生记忆。
（1）“食拇夹”即：用食指和拇指的指肚夹住笔杆;指出：只有当拇指与食指对夹时，手指对笔杆的压力最大，也就是对笔杆的压力效果最佳。（夹笔杆的手指弯曲形状最难以纠正）
（2）“中指抵”即：用中指的第一指关节抵住笔杆;
注：整个过程，手指弯曲要自然，手指肌肉适度紧张，无名指、尾指自然屈伸
（3）“无尾靠”即：把无名指和尾指自然弯曲，然后靠在中指的旁边。
最后，在平时的课堂教学中，每次书写前都让学生们先默念写字要领，再练字，真正做到“提笔即练字”、 “练字即练心”。对于学生写字时出现的错误姿势，反复抓，抓反复，一旦发现学生有错误的时候，就及时纠正。同时树立榜样，让坐姿及执笔姿势正确的同学，展示给大家看，通过身边榜样的力量来影响大家，以此来改掉不良的书写姿势。
教给学生正确的书写姿势是写字教学中一个不容忽视的问题，也是书写心理中最根本的知识。在每天的教学中，教师要做一个有心人，多提醒，多肯定，使学生不但能写出一手漂亮的字，更拥有正确的书写姿势，达到潜移默化地培养好优良个性，以让学生终身受益。
参考文献：
[1]《行为矫正的原理与方法》（2000）【美】R.G.Miltenberger 著 /胡佩诚 等译
[2]《笔迹心理分析——书写与行为矫正》（2004）【中】郑日昌、金一贵等著
[3]《汉字书写心理与应用》 （2011）【中】李金铿等著
厦门市东山中学 361100
关键词 书写心理卫生;执笔;坐姿;个性养成
不得不说，当下的学生对书写习惯的养成现状确实不容乐观。正确的写字姿势和良好的写字习惯，书写规范、整齐是我们对学生的要求。但作为初中生，却是坐姿不端正，执笔方法也存在严重错误，导致书写速度不快，身体健康受损，心理存在各种障碍。
以本人所任教学校为例，连续三年对初一入学部分新生进行随机抽样统计结果：坐姿不正确的占89.08%，执笔错误的占94.63%。（统计对象：同安城区部分中学生1480人）。书写速度参差不齐，20字/分以下的占56%，20～30字/分占40%，30～40字/分占4%，没有超过40字/分。而且书写质量堪忧：有的是工工整整的印刷体式，谈不上美感;有的是龙飞凤舞，根本看不懂写的什么字;有的是歪歪扭扭;有的上下起伏;有的密密麻麻;有的疏疏松松;极少具有美感的字迹……种种不良书写现象不一而足。
1 坐姿问题
良好的坐姿可以让人身体不受伤害，而错误的坐姿可以让人身体受到缓慢的伤害。
1.1 腿部问题 图 1、2脚部没有着力点，如此坐姿加重腰椎的承受力，很快会腰酸背痛。身子坐立不安，人的持久能力的个性必将受到限制。
1.2 身子问题
图3左手臂紧压桌面，身子紧靠桌沿，使得书写时活动受限，不利于书写及呼吸的顺畅。
图4身子侧歪，久而久之颈椎、胸椎、腰椎都会侧弯。
种种不良的书写习惯对学生的身心健康产生严重危害：影响写字的质量，形成不良的书写习惯，接着影响生长发育、不好的心理特征 （造成近视和脊柱弯曲，椎间盘滑脱，严重影响身体健康;长时间的反复近距离投射与反射，容易形成形成鼠目寸光的个性心理。这些错误的姿势无疑是一种“自残”行为。）卫生部近视眼重点实验室主任褚仁远教授表示：握笔姿势不正确易诱发近视。且随着写字姿势不正确程度的加重，屈光度数不断加深。该实验室调查发现，近视眼的最大成因是错误的书写姿势，儿童青少年近视眼95%是缘于错误的书写姿势。这是一个多么可怕的数据！难道还不足引起我们的重视吗？
可见，如何正确坐姿，学生基本上是知道的，只是平时不加重视，认为只要把字写得漂亮就行了，至于姿势如何，有什么影响那是不用管的，于是慢慢地就养成了坐姿的坏习惯，进而形成稳定的不良个性。
2 执笔问题
良好的执笔可使书写更为流畅，令人心旷神怡，不良的执笔则会引起各种不良反应。
2.1 筆尖朝向自己，导致字形不舒展
笔尖朝向自己，笔杆朝外，导致字的横画、撇捺展不开。手腕内弯，使得书写横画、捺画时手腕不能灵活运动只能移动手臂或者动手指。手腕外翻，手指执笔紧张，手腕关节紧张、卡住，几乎不能向右转动，使得书写横画、捺画时手腕更加不灵活，只能移动手臂。书写时，笔杆跳跃幅度特别大，意味着书写时更加费劲。两种情况使得写字费力不讨好，久一点即手腕酸痛。养成不一会就得甩手臂、手腕，形成持久性不足的心理个性。
2.2 大拇指紧抱食指
大拇指紧抱食指，导致执笔太低，拇指挡住视线，使得头部要倾斜，身子跟着侧歪，此为小时候拇指肌肉发育不成熟，手指肌肉力量不足导致。过早学习书写的后遗症，从此处显现。所以我们呼吁：儿童不要过早（6岁之前）学习书写，因为书写需要精细的手指运动，大脑的神经与手指的缔结还不完善，容易产生这个现象。
2.3 食指反包拇指
食指反包拇指，此时大力挤压笔杆，产生压力传导到中指，使得中指容易产生结茧的现象。甚至是拇指指尖抠住食指，食指也要承受拇指指甲的压力，进而食指产生压痕。
2.4 拇指、食指紧并
食指紧并状态，两个最有力气的指头一起使劲，可使中指受压特别严重，大部分的学生都是中指结起厚厚的老茧，中指对应人脑顶叶，顶叶主控痛觉，如此大脑很快产生疲倦，手指疼痛，进而大脑倦怠，书写变成一种折磨，学生的书写意愿大打折扣，一想到要书写就形成条件反射——疼——他们还会积极主动的写字吗？
3 坐姿与执笔关联性
我们的研究发现：所有坐姿的问题大部分都源于执笔问题。错误的执笔必将产生错误的坐姿。
从医学数据知道，脑中枢分布在十个手指的神经元有五十多万个，而分布在整个躯干部的才五万多个，可见手指头的神经元密度之高，这就是自古以来人们常说的“十指连心”，也才会有“投射”和“反射”的功能，而高度密布的神经元在指肚部位相对更高。执笔姿势的正确与否，关系到由于手的“不巧”，心就难“灵”，甚至会造成内耗。指肚与笔杆接触面积大小与受影响程度是成正相关的。
身子侧弯与前倾占比达到80%以上。执笔位置低，靠近笔尖，使得视线受阻，学生不得不移动头部位置。我们知道：书写讲究三到“眼到、心到、手到”。许多学生不能看到笔尖的书写投射，只好下趴、前俯，导致颈椎过度弯曲、腰椎侧弯，首先视力下降，其次，长此以往颈椎病、腰椎病自然而然就找上他们，最后，长期的近距离投射与反射形成视野不开阔、鼠目寸光的个性心理就得不偿失啦。
所以，书写姿势中最关键的就是抓住执笔，执笔姿势正确后，其他的问题就迎刃而解。
5 对策
要想提高书写水平，写出优美的汉字，就要掌握正确的方法。王羲之的老师卫夫人说：“学书有序，必先能执笔”，可见执笔之重要。
首先，必须让学生掌握正确的执笔，方能有利于心手相通。为了学生的身心健康，让他们写出一手整齐、漂亮的字来，我们经常向学生强调正确书写的重要性，总结坐姿口诀：“头正肩平臂开，身直臀稳足安”。头正 ：双眼正视桌面，距离30cm左右，不左右偏;肩平：双肩与桌面、桌沿平行;臂开：两臂成八字形置于桌面，左手略低于右手，五指自然张开，轻压在纸面上，前臂与桌沿相靠位置约在前臂长的1/3——2/3;
其次，掌握正确执笔的姿势：三指握笔法。编口诀：“食拇夹，中指抵，无尾靠;拳心空，腕应松。”以便学生记忆。
（1）“食拇夹”即：用食指和拇指的指肚夹住笔杆;指出：只有当拇指与食指对夹时，手指对笔杆的压力最大，也就是对笔杆的压力效果最佳。（夹笔杆的手指弯曲形状最难以纠正）
（2）“中指抵”即：用中指的第一指关节抵住笔杆;
注：整个过程，手指弯曲要自然，手指肌肉适度紧张，无名指、尾指自然屈伸
（3）“无尾靠”即：把无名指和尾指自然弯曲，然后靠在中指的旁边。
最后，在平时的课堂教学中，每次书写前都让学生们先默念写字要领，再练字，真正做到“提笔即练字”、 “练字即练心”。对于学生写字时出现的错误姿势，反复抓，抓反复，一旦发现学生有错误的时候，就及时纠正。同时树立榜样，让坐姿及执笔姿势正确的同学，展示给大家看，通过身边榜样的力量来影响大家，以此来改掉不良的书写姿势。
教给学生正确的书写姿势是写字教学中一个不容忽视的问题，也是书写心理中最根本的知识。在每天的教学中，教师要做一个有心人，多提醒，多肯定，使学生不但能写出一手漂亮的字，更拥有正确的书写姿势，达到潜移默化地培养好优良个性，以让学生终身受益。
参考文献：
[1]《行为矫正的原理与方法》（2000）【美】R.G.Miltenberger 著 /胡佩诚 等译
[2]《笔迹心理分析——书写与行为矫正》（2004）【中】郑日昌、金一贵等著
[3]《汉字书写心理与应用》 （2011）【中】李金铿等著
厦门市东山中学 361100