【摘 要】
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有些人经常胀肚子，肠胃胀气，屁多，十分苦恼。以下几点可改善症状： 1.进食时切记要细嚼慢咽，勿狼吞虎咽，不要边吃东西边说话，以减少摄入过多的空气。 2.减少嚼口香糖及尽量避免喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料。 3.减少乳糖的摄取。 4.尽量避免食用产气食物，例如：豆类、洋葱、青椒、包心菜、地瓜、马铃薯、糯米类、玉米、牛奶、乳制品、油炸类和高糖类的甜点等。 5.适度运动。 6.避免压力过大
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有些人经常胀肚子，肠胃胀气，屁多，十分苦恼。以下几点可改善症状：
1.进食时切记要细嚼慢咽，勿狼吞虎咽，不要边吃东西边说话，以减少摄入过多的空气。
2.减少嚼口香糖及尽量避免喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料。
3.减少乳糖的摄取。
4.尽量避免食用产气食物，例如：豆类、洋葱、青椒、包心菜、地瓜、马铃薯、糯米类、玉米、牛奶、乳制品、油炸类和高糖类的甜点等。
5.适度运动。
6.避免压力过大，因压力会使肠胃蠕动缓慢而产生胀气。
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