有一句广为流传的名言：广厦千间，夜眠仅需六尺；家财万贯，日食不过三餐。其本意是说，人们不必苛求过于富足的生活，在基本生存能保证的前提下，应该以自己所有为满足。的确，房产再多，没有好的睡眠，生活质量必定是不高的；家境再富，没有好的胃口，生存状态必定是不爽的。在现代生活中，有一个好的睡眠，有一个好的胃口，似乎成为一种奢侈，压力山大背景下的现代人，所应该追求的，不是高官厚禄，扬名立万，而是有个舒适的睡眠，宁静的心灵，从而在夹缝式的生存中顽强地存活下去。
　　在中国，据统计，失眠的发病率呈逐年增高的态势。早在2002年，全球睡眠调查就对中国公民睡眠状况作出了调查，结果显示，我国失眠的发生率高达45.4%，而意识到自己患失眠的人群只有25.9%。我读本科时的一位老师，由于长期失眠，导致焦虑、抑郁，最终跳楼自杀。因此，抑制失眠，追求科学的睡眠的方式，是至关重要的。
　　对失眠来说，有些属于疾病范畴，应该用医学的方式解决，依靠药物和精神疏导来缓解症状。有些失眠是偶发的，属于短暂性失眠，可以进行自我调节，通过居室的处置和身心的放松来解决，也许不必用医学的方式，那样容易把简单的问题复杂化。
　　控制失眠，追求科学的睡眠方式，可以在两个层面进行。一是外部层面，即通过对卧室的布局、操作，达到提高睡眠质量的目的。
　　首先是温度的设定。一般认为，卧室的温度以保持在15- 24℃为宜，这是最利于睡眠的温度。其实由于被子的调节，卧室温度不宜硬性设定，以个人舒适为宜。夏天没有空调的情况下，睡眠质量是很难保证的，任何情况下，温度过高都不利于睡眠。冬天，只要不是特别寒冷，尤其是中国南方，厚被子能弥补温度过低的不足，是有利睡眠的。另外个体的差异也有不同，有人喜欢温热，有人喜欢凉爽，我以前的一位同事，广西师范大学文学院的教授，一年四季都光着脚穿着拖鞋，这是极端的个案。
　　其次是光线的调节。卧室光线不宜太强，以柔和为宜，壁灯、台灯都调节到能阅读文字的程度。光线太强会扰乱生物钟的程序，不利于睡眠。另外，强光是有较大压力的，光压不仅干扰人的睡眠，也影响人的健康。也有些人喜欢开灯睡觉，这属于个人习惯，不是普遍的。如果是集体住宿，在别人睡觉的时候，有人喜欢开灯阅读，睡觉的人可以考虑戴眼罩入睡。
　　再次是声音的控制。不但噪音干扰睡眠，即使是一些微弱的声音也会影响睡眠。生理学家发现，人在入睡的过程中，各种感觉的丧失有一定的次序：视觉、触觉、痛觉、听觉。由于听觉是最后丧失的，即使是微弱的声音都可能影响到睡眠质量。如果考虑控制外部的声音，在装修的时候可以考虑安装隔音天花板，隔音地板，隔音窗户等。晚上睡觉尽量关严窗户，拉上厚厚的窗帘，也能起到一定的隔音作用。内部的声音，有时是不可避免的，比如集体宿舍里有入夜晚打呼噜，可以戴防噪耳塞解决。我读博士的时候，同宿舍的老兄每晚呼噜不断，我就是靠防噪耳塞度过的。
　　二是内部层面，即通过调整身心，达到提高睡眠的目的。心情平静是入眠的绝佳策略。太高兴了睡不着，太悲伤了也睡不着，只有安静平稳的状态，才最容易入睡。而做一个简单的人，往往能达到宁静的原生态。英国作家威廉姆·莫里斯说，生活得简单，绝不会带来痛苦，相反，它是高尚的优雅的基础。有一个乐观的、知足常乐的良好心态，能够对社会竞争、个人得失等有充分的认识，从而避免不必要的心理失衡。在当今物欲横流的时代，保持心灵的宁静，似乎成为一种奢望，但又是我们应该极力追求的。
　　让我们简单，幸福，宁静，法自然，返璞归真，复归于婴儿吧！