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摘要：大学生作为一个民族甚至一个国家新生力量的代表，他们虽为受教育程度较高的一类人群，但是随着社会的发展，来自各方面的无形压力让大学生们的心理问题不断暴露出来，有的甚至引发了不良后果，这引起了社会的高度重视。本文将从引发大学生心理问题的多种影响因素入手，在简单的分析之后对大学生自我心理教育的方法做出一些探讨，希望能够对大学生自我心理调节起到一定的指导作用。
关键词：大学生；自我心理教育；影响因素；方法探讨
中图分类号：G444 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）05-0200-01
心理教育是指专业人员向一些有心理问题或心理疾病的人员提供帮助。教育者一般会将心理学和教育学相结合，针对“患者”出现的心理问题，慢慢给予积极、正确的引导，目的是为了抚平其心理“创伤”，恢复其心理健康。而自我心理教育，简单来说是指有心理问题的人针对自身的心理问题对自身进行教育和引导，不断地完善自身心理素质。下面，我们分别从引发大学生心理健康的影响因素、大学生自我心理教育的必要性和大学生自我心理教育方法三个方面来作详细说明。
一、影响因素
（一）环境改变。
进入大学，无论是学习环境还是生活环境都发生了改变。教师的授课方式不再像以往一样，不适应感就会产生；学习的氛围更为轻松，学习模式由以前的“督促式”变为“自主式”，自控能力不足就会导致学习成绩下降，自我怀疑与自我放逐可能就会因此产生。而生活方面，有陌生的同学、舍友需要去接触了解；大学宿舍的“群居生活”模式开启，不同的生活作息习惯和饮食习惯相互摩擦、碰撞，产生不快或争执；来自不同地区、不同家庭的同学之间的相互攀比，可能会伤害到一些同学的自尊心，使其自卑。
（二）人际关系。
俗话说，大学是社会的一个小缩影。在大学这么一个相对社会化的环境之中，如果无法学会怎么和人相处，那么就会被一个又一个的人际交往圈排除。和高中学习生活的模式不同，大学注重交际。人际关系对一个要在大学度过四年学习生活的人来说是很重要的。你有朋友圈，那么就会有平日的陪伴和关爱，有困难的时候，也就能得朋友的帮助。如果不懂如何与人相处，处理不好人际关系的话，那么就容易和他人发生矛盾，慢慢的就会被孤立起来；人若是一孤独，那么各种负面的情绪就会涌出来，心理健康会直接受到影响。
（三）自我意识。
很多大学生在自我意识方面没有对自己的实际能力和心理素质有深入透彻的了解。因此，在大学的学习生活中，很多时候他们都对自身的要求过高，在竞争上又过于自信或者好强，一旦结果不如人意，就会开始怀疑自己，产生一些焦躁、不安的消极情绪，亦或是无法承受打击带来的痛苦而行为過激。
（四）外界压力。
外界压力过大也是导致大学生产生心理问题的一大原因。社会发展迅速，就业压力不断攀升，这对大学生的学习成绩和能力水平提出了更高的要求，这种无形的压力对大学生的影响也很大，容易引发忧虑、惆怅、焦躁的情绪；若是就业不顺利还容易让大学生们产生受挫的心理。
二、自我心理教育的必要性
从以上几种引发大学生心理健康问题的影响因素和其导致的结果来看，大学生存在的心理问题还比较严重，应该引起社会广泛、密切的重视。大学生是新一代的希望，是新生力量的代表，而心理健康、具有良好心理素质的大学生才是真正能为社会、国家做出贡献的人。因此，无论是从个人成长成才的层面来说，还是从为社会、国家做贡献的层面来说，让大学生学会调节自身情绪、恢复心理健康都是非常有必要的。
三、自我心理教育步骤和方法
（一）正视问题。
正确看待自己心理存在问题这件事，正视自己所遇到的、所面临的心理压力，正确且充分的理解自我心理教育的重要性和必要性。
（二）追根溯源。
首先，准确找到自己心理问题的出处是开展整个自我心理健康教育的前提，只有清楚的知道自己的问题出在哪儿，为什么会出现这样的问题之后，才能进行下一步。当然，对心理问题产生的原因的探求是一个过于主观的心理反思过程，需要学生自己去感知。
（三）寻求对策和帮助。
清楚知道自己的症结所在之后，学生应该要主动的去寻求解决的办法，看有哪些具体的方法可以帮助自己缓解、消除自己的心理问题。可以自己查阅资料或者是向专业心理辅导的人士求助；然后根据得到的反馈，结合自身的情况找出相应的解决办法，并依照计划进行自我心理健康教育。
1.自我心理锻炼法。
自我心理锻炼法主要包括三种具体的方法，分别是：自我强化法、自我调节法和自我激励法。自我强化法主要是依靠学生对自我心理问题改善这个目标的不断自我强化，来增强学生朝着目标努力的动力。但是具体的教育方案和步骤要依据学生自身的条件来制定，尽量保证有效。自我调节法指的是学生们在新环境带来各种不适感的时候，要学会及时借助一些外界事物来进行自我情绪和行为的调节。自我激励法则是指学生们应该时刻激励自己在学习和生活中要保持一种积极乐观、阳光向上的心态。
同时，自我心理的积极暗示也是一种方法。通过不断地在心里鼓励自己、肯定自己来让自己保持一种积极乐观的心态，在提升自己的心理素质的同时也激发自己的斗志。
2.训练自我心理意识。
让学生不断的训练自身的心理意识，其实也是为了能让他们密切的关注自己情绪的变化和瞬时心态，并且能在第一时间掌握自身的实际情况。然后依据掌握的情况，学生就可以进行反思，最后做出相应的调整和改变。自我心理意识的训练主要包括自我关注、自我发现、自我反思、自我评价和自我监督等几个方面。在这样具体又有序的训练之下，学生就能够在自己的情绪和心态发生改变的时候意识到自己的问题，然后也就能进行反思并去寻找解决的对策，之后采取相应的措施来改善当前的情况。
结语：
大学生的心理健康问题应该引起社会的广泛关注，而大学生的自我心理健康教育也是为了更好的寻求解决问题的方法，正确的引导他们走出心理问题的困扰，帮助他们恢复心理健康。因此，大学生们应该在自己遇到心理问题的时候努力地去寻找能够对自己的心理问题起到教育或是帮助作用的方法，通过各种途径来提升自己的心理素质，培养良好的个性和心理。
参考文献：
[1]夏兰芹.大学生心理健康教育问题解析[J].新西部·中旬刊，2011（10）
[2]毛小波.大学生自我心理教育方法探讨[J].教育与职业·理论版，2013（22）
[3]麻艳香，蔡中宏.自我教育是大学生心理健康教育的有效途径[J].西北民族大学学报，2005（6）
关键词：大学生；自我心理教育；影响因素；方法探讨
中图分类号：G444 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）05-0200-01
心理教育是指专业人员向一些有心理问题或心理疾病的人员提供帮助。教育者一般会将心理学和教育学相结合，针对“患者”出现的心理问题，慢慢给予积极、正确的引导，目的是为了抚平其心理“创伤”，恢复其心理健康。而自我心理教育，简单来说是指有心理问题的人针对自身的心理问题对自身进行教育和引导，不断地完善自身心理素质。下面，我们分别从引发大学生心理健康的影响因素、大学生自我心理教育的必要性和大学生自我心理教育方法三个方面来作详细说明。
一、影响因素
（一）环境改变。
进入大学，无论是学习环境还是生活环境都发生了改变。教师的授课方式不再像以往一样，不适应感就会产生；学习的氛围更为轻松，学习模式由以前的“督促式”变为“自主式”，自控能力不足就会导致学习成绩下降，自我怀疑与自我放逐可能就会因此产生。而生活方面，有陌生的同学、舍友需要去接触了解；大学宿舍的“群居生活”模式开启，不同的生活作息习惯和饮食习惯相互摩擦、碰撞，产生不快或争执；来自不同地区、不同家庭的同学之间的相互攀比，可能会伤害到一些同学的自尊心，使其自卑。
（二）人际关系。
俗话说，大学是社会的一个小缩影。在大学这么一个相对社会化的环境之中，如果无法学会怎么和人相处，那么就会被一个又一个的人际交往圈排除。和高中学习生活的模式不同，大学注重交际。人际关系对一个要在大学度过四年学习生活的人来说是很重要的。你有朋友圈，那么就会有平日的陪伴和关爱，有困难的时候，也就能得朋友的帮助。如果不懂如何与人相处，处理不好人际关系的话，那么就容易和他人发生矛盾，慢慢的就会被孤立起来；人若是一孤独，那么各种负面的情绪就会涌出来，心理健康会直接受到影响。
（三）自我意识。
很多大学生在自我意识方面没有对自己的实际能力和心理素质有深入透彻的了解。因此，在大学的学习生活中，很多时候他们都对自身的要求过高，在竞争上又过于自信或者好强，一旦结果不如人意，就会开始怀疑自己，产生一些焦躁、不安的消极情绪，亦或是无法承受打击带来的痛苦而行为過激。
（四）外界压力。
外界压力过大也是导致大学生产生心理问题的一大原因。社会发展迅速，就业压力不断攀升，这对大学生的学习成绩和能力水平提出了更高的要求，这种无形的压力对大学生的影响也很大，容易引发忧虑、惆怅、焦躁的情绪；若是就业不顺利还容易让大学生们产生受挫的心理。
二、自我心理教育的必要性
从以上几种引发大学生心理健康问题的影响因素和其导致的结果来看，大学生存在的心理问题还比较严重，应该引起社会广泛、密切的重视。大学生是新一代的希望，是新生力量的代表，而心理健康、具有良好心理素质的大学生才是真正能为社会、国家做出贡献的人。因此，无论是从个人成长成才的层面来说，还是从为社会、国家做贡献的层面来说，让大学生学会调节自身情绪、恢复心理健康都是非常有必要的。
三、自我心理教育步骤和方法
（一）正视问题。
正确看待自己心理存在问题这件事，正视自己所遇到的、所面临的心理压力，正确且充分的理解自我心理教育的重要性和必要性。
（二）追根溯源。
首先，准确找到自己心理问题的出处是开展整个自我心理健康教育的前提，只有清楚的知道自己的问题出在哪儿，为什么会出现这样的问题之后，才能进行下一步。当然，对心理问题产生的原因的探求是一个过于主观的心理反思过程，需要学生自己去感知。
（三）寻求对策和帮助。
清楚知道自己的症结所在之后，学生应该要主动的去寻求解决的办法，看有哪些具体的方法可以帮助自己缓解、消除自己的心理问题。可以自己查阅资料或者是向专业心理辅导的人士求助；然后根据得到的反馈，结合自身的情况找出相应的解决办法，并依照计划进行自我心理健康教育。
1.自我心理锻炼法。
自我心理锻炼法主要包括三种具体的方法，分别是：自我强化法、自我调节法和自我激励法。自我强化法主要是依靠学生对自我心理问题改善这个目标的不断自我强化，来增强学生朝着目标努力的动力。但是具体的教育方案和步骤要依据学生自身的条件来制定，尽量保证有效。自我调节法指的是学生们在新环境带来各种不适感的时候，要学会及时借助一些外界事物来进行自我情绪和行为的调节。自我激励法则是指学生们应该时刻激励自己在学习和生活中要保持一种积极乐观、阳光向上的心态。
同时，自我心理的积极暗示也是一种方法。通过不断地在心里鼓励自己、肯定自己来让自己保持一种积极乐观的心态，在提升自己的心理素质的同时也激发自己的斗志。
2.训练自我心理意识。
让学生不断的训练自身的心理意识，其实也是为了能让他们密切的关注自己情绪的变化和瞬时心态，并且能在第一时间掌握自身的实际情况。然后依据掌握的情况，学生就可以进行反思，最后做出相应的调整和改变。自我心理意识的训练主要包括自我关注、自我发现、自我反思、自我评价和自我监督等几个方面。在这样具体又有序的训练之下，学生就能够在自己的情绪和心态发生改变的时候意识到自己的问题，然后也就能进行反思并去寻找解决的对策，之后采取相应的措施来改善当前的情况。
结语：
大学生的心理健康问题应该引起社会的广泛关注，而大学生的自我心理健康教育也是为了更好的寻求解决问题的方法，正确的引导他们走出心理问题的困扰，帮助他们恢复心理健康。因此，大学生们应该在自己遇到心理问题的时候努力地去寻找能够对自己的心理问题起到教育或是帮助作用的方法，通过各种途径来提升自己的心理素质，培养良好的个性和心理。
参考文献：
[1]夏兰芹.大学生心理健康教育问题解析[J].新西部·中旬刊，2011（10）
[2]毛小波.大学生自我心理教育方法探讨[J].教育与职业·理论版，2013（22）
[3]麻艳香，蔡中宏.自我教育是大学生心理健康教育的有效途径[J].西北民族大学学报，2005（6）