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摘 要：妒忌是一种夹杂着怨恨、敌意、自卑的混合情绪。妒忌情绪的产生机制目前有三个视角：社会心理学视角、进化心理学视角、神经机制视角。目前的研究发现可用心理模拟法、否认、隐藏与分享等方法来避免妒忌。妒忌的研究对人们有很大帮助，未来的研究还可以在社会阶层、性别差异、妒忌对身体健康的影响等方面展开。
关键词：妒忌 研究方法 机制 影响
一、引言
当人们与他人进行社会比较时常常会表现出妒忌的情绪。这种情绪普遍存在于各种文化中，对妒忌者与被妒忌者的社交人际等方面有着恶劣的消极影响。特别是在工作环境中，惡性的妒忌会阻碍公司的正常发展，甚至因为员工相互妒忌而互相伤害，并危及公司利益；并且，在青少年群体中，妒忌也是发生打架斗殴或者霸凌的重要原因。因此，了解妒忌的产生机制以及它会给人们的日常生活带来怎样的影响，可以帮助人们更好地控制自己的妒忌情绪，以及避免被他人所妒忌。目前有关于妒忌的研究方向主要在其测量方法以及产生机制上，其中测量方法又可分为量表法和情景法，量表法有两种，可以测量不同类型的妒忌，即特质妒忌和情景妒忌；而情景法又可分为角色扮演法、游戏法和回忆联想法、模拟竞争法、材料诱发法等。而在妒忌的产生机制上，则有三种不同的角度，社会心理学角度找出了妒忌产生的直接原因，并提出了几个引发妒忌的因素，即相似性、自我相关、控制感、不公平感等；进化心理学则从进化和生存的角度解释了妒忌产生的原因，从种族的生存与竞争的角度对社会心理学所提出的原因进行了肯定；而神经机制角度则探讨了妒忌的生理基础。在了解了妒忌产生的原因后，研究者们也提出了一些帮助人们减少妒忌情绪的方法。因此，在掌握了有效的控制妒忌的策略后，将对人们的身心健康、事业发展、人际交往等方面都有着很大的帮助。
二、妒忌的概念界定
当人们识别到了自己与他人的差异性，就容易产生妒忌这种痛苦的体验。但也有人认为妒忌是一种对被妒忌者的敌意，并希望他们失去原有的优势。而最为人们接受的定义则是妒忌是一种愤怒的、破坏性的、不愉快的情绪。
1.妒忌与嫉妒的区别。嫉妒，是指当两者间的重要关系遭到第三者破坏时，被取代者对取代者的一种敌意情绪；而妒忌强调一方具有另一方所不具有但是却十分渴望得到的东西。妒忌与嫉妒相比，前者主要的情绪特点是：渴望和自卑；而后者的主要情绪特点是焦虑、不信任和对关系丧失的恐惧。
2.妒忌与善意妒忌及其它概念的区别。妒忌比善意妒忌少了一份敌意，因此妒忌又可被称为恶意妒忌。同时，两者产生的动机也是不一样的：善意妒忌会使妒忌者想要改善现状并为之努力，而恶意妒忌则是希望破坏被妒忌者的优势，而不是让自己获得相同的优势。其它研究者还把妒忌与其它概念做了区分：比如妒忌与怨恨相比，前者通常针对比自己优秀的个体，而后者并没有特定的指向性，也不需要社会比较。而相比钦佩这种对比自己优秀者不带敌意的积极情绪，妒忌则带有明显的敌意。
三、妒忌的机制
现如今对于妒忌的机制研究主要有三个方向：社会心理学角度、进化心理学角度、神经机制角度。
1.社会心理学角度。社会心理学角度探究了产生妒忌情绪的直接原因：（1）相似性，即人们更容易妒忌那些与自己相似的人；（2）自我相关，即人们更喜欢在那些与自身密切相关的事物方面进行比较，因此当别人在我们认为很重要的领域或事物上拥有比我们更多的优势时，我们更容易对他们产生妒忌情绪；（3）控制感，即妒忌者能够获得和被妒忌者同等优势的可能性；（4）不公平感。有研究者认为妒忌与不公平感存在密切关系。但是也有研究者认为两者是独立的，并强调不公平感并非妒忌的必要因素。
2.进化心理学角度。进化心理学则认为妒忌可以帮助人们解决资源竞争这一适应性问题。而进化心理学的发现在一定程度上可以解释社会心理学的结论。比如人们之所以妒忌那些与我们相似，并且在我们很重视的领域上占有优势的人，是因为这些人会占用我们更多的生态位，从而威胁到我们的生存。当我们感受到这样的威胁时，就会出现激烈的竞争，而妒忌则会使我们在竞争中全力保卫自己的利益，从而有助于种群的发展和生存。
3.神经机制角度。已有大量研究发现妒忌情绪的产生与前扣带回、腹侧纹状体、催产素神经元系统密切相关：如催产素神经元系统在调节妒忌强度上有重要作用；妒忌程度与背侧前扣带回和腹侧纹状体的激活度呈明显正相关；当被试进行一个金钱互动游戏时，若他们表现出妒忌和幸灾乐祸情绪时的脑活动，他们的腹侧纹状体则会处于激活状态。
四、妒忌情绪的影响
妒忌对于妒忌者和被妒忌者都有情绪与行为方面的影响。情绪方面：妒忌让妒忌者处于敌意、自卑、羞耻、怨恨、幸灾乐祸等情绪中，也让被妒忌者产生焦虑、不安、担忧等情绪。行为方面：妒忌让妒忌者更多地产生攻击行为、减少对被妒忌者的道德行为、减少亲社会性；但却能让被妒忌者增加亲社会性。
1.妒忌情绪对妒忌者的影响。妒忌不仅能够减少人们的主观幸福感，还对人们的身体健康有着不可忽视的消极影响。同时，妒忌还可能导致多种攻击行为，有研究者通过对在职学生的调查发现不论是特质妒忌还是情景妒忌都会增加妒忌者的恶意伤害倾向。妒忌也会增加人们对被妒忌者的欺骗倾向和行为，比如Moran等人发现在组织情境中，人们倾向于对被妒忌者做出更多欺骗行为。
2.妒忌情绪对被妒忌者的影响。被妒忌者可能受到妒忌者的对抗和针对，从而使得自己的环境遭受破坏，承受很大的精神压力。当被妒忌者认识到自己拥有过多的优势，为了避免遭到妒忌，他会做出更多亲社会行为以补偿那些潜在的妒忌者，从而减少其产生妒忌的可能性。并且他们也会乐意花费更多的时间给潜在妒忌者提供有益的建议，以帮助他们获得更多的优势，减少他们的妒忌。谦卑也可以被看做是一种被妒忌者采取的以避免受到别人妒忌的行为行为，但这种行为带有一定的自卑倾向。
五、如何避免妒忌
心理模拟法：妒忌者模拟第三者在相同情境下所采取的不同策略，通过比较两种策略所带来的不同结果，从而找到更合理的策略，从而减少妒忌。
隐藏或否认：被妒忌者通过隐藏或者否认自己的优势来避免遭到妒忌。
分享：被妒忌者与妒忌者分享引起妒忌的东西的方式来减少妒忌。许多慈善业就可以被理解为一种象征性的分享。
自我调节策略：自我调节策略包括三个维度，即自我支持、自我依靠和选择性忽视。这三种策略都是通过关注刺激而不是他们自身的状态，从而减少妒忌情绪。
六、结语
1.现有研究的意义。现有研究探究了产生妒忌的原因，以及哪些人更容易遭受到妒忌。同时提出了不同的研究妒忌的方法，在测量由于受社会赞许性而较难测量的内隐妒忌方面有很大的帮助。也有不少研究者提出了一些应对妒忌的方法，包括被妒忌者避免受到妒忌的策略，以及妒忌者减少妒忌的策略，有很大的实用性。
2.对未来研究的期望。妒忌的产生往往源自社会比较，这也是社会中仇富、仇官等现象产生的重要原因，因此未来的研究可探讨将妒忌与社会阶层之间的关系，具体研究一下不同阶层间的妒忌现状，并提出合适的解决方法，以促进社会和谐。同时，虽然经验以及某些研究告诉我们妒忌会损害身心健康，但很少有研究直接考察妒忌对身体健康的影响，因此我认为这方面的研究还需要加强。
现有的研究中较少有进行跨文化的妒忌研究，大多属于在自身文化环境下的研究。虽然，已有研究发现文化因素可能对妒忌的体验有重要的影响作用，但由于该研究的被试数目太少，可能有较大的误差，结论并不十分可信。因此，探究文化差异对于妒忌的影响十分重要，比如在中国崇尚的是合作共赢，西方比较强调竞争，两者的妒忌程度也许会不一样。
参考文献：
[1]何腾腾. 嫉妒和妒忌的语义差异研究[J]. 科教导刊， 2012（9）：240-241.
[2]高旺.（2014）. 中国文化背景下被妒忌者的应对策略问卷编制与被妒忌者心里健康的相关研究. 河南大学.
关键词：妒忌 研究方法 机制 影响
一、引言
当人们与他人进行社会比较时常常会表现出妒忌的情绪。这种情绪普遍存在于各种文化中，对妒忌者与被妒忌者的社交人际等方面有着恶劣的消极影响。特别是在工作环境中，惡性的妒忌会阻碍公司的正常发展，甚至因为员工相互妒忌而互相伤害，并危及公司利益；并且，在青少年群体中，妒忌也是发生打架斗殴或者霸凌的重要原因。因此，了解妒忌的产生机制以及它会给人们的日常生活带来怎样的影响，可以帮助人们更好地控制自己的妒忌情绪，以及避免被他人所妒忌。目前有关于妒忌的研究方向主要在其测量方法以及产生机制上，其中测量方法又可分为量表法和情景法，量表法有两种，可以测量不同类型的妒忌，即特质妒忌和情景妒忌；而情景法又可分为角色扮演法、游戏法和回忆联想法、模拟竞争法、材料诱发法等。而在妒忌的产生机制上，则有三种不同的角度，社会心理学角度找出了妒忌产生的直接原因，并提出了几个引发妒忌的因素，即相似性、自我相关、控制感、不公平感等；进化心理学则从进化和生存的角度解释了妒忌产生的原因，从种族的生存与竞争的角度对社会心理学所提出的原因进行了肯定；而神经机制角度则探讨了妒忌的生理基础。在了解了妒忌产生的原因后，研究者们也提出了一些帮助人们减少妒忌情绪的方法。因此，在掌握了有效的控制妒忌的策略后，将对人们的身心健康、事业发展、人际交往等方面都有着很大的帮助。
二、妒忌的概念界定
当人们识别到了自己与他人的差异性，就容易产生妒忌这种痛苦的体验。但也有人认为妒忌是一种对被妒忌者的敌意，并希望他们失去原有的优势。而最为人们接受的定义则是妒忌是一种愤怒的、破坏性的、不愉快的情绪。
1.妒忌与嫉妒的区别。嫉妒，是指当两者间的重要关系遭到第三者破坏时，被取代者对取代者的一种敌意情绪；而妒忌强调一方具有另一方所不具有但是却十分渴望得到的东西。妒忌与嫉妒相比，前者主要的情绪特点是：渴望和自卑；而后者的主要情绪特点是焦虑、不信任和对关系丧失的恐惧。
2.妒忌与善意妒忌及其它概念的区别。妒忌比善意妒忌少了一份敌意，因此妒忌又可被称为恶意妒忌。同时，两者产生的动机也是不一样的：善意妒忌会使妒忌者想要改善现状并为之努力，而恶意妒忌则是希望破坏被妒忌者的优势，而不是让自己获得相同的优势。其它研究者还把妒忌与其它概念做了区分：比如妒忌与怨恨相比，前者通常针对比自己优秀的个体，而后者并没有特定的指向性，也不需要社会比较。而相比钦佩这种对比自己优秀者不带敌意的积极情绪，妒忌则带有明显的敌意。
三、妒忌的机制
现如今对于妒忌的机制研究主要有三个方向：社会心理学角度、进化心理学角度、神经机制角度。
1.社会心理学角度。社会心理学角度探究了产生妒忌情绪的直接原因：（1）相似性，即人们更容易妒忌那些与自己相似的人；（2）自我相关，即人们更喜欢在那些与自身密切相关的事物方面进行比较，因此当别人在我们认为很重要的领域或事物上拥有比我们更多的优势时，我们更容易对他们产生妒忌情绪；（3）控制感，即妒忌者能够获得和被妒忌者同等优势的可能性；（4）不公平感。有研究者认为妒忌与不公平感存在密切关系。但是也有研究者认为两者是独立的，并强调不公平感并非妒忌的必要因素。
2.进化心理学角度。进化心理学则认为妒忌可以帮助人们解决资源竞争这一适应性问题。而进化心理学的发现在一定程度上可以解释社会心理学的结论。比如人们之所以妒忌那些与我们相似，并且在我们很重视的领域上占有优势的人，是因为这些人会占用我们更多的生态位，从而威胁到我们的生存。当我们感受到这样的威胁时，就会出现激烈的竞争，而妒忌则会使我们在竞争中全力保卫自己的利益，从而有助于种群的发展和生存。
3.神经机制角度。已有大量研究发现妒忌情绪的产生与前扣带回、腹侧纹状体、催产素神经元系统密切相关：如催产素神经元系统在调节妒忌强度上有重要作用；妒忌程度与背侧前扣带回和腹侧纹状体的激活度呈明显正相关；当被试进行一个金钱互动游戏时，若他们表现出妒忌和幸灾乐祸情绪时的脑活动，他们的腹侧纹状体则会处于激活状态。
四、妒忌情绪的影响
妒忌对于妒忌者和被妒忌者都有情绪与行为方面的影响。情绪方面：妒忌让妒忌者处于敌意、自卑、羞耻、怨恨、幸灾乐祸等情绪中，也让被妒忌者产生焦虑、不安、担忧等情绪。行为方面：妒忌让妒忌者更多地产生攻击行为、减少对被妒忌者的道德行为、减少亲社会性；但却能让被妒忌者增加亲社会性。
1.妒忌情绪对妒忌者的影响。妒忌不仅能够减少人们的主观幸福感，还对人们的身体健康有着不可忽视的消极影响。同时，妒忌还可能导致多种攻击行为，有研究者通过对在职学生的调查发现不论是特质妒忌还是情景妒忌都会增加妒忌者的恶意伤害倾向。妒忌也会增加人们对被妒忌者的欺骗倾向和行为，比如Moran等人发现在组织情境中，人们倾向于对被妒忌者做出更多欺骗行为。
2.妒忌情绪对被妒忌者的影响。被妒忌者可能受到妒忌者的对抗和针对，从而使得自己的环境遭受破坏，承受很大的精神压力。当被妒忌者认识到自己拥有过多的优势，为了避免遭到妒忌，他会做出更多亲社会行为以补偿那些潜在的妒忌者，从而减少其产生妒忌的可能性。并且他们也会乐意花费更多的时间给潜在妒忌者提供有益的建议，以帮助他们获得更多的优势，减少他们的妒忌。谦卑也可以被看做是一种被妒忌者采取的以避免受到别人妒忌的行为行为，但这种行为带有一定的自卑倾向。
五、如何避免妒忌
心理模拟法：妒忌者模拟第三者在相同情境下所采取的不同策略，通过比较两种策略所带来的不同结果，从而找到更合理的策略，从而减少妒忌。
隐藏或否认：被妒忌者通过隐藏或者否认自己的优势来避免遭到妒忌。
分享：被妒忌者与妒忌者分享引起妒忌的东西的方式来减少妒忌。许多慈善业就可以被理解为一种象征性的分享。
自我调节策略：自我调节策略包括三个维度，即自我支持、自我依靠和选择性忽视。这三种策略都是通过关注刺激而不是他们自身的状态，从而减少妒忌情绪。
六、结语
1.现有研究的意义。现有研究探究了产生妒忌的原因，以及哪些人更容易遭受到妒忌。同时提出了不同的研究妒忌的方法，在测量由于受社会赞许性而较难测量的内隐妒忌方面有很大的帮助。也有不少研究者提出了一些应对妒忌的方法，包括被妒忌者避免受到妒忌的策略，以及妒忌者减少妒忌的策略，有很大的实用性。
2.对未来研究的期望。妒忌的产生往往源自社会比较，这也是社会中仇富、仇官等现象产生的重要原因，因此未来的研究可探讨将妒忌与社会阶层之间的关系，具体研究一下不同阶层间的妒忌现状，并提出合适的解决方法，以促进社会和谐。同时，虽然经验以及某些研究告诉我们妒忌会损害身心健康，但很少有研究直接考察妒忌对身体健康的影响，因此我认为这方面的研究还需要加强。
现有的研究中较少有进行跨文化的妒忌研究，大多属于在自身文化环境下的研究。虽然，已有研究发现文化因素可能对妒忌的体验有重要的影响作用，但由于该研究的被试数目太少，可能有较大的误差，结论并不十分可信。因此，探究文化差异对于妒忌的影响十分重要，比如在中国崇尚的是合作共赢，西方比较强调竞争，两者的妒忌程度也许会不一样。
参考文献：
[1]何腾腾. 嫉妒和妒忌的语义差异研究[J]. 科教导刊， 2012（9）：240-241.
[2]高旺.（2014）. 中国文化背景下被妒忌者的应对策略问卷编制与被妒忌者心里健康的相关研究. 河南大学.