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摘要：随着中小学生的抑郁症及其所引起的心理问题越来越严重，该问题已在中小学心理健康教育中得到越来越多的重视。本文针对小学生抑郁问题的成因展开了讨论，并从团队辅导和个体辅导两方面，给出了相应的应对策略。
关键词：中小学生;抑郁;心理健康
中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-11-181
一、中小学生抑郁问题的成因
1、学习压力的原因
学生的学习压力越来越重，这基本已经是公认的事实。学生在学习中的竞争主要存在于学位上的竞争以及表现自我的需求和对未来职业的期望，高压之下使学生不得不自加压力，久而久之，从社会到学校到家庭都在有意无意之中给学生造成了巨大的压力。
2、来自于学校和家庭的原因
来自于学习的巨大压力，不只是对学生造成影响，同时，也对学校和家庭造成了巨大的压力。而在三者之间，学生无疑是处于心理最弱势的位置上，社会给予三方的压力最终借助踢猫效应进行了压力传导，而接受方自然就是学生本人了。另外，社会自身由于某些原因引发的群体性的焦虑情绪也会给学生的心理造成一定的影响。
3、来自于人际关系方面的原因
学生的社交压力问题也许来源于家庭，也或许来源于朋友间的互动交流，某些偶发性的压力事情后面通常是长时间的不良人际交往关系。优良的人际交往关系是学生社交系统的主要构成部分，具有疏解压力、降低情绪波动的功能，而较差的人际交往关系通常是心理健康问题的扩大要素，容易变成学生心理问题以及事件的导火索。
二、中小学生抑郁问题的辅导策略
1、借助课程进行团队辅导
（1）激发学生积极向上情绪。对于学生来说，特别是小学低年级的学生，老师要借助学校相关的心理健康辅导课程或是活动来激发学生的积极情感，使学生可以活动中感受到来自于集体、老师和同学的关爱，以及集体认同感和幸福感。对于其他年龄段的学生，老师要培养学生形成属于自己的解释风格和方式，使学生的负面情绪能得到正常的释放，而不至于不合理的归因现象。
（2）帮助学生共同面对压力。其实，大部分人都会存在有各种各样的压力，关键在于有压力怎么面对？是否有足够的技巧来为自己减少压力？怎么让压力形成的负面情绪最低限度的影响到自己？这就需要老师积极激发学生的内在资源，在出现压力时，第一时间启动相应的措施，尽最大可能不将压力传递给学生，并且帮助学生技巧性的应用压力。
（3）做好学校和家庭间的协调工作。老师要做好学校和家庭以及学生之间的协调、沟通工作，防止不合理的或者不必要的压力和冲突对学生造成影响，由学校、老师和家庭共同对学生的心理健康问题进行适当的调节。老师在进行沟通的时候，要重点关注学生一方，尽可能的增强学生主动沟通和交流的能力与欲望，使学生懂得倾诉、愿意倾诉。
（4）帮学生更好的适应环境。在某些新的情境或环境需要学生进行适应时，老师需要对学生进行特别的关注，在课程的设计上，有目的性的进行相应的引导，借助团队活动或者相互协作的方式让学生尽快适应新的情境或环境。
（5）帮助学生建立较好的社交系统。老师可以借助一些交友练习、兴趣团体等，来帮助学生建立较为完整的社交系统，在相关的课程教学中，增加社交情境的相关练习。另外，老师还可以在班内建立班级心理健康咨询小组，利用小组对班内可能存在心理问题或者不良人际交往关系的学生展开正确的、积极的引导，创设适应他们的人际关系情境。
2、中小学生抑郁问题的个体辅导
心理老师要对学生抑郁的程度有所了解。较为严重的抑郁会表现为思维迟缓、语言表达缓慢、记忆力明显下降等，如果出现这样的状况，那么依靠学生自身的努力可能已经无法获得疗效了，而且可能会加重病情的恶化。这时，老师要做的就是耐心的陪伴以及静静的等待。如是个体具有较好的认知功能，那么他们对于环境所产生的认知以及出现的反应都会是非常的及时而且也是合乎常理的，这就是进行心理状况干预的基础问题。我们还需要明白的是，如果正处于较为严重的抑郁状态中，或者是反复发作不断恶化的学生，在他们身上出现极端现象的可能性是相对较高的，对于这类学生，无论是家庭还是学校，都需要重点对待，严加看管。对于这类学生，可以尝试让他们暂时换个环境，离开容易使他们出现心理冲突的情境，同时加强有氧运动，适当的增加营养，这会有一定的缓解作用。
如果学生具有相对健全的认知功能，那么进行适当的心理辅导会有不错的效果。学生和心理健康老师之间形成较为良好的询访关系，老师要不断增强自身的素质以及相关资源，协助抑郁学生找到自身状况以外的情景故事，帮助学生对自己的认知信息有进一步的了解，从而重建正确的、完整的认知体系，这些都有利于解决学生可能存在的内在的冲突问题。另外，一些必要的用来宣泄情绪的方法也是必要的选择之一。
一般来说，抑郁问题和心情焦虑会有一定的关系，长时间的、高强度的精神焦虑其实也是心理冲突里的一种，是诱发抑郁的原因之一。老师可以对学生产生焦虑的核心原因进行分析，找到源头，对症下药，对焦虑背后的原生性问题进行解决，这将有效缓解学生的抑郁情况。
最后，用药的问题。很多家长对抑郁用药的认知存在一定的偏差，会认为只要用药了就可以解决抑郁问题，也有的觉得是药三分毒，所以私自减药量甚至停药。老师需要对抑郁学生和家长进行必要的科普和宣传，使学生和家长明白药物的积极作用，同时也了解私下减药或停药可能会造成的后果。对于药效不佳的情况，可能部分是由于依然存在心理冲突的问题，这时就需要再次对心理冲突进行研究和干涉。
结语：学生出现心理抑郁，严重的话可能会造成心理危机，所以，学校、老师和家庭都需要引起重视，使用有效的手段進行预防和干涉。无论是小学或者中学，各学级都要积极做好青少年的心理健康工作，以有效的防止和减少中小学生出现心理抑郁的情况。
参考文献
[1]车贝贝，高晶蓉，陈德，贾晓娴，续琨，王剑，杨建军，余金明.上海市中学生抑郁症状流行现状及行为因素对其影响分析[J].中国健康教育，2021，37（01）：27-32.
[2]王金焕，黄喜珊.中小学生抑郁心理问题的成因与辅导策略[J].中小学心理健康教育，2021，（02）：4-6.
湖北科技学院
关键词：中小学生;抑郁;心理健康
中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-11-181
一、中小学生抑郁问题的成因
1、学习压力的原因
学生的学习压力越来越重，这基本已经是公认的事实。学生在学习中的竞争主要存在于学位上的竞争以及表现自我的需求和对未来职业的期望，高压之下使学生不得不自加压力，久而久之，从社会到学校到家庭都在有意无意之中给学生造成了巨大的压力。
2、来自于学校和家庭的原因
来自于学习的巨大压力，不只是对学生造成影响，同时，也对学校和家庭造成了巨大的压力。而在三者之间，学生无疑是处于心理最弱势的位置上，社会给予三方的压力最终借助踢猫效应进行了压力传导，而接受方自然就是学生本人了。另外，社会自身由于某些原因引发的群体性的焦虑情绪也会给学生的心理造成一定的影响。
3、来自于人际关系方面的原因
学生的社交压力问题也许来源于家庭，也或许来源于朋友间的互动交流，某些偶发性的压力事情后面通常是长时间的不良人际交往关系。优良的人际交往关系是学生社交系统的主要构成部分，具有疏解压力、降低情绪波动的功能，而较差的人际交往关系通常是心理健康问题的扩大要素，容易变成学生心理问题以及事件的导火索。
二、中小学生抑郁问题的辅导策略
1、借助课程进行团队辅导
（1）激发学生积极向上情绪。对于学生来说，特别是小学低年级的学生，老师要借助学校相关的心理健康辅导课程或是活动来激发学生的积极情感，使学生可以活动中感受到来自于集体、老师和同学的关爱，以及集体认同感和幸福感。对于其他年龄段的学生，老师要培养学生形成属于自己的解释风格和方式，使学生的负面情绪能得到正常的释放，而不至于不合理的归因现象。
（2）帮助学生共同面对压力。其实，大部分人都会存在有各种各样的压力，关键在于有压力怎么面对？是否有足够的技巧来为自己减少压力？怎么让压力形成的负面情绪最低限度的影响到自己？这就需要老师积极激发学生的内在资源，在出现压力时，第一时间启动相应的措施，尽最大可能不将压力传递给学生，并且帮助学生技巧性的应用压力。
（3）做好学校和家庭间的协调工作。老师要做好学校和家庭以及学生之间的协调、沟通工作，防止不合理的或者不必要的压力和冲突对学生造成影响，由学校、老师和家庭共同对学生的心理健康问题进行适当的调节。老师在进行沟通的时候，要重点关注学生一方，尽可能的增强学生主动沟通和交流的能力与欲望，使学生懂得倾诉、愿意倾诉。
（4）帮学生更好的适应环境。在某些新的情境或环境需要学生进行适应时，老师需要对学生进行特别的关注，在课程的设计上，有目的性的进行相应的引导，借助团队活动或者相互协作的方式让学生尽快适应新的情境或环境。
（5）帮助学生建立较好的社交系统。老师可以借助一些交友练习、兴趣团体等，来帮助学生建立较为完整的社交系统，在相关的课程教学中，增加社交情境的相关练习。另外，老师还可以在班内建立班级心理健康咨询小组，利用小组对班内可能存在心理问题或者不良人际交往关系的学生展开正确的、积极的引导，创设适应他们的人际关系情境。
2、中小学生抑郁问题的个体辅导
心理老师要对学生抑郁的程度有所了解。较为严重的抑郁会表现为思维迟缓、语言表达缓慢、记忆力明显下降等，如果出现这样的状况，那么依靠学生自身的努力可能已经无法获得疗效了，而且可能会加重病情的恶化。这时，老师要做的就是耐心的陪伴以及静静的等待。如是个体具有较好的认知功能，那么他们对于环境所产生的认知以及出现的反应都会是非常的及时而且也是合乎常理的，这就是进行心理状况干预的基础问题。我们还需要明白的是，如果正处于较为严重的抑郁状态中，或者是反复发作不断恶化的学生，在他们身上出现极端现象的可能性是相对较高的，对于这类学生，无论是家庭还是学校，都需要重点对待，严加看管。对于这类学生，可以尝试让他们暂时换个环境，离开容易使他们出现心理冲突的情境，同时加强有氧运动，适当的增加营养，这会有一定的缓解作用。
如果学生具有相对健全的认知功能，那么进行适当的心理辅导会有不错的效果。学生和心理健康老师之间形成较为良好的询访关系，老师要不断增强自身的素质以及相关资源，协助抑郁学生找到自身状况以外的情景故事，帮助学生对自己的认知信息有进一步的了解，从而重建正确的、完整的认知体系，这些都有利于解决学生可能存在的内在的冲突问题。另外，一些必要的用来宣泄情绪的方法也是必要的选择之一。
一般来说，抑郁问题和心情焦虑会有一定的关系，长时间的、高强度的精神焦虑其实也是心理冲突里的一种，是诱发抑郁的原因之一。老师可以对学生产生焦虑的核心原因进行分析，找到源头，对症下药，对焦虑背后的原生性问题进行解决，这将有效缓解学生的抑郁情况。
最后，用药的问题。很多家长对抑郁用药的认知存在一定的偏差，会认为只要用药了就可以解决抑郁问题，也有的觉得是药三分毒，所以私自减药量甚至停药。老师需要对抑郁学生和家长进行必要的科普和宣传，使学生和家长明白药物的积极作用，同时也了解私下减药或停药可能会造成的后果。对于药效不佳的情况，可能部分是由于依然存在心理冲突的问题，这时就需要再次对心理冲突进行研究和干涉。
结语：学生出现心理抑郁，严重的话可能会造成心理危机，所以，学校、老师和家庭都需要引起重视，使用有效的手段進行预防和干涉。无论是小学或者中学，各学级都要积极做好青少年的心理健康工作，以有效的防止和减少中小学生出现心理抑郁的情况。
参考文献
[1]车贝贝，高晶蓉，陈德，贾晓娴，续琨，王剑，杨建军，余金明.上海市中学生抑郁症状流行现状及行为因素对其影响分析[J].中国健康教育，2021，37（01）：27-32.
[2]王金焕，黄喜珊.中小学生抑郁心理问题的成因与辅导策略[J].中小学心理健康教育，2021，（02）：4-6.
湖北科技学院