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摘 要：太极拳不仅在国内为国人所追捧，在国外也掀起了一股“太极热”。太极拳作为我国传统的民族文化之一，之所以能够经久不衰，是因为太极拳完美的把哲学，体育，中医等知识结合在一起。因此在高校教授好这门课程不仅能增强师生的体魄，也能冶炼师生的心性。
关键词：太极拳；24式；教学
一、引言
太极拳是中国传统的拳种之一，太极拳讲究，以柔克刚，刚柔并济。现在太极拳作为一种健身运动，娱乐活动被人们所喜爱。太极拳由于其蕴含文化丰富被社会所认可，已经被认定为一门高效课程，让高校师生进行学习。太极拳的教学需要做到与时俱进，不断发展，才能做到在高校中为师生所喜欢，才能促进太极拳教学的发展。
二、24式太极拳的相关论述
（一）对太极拳的认识
太极拳作为一种传统的武术之一，由河南陈家沟人陈王廷所创。太极拳理论包含有周易的阴阳协调说，中医的经脉理论，哲学等理论。太极拳讲究整体性的形意境。太极拳的学习是先难后易，由简及繁，掌握其精髓学习便不难。太极拳讲究的刚柔并济让太极拳看着动作轻柔，这正是太极拳的特点。
（二）太极拳的优点
中国的太极拳被国人以及世界人民所喜欢，主要是打太极拳能调理身心健康。打太极拳能对人体整个生态系统进行调理，增强系统的活力。在调理周身血液循环，改善某些心脏问题上有明显的作用。人在打太极拳时能调动全身的肌肉，有利于人体免疫力的增强。人在打太极拳时，需要心神合一，做到心无外物，这对于经受过繁忙工作的人来说是一种有效的减压方式。
三、激发学生学习太极拳的热情
（一） 根据学生的特性
为了激发学生学习太极拳的兴趣，改善大学生的体育生活质量。在进行太极拳教学时，我们要根据学生的特性，实施教学。将招式与学生个性相融合。在教学时，首先给学生传播体育锻炼是生命之基础的理念，以及学习太极拳对于提高个人学习能力，陶冶个人情操等方面的帮助。老师要进行现场展示，亲自在学生面前打一套太极拳，用太极拳，轻柔，连贯，优美的外形引起学生的关注。然后给学生讲述太极拳的招式，内涵，意境，优点。告诉同学们太极拳学习的技巧以及学习难易程度，并且告诉学生们太极拳的攻防在实际中的应用很关键，太极拳并不是花架子。
（二） 提高学生对太极拳的了解
学习太极拳，需要学生们了解太极拳。了解太极拳的发展史，以及太极拳在国内外的现状。让学生知道太极拳不仅是一门体育活动，更是富有中国传统文化的一种文化符号。太极拳的价值不仅体现在体育方面，还有文化与商业价值。学习太极拳有助于发扬传统文化。老师还要阐述太极拳调理人身体的原理。并通过相关的资料去展示太极拳在调理人体各方面机能的作用。在给学生示范，教授动作时，告诉其动作要点，及如何做到心神合一。
（三） 采用丰富的教学方式
在进行太极拳的教授时，不能只是传统的教学，这样显得教学课堂无趣，再加上可能由于动作比较难，学生机积极性不高，这样会导致教学效果很差。但是如果教学结合现代科技手段进行。根据动作要领编排相应的配乐，这样在教授太极拳时，能事半功倍。不过在选择音乐时要与太极拳的意境相符合，要舒緩，这样才能达到效果。也可以把动作要领编成口令，在联系时能根据口令打出动作。这样能减缓联系中出现的困难。在音乐与口令的配合下，一定能使学生沉浸在太极拳的意境中。
四、明确教学步骤
（一）初学阶段的教学
在学习太极拳的初级阶段，要先对学生进行基础的动作教授，打下扎实的功底。在教授这些动作要领时，要结合教材，与老师自身的实践相结合教学。教材上可能招式比较固定，对于初学者可能比较晦涩难懂，老师可以根据自己练习时的经验对动作进行分化，方便教学，也易于学生接受。在动作的教授时，老师可以讲述太极拳的相关招式概念，以及渊源。这样有利于学生对于太极拳招式的理解，理解了招式的内涵，就容易掌握招式。太极拳讲究身形合一，其中不仅是拳，而是全身的协调，在脚步，腿法，腰盘都打好的基础上配合手型出拳。太极拳的初学阶段进度比较慢，所以教学不能急躁，要慢慢来，只要学生能打出太极拳的姿态形体即可。
（二）中间阶段的教学
在学生完成初级阶段的学习后就能打出一套有形的太极拳，这时候对学生的姿态，动作等进行纠正。在前期学习的过程中出现，动作慢，动作乱，动作不稳，动作质量不高的情况进行逐一纠正。讲究手眼身法步要协调一致，对于练习中出现的多于动作要进行整改。让学生达到重心平稳，含胸拔背，松腰敛臀，圆裆松垮，沉肩坠肘，舒指坐腕，行云流水动作连贯。对于那些不协调的动作坚决整改。这个时候就是重复练习，进一步深入了解，对于其意境的了解要开始入门，要让打拳者慢慢感受心神的意境，在培养意境时，要调整自己的状态，切忌急躁，在动作行动时，做到心无杂念的状态。
（三）巩固阶段的教学内外合一
太极拳动作多而易变，再加上其蕴含的哲理比较奥妙，所以想要真正做到心神合一的境界，需要不断地练习进行巩固。如果仅仅外形熟练达不到太极拳的精髓，其精髓是内神外现。想要达到这种境界，对于太极拳的理解是必不可少的。老师在教授时要积极引导，让学生懂如何修神，如何集中精神，做到心无外物。太极拳动作缓，步形轻盈，手法多变，如果以急躁的心态去练习必然达不到这种要求。因此再教学前，老师需要加强对学生身心的引导与调节，这样才能实现有效教授。
五、结束语
太极拳教授必须使用科学方式，把理念与动作融会贯通，根据学生的情况因材施教，才能达到太极拳教学的目的，让学生在太极拳的学习中升华自己的精神境界。
参考文献：
[1]段胜利.二十四式简化太极拳在高校开展情况与对策研究——以郑州大学西亚斯国际学院为例[J].搏击：武术科学，2015，12（1）.
[2]李卫华，李磊.发展终身体育背景下浅谈二十四式简化太极拳教学方法[J].科技信息，2010（12）：275.
[3]周梅.24式简化太极拳教学方法的改进——基于武术成为“校园教育运动项目”[J].武术研究，2017，2（3）：68-69.
[4]张贵林.浅析如何做好24式简化太极拳的教育教学工作[J].武魂，2013（6）：41-41.
关键词：太极拳；24式；教学
一、引言
太极拳是中国传统的拳种之一，太极拳讲究，以柔克刚，刚柔并济。现在太极拳作为一种健身运动，娱乐活动被人们所喜爱。太极拳由于其蕴含文化丰富被社会所认可，已经被认定为一门高效课程，让高校师生进行学习。太极拳的教学需要做到与时俱进，不断发展，才能做到在高校中为师生所喜欢，才能促进太极拳教学的发展。
二、24式太极拳的相关论述
（一）对太极拳的认识
太极拳作为一种传统的武术之一，由河南陈家沟人陈王廷所创。太极拳理论包含有周易的阴阳协调说，中医的经脉理论，哲学等理论。太极拳讲究整体性的形意境。太极拳的学习是先难后易，由简及繁，掌握其精髓学习便不难。太极拳讲究的刚柔并济让太极拳看着动作轻柔，这正是太极拳的特点。
（二）太极拳的优点
中国的太极拳被国人以及世界人民所喜欢，主要是打太极拳能调理身心健康。打太极拳能对人体整个生态系统进行调理，增强系统的活力。在调理周身血液循环，改善某些心脏问题上有明显的作用。人在打太极拳时能调动全身的肌肉，有利于人体免疫力的增强。人在打太极拳时，需要心神合一，做到心无外物，这对于经受过繁忙工作的人来说是一种有效的减压方式。
三、激发学生学习太极拳的热情
（一） 根据学生的特性
为了激发学生学习太极拳的兴趣，改善大学生的体育生活质量。在进行太极拳教学时，我们要根据学生的特性，实施教学。将招式与学生个性相融合。在教学时，首先给学生传播体育锻炼是生命之基础的理念，以及学习太极拳对于提高个人学习能力，陶冶个人情操等方面的帮助。老师要进行现场展示，亲自在学生面前打一套太极拳，用太极拳，轻柔，连贯，优美的外形引起学生的关注。然后给学生讲述太极拳的招式，内涵，意境，优点。告诉同学们太极拳学习的技巧以及学习难易程度，并且告诉学生们太极拳的攻防在实际中的应用很关键，太极拳并不是花架子。
（二） 提高学生对太极拳的了解
学习太极拳，需要学生们了解太极拳。了解太极拳的发展史，以及太极拳在国内外的现状。让学生知道太极拳不仅是一门体育活动，更是富有中国传统文化的一种文化符号。太极拳的价值不仅体现在体育方面，还有文化与商业价值。学习太极拳有助于发扬传统文化。老师还要阐述太极拳调理人身体的原理。并通过相关的资料去展示太极拳在调理人体各方面机能的作用。在给学生示范，教授动作时，告诉其动作要点，及如何做到心神合一。
（三） 采用丰富的教学方式
在进行太极拳的教授时，不能只是传统的教学，这样显得教学课堂无趣，再加上可能由于动作比较难，学生机积极性不高，这样会导致教学效果很差。但是如果教学结合现代科技手段进行。根据动作要领编排相应的配乐，这样在教授太极拳时，能事半功倍。不过在选择音乐时要与太极拳的意境相符合，要舒緩，这样才能达到效果。也可以把动作要领编成口令，在联系时能根据口令打出动作。这样能减缓联系中出现的困难。在音乐与口令的配合下，一定能使学生沉浸在太极拳的意境中。
四、明确教学步骤
（一）初学阶段的教学
在学习太极拳的初级阶段，要先对学生进行基础的动作教授，打下扎实的功底。在教授这些动作要领时，要结合教材，与老师自身的实践相结合教学。教材上可能招式比较固定，对于初学者可能比较晦涩难懂，老师可以根据自己练习时的经验对动作进行分化，方便教学，也易于学生接受。在动作的教授时，老师可以讲述太极拳的相关招式概念，以及渊源。这样有利于学生对于太极拳招式的理解，理解了招式的内涵，就容易掌握招式。太极拳讲究身形合一，其中不仅是拳，而是全身的协调，在脚步，腿法，腰盘都打好的基础上配合手型出拳。太极拳的初学阶段进度比较慢，所以教学不能急躁，要慢慢来，只要学生能打出太极拳的姿态形体即可。
（二）中间阶段的教学
在学生完成初级阶段的学习后就能打出一套有形的太极拳，这时候对学生的姿态，动作等进行纠正。在前期学习的过程中出现，动作慢，动作乱，动作不稳，动作质量不高的情况进行逐一纠正。讲究手眼身法步要协调一致，对于练习中出现的多于动作要进行整改。让学生达到重心平稳，含胸拔背，松腰敛臀，圆裆松垮，沉肩坠肘，舒指坐腕，行云流水动作连贯。对于那些不协调的动作坚决整改。这个时候就是重复练习，进一步深入了解，对于其意境的了解要开始入门，要让打拳者慢慢感受心神的意境，在培养意境时，要调整自己的状态，切忌急躁，在动作行动时，做到心无杂念的状态。
（三）巩固阶段的教学内外合一
太极拳动作多而易变，再加上其蕴含的哲理比较奥妙，所以想要真正做到心神合一的境界，需要不断地练习进行巩固。如果仅仅外形熟练达不到太极拳的精髓，其精髓是内神外现。想要达到这种境界，对于太极拳的理解是必不可少的。老师在教授时要积极引导，让学生懂如何修神，如何集中精神，做到心无外物。太极拳动作缓，步形轻盈，手法多变，如果以急躁的心态去练习必然达不到这种要求。因此再教学前，老师需要加强对学生身心的引导与调节，这样才能实现有效教授。
五、结束语
太极拳教授必须使用科学方式，把理念与动作融会贯通，根据学生的情况因材施教，才能达到太极拳教学的目的，让学生在太极拳的学习中升华自己的精神境界。
参考文献：
[1]段胜利.二十四式简化太极拳在高校开展情况与对策研究——以郑州大学西亚斯国际学院为例[J].搏击：武术科学，2015，12（1）.
[2]李卫华，李磊.发展终身体育背景下浅谈二十四式简化太极拳教学方法[J].科技信息，2010（12）：275.
[3]周梅.24式简化太极拳教学方法的改进——基于武术成为“校园教育运动项目”[J].武术研究，2017，2（3）：68-69.
[4]张贵林.浅析如何做好24式简化太极拳的教育教学工作[J].武魂，2013（6）：41-41.