摘 要：大学生年轻气盛，个性强，对自己对他人无形中提出较高的要求，这就免不了与周围的人产生冲突。培养自己控制情绪的能力，虽不易，但一个成熟的人应该知道客观环境对自己的要求，并能够有意识地克服自己的情绪。只有真正做到善于控制自己的情绪，才能在绝望中看到希望，在黑暗中看到光明。只有这样，当代大学生方能永做情绪的主人，长享成功的喜悦。
　　关键词：大学生;心理;健康;消极情绪
　　约翰·弥尔顿说：“一个如果能控制住自己的情绪，那他就胜过国王。”的确，能驾驭自己情绪的热，就是自己的国王，即使不能主宰被人的命运，也可以拥有自己快乐的王国。另外，现代医学已经证实，情绪源于心理，它左右着人们的思维与判断，进而决定人的行为，影响人的生活。
　　在当下这个竞争激烈的社会里，生活在校园的大学生们，他们作为祖国建设的后备军，又有着哪些不良情绪活跃于他们之间，影响他们成才成功呢？通过社会的相关调查，我们可知，大学生常见的不良情绪如下：
　　1.自卑
　　自卑是缺乏自信造成的。自卑的人对自己的能力或品质评价过低，轻视或看不起自己，害怕得不到别人的尊重。他们认为自己的能力、外貌、个性、品质、自我价值等达不到理想标准，从而丧失实现理想自我的信心。他们总以别人为参照罗列理由，说明自己的无知无能。
　　2.焦虑
　　焦虑是一种复杂的综合的较为普遍的负面的消极情绪，且没有明确对象和内容的恐惧。其表现是提心吊胆、惶恐不安、忧心忡忡，似是大祸临头，却又说不出究竟怕什么或究竟会什么样的灾难和不幸。
　　3.抑郁
　　抑郁是一种过渡忧愁的伤感情绪体验。它是大学生群体中常见的情绪困扰。对大多数人来说，抑郁只是偶尔的、暂时的，但也有少数人长期处于抑郁状态，导致抑郁症。性格内向、不爱交际、孤僻、多疑或遭受意外挫折的人，易陷入抑郁状态。
　　抑郁情绪主要表现为：情绪低落、无精打采、不愿社交、故意回避熟人、情绪不稳定、干什么都不高兴，总觉得自己什么都不好等。并伴有失眠、食欲不振、疲劳、头昏、头痛等。
　　4.恐惧
　　当人面对危险时会产生不同程度的恐惧情绪，这是人正常的心理反应。但当危险过后恐惧心理难以消除，或对并不可怕的事物产生过分的恐惧心理，或自知恐惧不必要，不正常，却难以自控。在大学生中常见的恐惧症主要是社交恐惧，且产生恐惧症原因的主要性格特点，如胆小、孤僻、敏感、退缩、依赖性强等。
　　5.易激惹
　　易激惹是指容易发火，动怒，对于一般的甚至轻微的刺激也产生强烈的情绪反应。如有的人因一句刺耳的话，一件不顺心的事，就是暴跳如雷，或出口伤人，甚至拳脚相加。
　　易激惹常常危害人际关系，导致人际关系紧张，不和谐。同时，这种不良情绪也会危害个体的身心健康。另外，发怒时会使人失去理智，从而导致许多不良行为。
　　6.冷漠
　　冷漠是一种对人对事漠不关心，无动于衷的消极情绪。他们往往将内心体验加以自我封闭，对生活失去乐趣，缺乏责任感和成就感。
　　国内外心理学家认为，冷漠是一种对挫折环境的自我逃避式退缩性心理反应。表面冷漠的人事实上内心很痛苦，很孤寂，具有强烈的压抑感。冷漠既不利于个体的身心健康，也不利于的全面发展。
　　当我们怀着美好的理想，每天都计划着为梦想该如何奋斗的时候，坏情绪往往会让我们事倍功半，要实现理想，我们需要用最好的状态来迎接每一天的到来。所以，我们要学会调整自己，不能让不良情绪影响我们的学习和生活，不能让自己输在掌控情绪上。所以，作为新一代的接班人——大学生，掌握适当调节和控制情绪的方法技巧，并尽量避免不良情绪的出现是非常有必要的。
　　大学生健康情绪培养的途径主要有：
　　1.加强自身修养，确立人生的价值目标
　　人在自己的一生当中都应该确立一些有价值的目标，这样在人生前进道路上才会有正确的方向，才会有前进的动力，才能不为困难所压倒，即使一时受挫也能迂回超越。
　　2.全身心地关注和投入社会生活，学习中，吸取生活乐趣，养成快乐习惯
　　人是社会的人，只有生活在社会中，关心周边乃至世界发生的种种事件，才能吸取生活中的乐趣。特别是关注生活中许多美好的事物，领会生活的真谛和乐趣，我们将会永远保持乐观的心情。
　　3.善于与人交往，保持必要的情感交流
　　保持必要的人际交往，同亲人，同事，知心的人进行思想情感的交流，是维护个人心境平衡的重要条件，如果一个人完全生活在与世隔绝的环境中，或者不同身边的任何人来玩往交流，那么，他只能体验到孤独与悲惨。善于与人交流的人，常常更容易成为健康，快乐和成功的人。
　　4.理智的化解不良情绪
　　人在复杂的现实生活有时难免心情不好，遇到挫折和失败时会有各种各样的不良情绪，尤其对处于情绪多变的大学生来说，这很正常，但不能让这些不良情绪控制自己，影响身心健康和学习、工作、生活。
　　良好的，愉悦的情绪有利于认得身心健康，它不仅是维护心理健康的保证因素，而且是促进生理健康的途径。量高的情绪取代引起神经和精神的不良情绪，减少和消除对肌体的不良刺激。巴普洛夫曾说：“忧愁、顾虑、和悲观可以使人生病;积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。”
　　情绪不仅与大学生的身心健康有关，而且与大学生的心理发展、潜能开发、工作效率、生活质量等因素有关。良好的情绪往往使大学生乐于行动，有兴趣学习、工作和活动，有几集的与人交往的愿望;良好的情绪有助于开阔思路，集中注意及，富有创造力。因此，培养良好的健康情绪，有利于大学生的身心健康和心理发展。
　　成功者掌控情绪，失败者被情绪掌控。处于情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调适，将其控制在适当的范围内。事实上，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现，悄悄是成功与失败的关键，这些情绪的组合有着非凡的意义，掌控得当可住你成功，掌控不当就你会导致失败，而成功和失败的理由完全由自己决定。
　　我们无法改变天气，却可以改变心情;我们无法控制别人，但可以控制自己，心态决定命运，情绪左右 生活。作为新一代的接班人，作为祖国发展的建设者，我们这些还未走出校园的大学生们，调整好自我的情绪，形成一个健康的心理。使自己更好的成长、成才，为祖国的发展贡献力量。
　　参考文献：
　　[1]张贵平.大学生心理学（第二版）[M].人民卫生出版社.2008年
　　[2]李娟娟.心理学情绪控制 [M].中国法治出版社.2014年
　　[3]融智.情绪掌控术[M].中国华侨出版社. 2013年
　　作者简介：
　　关艺丹， 河南科技学院新科学院外语系，本科在读。