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【摘要】自我效能感对于学生的学习有着重要的意义，本文分析了影响大学英语学习效能的因素，并提出了在大学英语教学中如何帮助学生提高自我效能感的方法，以期提高大学英语教学效果和学习效率。
【关键词】大学英语 自我效能 学习 教育
一、引言
英语是中国学校教育中开课时间最长，投入人力、物力和精力最多的一门课程，现代英语教学相较十年前有了巨大的变化，但英语学习效果不理想的状况仍然没有得到根本性的改变，其不理想的状况主要表现在英语的运用上，如英语口语和英语写作上，不能说的称为“哑巴英语”，能说的大多为中国英语，能写的多为中文思维和中文语序。究其原因是多方面的，教学理念和方法、学习环境、教材编写、师资力量等是当然的外部因素，但学生自身因素也同等重要，在分析外部因素的同时，关注学生内部的学习动因，学习行为和学生方法是非常必要的。文章将从分析学生的英语学习认知因素出发，探讨大学生自我效能感在英语学习中的影响，进而提出从教师教学、学习自身、外部环境等多方面出发来帮助学生提高自主学习能力和自我监控能力学习，增强学生的自信心等，以提高学生的英语学习效率，减少学习的挫败感，找到英语学习的成就感，以此整体提升大学英语教学质量，促进学生全面发展。
二、自我效能理论
自我效能（self-efficacy）是美国心理学家班杜拉（Bandura）社会学习理论中提出的一个核心概念，作为班杜拉社会认知理论中一个十分重要的概念，自我效能理论自1977年在其《自我效能：关于行为变化的综合理论》一文中被提出并走入人们的视野以来，在许多学科领域，如管理学、组织行为学、教育学等方面都得到了充分详尽的跨学科的运用和实证研究。自我效能理论的核心概念是自我效能感，它是指“个体在完成某一具體任务时，对自已组织及其完成这一任务的能力的判断”。在学生的学习方面可以解释为：学生在学习活动中对自已是否有能力完成某项学习任务的预期和判断；这一理论强调的是个体对自我能力、目标任务以及完成某项任务所具有的自信心和把握度。它既涵盖了个体对自我行为可能导致结果的预期，即结果期待，也包含了个体对自我行为能力的推测和判断，即效能期待。因此，这一概念具有主观性、领域特指性的特征，它只代表个体在完成某一方面或某一领域的某项任务时所具有的个人信念，并不代表个体的真实能力或任务的真实难度以及过程的困难程度。自我效能感影响个体选择（如任务、环境等）、努力程度、思维过程（如对结果的预期）、情绪反应（尤其体现在面对逆境时）。在大学英语教学这一领域，自我效能理论从学生学习自我效能感、集体效能感以及教师教学自我效能感三个具体的方面来分析，对教学行为和教学管理都有着巨大的实践意义，本文将主要探讨在大学英语教学中如何提升学生的自我效感。
三、影响学生的自我效能的因素分析
1.亲身经历的学习经验。学生自身学习的经历是获得自我效能感最基本的途径，在学习过程中如果学生的努力不断体现在学习成果上的进步，那么他的学习成就感也会随之增加，成功的学习经历自然会形成学习的自我效能感，反之，学生在学习过程中体验的失败次数太多，学生则会丧失自信，也会削弱学习的自我效能感。因此，亲身经历的学习经验是影响自我效能感最主要的因素。
2.替代经验。替代经验也可理解为间接经验，也可为榜样经验，即自身未经历的学习经验，通过观察旁人尤其是与自已相似的人通过一定的努力或方法获得成功，无疑会增加学习者对自已的信心，让他相信自已通过同样的努力和方法也能获得同样的成效，自我效感会随之增强。反之，目睹失败的次数太多，会让学习者畏步不前，害怕失败，更会丧失信心，导致自我效能感减弱，严重的甚至会失去对学习的兴趣。
3.言语劝导。父母是孩子最好的老师，在充满爱心和鼓励的环境下长大的孩子更有自信，这说明言语的力量是巨大的。同样，学习的自我效能感也可以通过父母、老师、同学和朋友的言语劝导来树立。通过言语的鼓励、建议、告诫或暗示等可以让学习者认为自已拥有成功的能力，当他们得到这种信息时，往往能投入更多的努力和坚持来完成某种任务，在遇到困难时也较常人更懂得克服和坚持。总之，正面积极鼓励的言语能帮助树立自我效能感，而挫伤性的语言则会挫伤自我效能感，因此，在建立自我效能感的过程中不能忽视言语的影响力。
4.情感因素。在自我效能感的形成过程中，学生的学习动机、学习兴趣、学习目标等都是不容忽视的因素，科学设定的学习目标并让学生不断达成目标，能增强学习动力，浓厚学习兴趣，目标、动力、兴趣等情感因素都会影响学生的学习效能，积极的情况因素能让学习事半功倍，让学习者在学习过程中不断体会成功的喜悦，有效增加学习的自我效能感。
5.教学方法。大学英语教学方法如何影响学生的学习自我效能感？答案是显而易见的，课堂教学有吸引力，学生自然乐学、乐听，因为愉快学习是进步的一剂良药，它能让学习效率大大提高，更能激发学生的学习兴趣。因此，课堂教学方法也在很大程度上影响学生的自我效能感，一堂好的课犹如一顿精神上的美餐盛宴，能丰富思想、增加知识、启迪思维，更能愉悦身心，增强自信，好的教学方法自然能从正面影响学习效感，反之亦然。
四、如何提高学生在大学英语学习中的自我效能感
1.帮助学生找到学习成就感、体验成功。英语学习，关键在兴趣，而兴趣的培养又在于引导与鼓励。教师应真诚关心学生，建立融洽的师生关系，及时发现学生的进步时，肯定学生付出的努力，当学生的努力和进步能得到老师及的鼓励和表扬，那学生学习的劲头无疑会多几分，体会到了学习的成就感，有了成功的体验才能激发学生进一步努力，也能增加英语学习的信心，对学生的终身学习也有很大的帮助。
2.引导学生科学分析自身学习状况，制订合理学习目标。学习的进步是隐性的，也会有瓶颈期，在这个过程里，学生一旦付出了努力，而没有感觉到明显的进步，很容易失去信心，放弃学习。因此，教师要充当导师的作用，引导学生科学分析学习状况，理性对待学习的瓶颈期，树立乐观积极向上的学习态度，寻找有效的学习方法，制订科学合量的学习目标。 3.在学生周边树立学习榜样。从心理学的角度，就是通过榜样这个人格载体，让人学习并内化，最终形成自身道德行为规范的过程。具体来讲就是通过榜样的示范作用，激发学习者的内在动力，形成认知，情感共鸣，认同内化，通过升华，最后形成属于自已的道德行为规范。这种行为基于班杜拉的社会学习理论+观察学习，指的是人们仅仅通过观察别人或榜样的行为就能学会某种行为，又称为替代学习，模仿学习。在榜样教育中，教育者树立的榜样人物，不仅应该崇高可敬，具备良好素质，而且还要平实可近，让学习者通过努力能够达到。同时，我们应该挖掘学生周围的榜样人物，让学习者感到榜样就在我们身边，自己完全有能力和条件进行学习，并且经过学习自己也有可能成为榜样。向榜样学习要引导学生先观察榜样，观察他（她）的学习习惯和学习方式方法，然后记在心里，接下来便是模仿，最后通过一段时间的坚持，让自已也成为榜样。
4.关注学生的学习情绪，激发学生学习热情。学习热情是指个人的意图愿望、心理需求或企图达到目标的一种动因、内在力量。只有极大地激发学生学习的热情，才能调动学生学习的积极性，才能提高学习质量。在教学中要使学生对英语学习有一个正确的认识，这是前提；其次要提高学生学习的自主性，使学生认识到自己才是学习过程中的主人，使学生明白只有自己监控自已的学习、善于思考、习惯于归纳，才能真正提高学习效能；第三、进行情感交流，增强学习兴趣。为了达到“尊其师，信其道”的效果，教师应加强与学生感情的交流，增进与学生的友谊，热情地帮助他们解决学习和生活中的困难，做学生的知心朋友，使学生对老师有较强的信任感、友好感、亲近感，学生自然会喜欢老师的课程；第四、适当开展竞赛，提高学生学习的积极性。适当开展竞赛是激发学生学习积极性和争取优异成绩的一种有效手段。通过竞赛，学生的好胜心和求知欲更加强烈，学习兴趣和克服困难的毅力会大大加强，所以在课堂上，尤其是在活动课上，一般采取竞赛的形式来组织教学，更容易收到事半功倍的效果。第五、及时反馈，不断深化学习热情。学生学习的情况怎样，这需要教师给予恰当地评价，以深化学生已有的学习热情，矫正学习中的偏差。教师既要注意课堂上的及时反馈，也要及时对作业、测试、活动等情况给予反馈。使反馈与评价相结合，使评价与指导相结合，充分发挥信息反馈的导向作用和激励作用，深化学生学习的热情。
5.改革教师教学方法，培养学生学习兴趣。课堂教学的吸引力是学习兴趣的关键，很多时候学生是先喜欢上老师的教学，然后才喜欢该门课程，英语尤其如此，尽管大学生的学习已经不完全受教师教学影响，但是改革教学方法，提高课堂教学吸引力，仍然是让学生爱上大学英语的重要手段。大学英语教学方法改革呼声越来越高，提倡改革单一的大学英语教学模式，充分利用现代化教学手段，引入混合式教学、翻转课堂等新型课堂教学模式，教师应与时俱进，选择最适合自已和学生的教学方法，既不搞老一套，也不完全跟风，而是理性改革，切合实际，以提高大学英语课堂吸引力，吸引学生听课兴趣，提高教学效果。
6.改善英语学习环境，营造英语学习氛围。英语学习对学习环境的要求不同于其它学科，英语作为一门语言，需要有使用、训练的环境才能更好的掌握，好的环境和学习氛围會让学习效率倍增。学校和授课教师应创设语言环境，如开辟固定英语角，教室张帖英语标语，开设黑板英语角，每日英语时政报告，英语歌唱比赛、英语背诵比赛等等，都能很好地创设英语学习氛围，激发学生的学习兴趣，在比赛和娱乐中学习，学习效能自然提升。
总之，提高大学英语教学质量是深化教育教学改革、提高人才培养质量的要求，而培养学生学习的自我效能感是大学英语教学的重要环节，是提升大学英语教学质量的重要渠道，也是一个值得我们长期研究和探讨的话题，我们应当从教师教学、学生发展、外部环境等多个方面来培养学生的学习效能感。
参考文献：
[1]Bandura，A.1997.Self-Efficady；The Exercises of Control.New York：Freeman.
[2]班杜拉.自我效能：控制的实施[M].缪小春，李凌，译.上海：华东师范大学出版社，2003.
[3]毛梅娜，黄斌.大学生英语学习中的自我效能感来源研究[J].高等函授学报，2008（11）.
[4]唐芳，徐锦芬.大学英语写作自我效能感调查与研究[J].外语界，2011（6）：22-29.
【基金项目】江西省2014年省级社会科学规划项目，“基于自我效能理论的《大学英语》课堂教学策略研究”成果（课题号：14wx307）。
作者简介：
贺晓梅，女，江西萍乡人，硕士，萍乡学院副教授，研究方向：英语教学法。
王翡，女，江西萍乡人，硕士，湖南财政经济学院讲师，研究方向：英语教学法。
【关键词】大学英语 自我效能 学习 教育
一、引言
英语是中国学校教育中开课时间最长，投入人力、物力和精力最多的一门课程，现代英语教学相较十年前有了巨大的变化，但英语学习效果不理想的状况仍然没有得到根本性的改变，其不理想的状况主要表现在英语的运用上，如英语口语和英语写作上，不能说的称为“哑巴英语”，能说的大多为中国英语，能写的多为中文思维和中文语序。究其原因是多方面的，教学理念和方法、学习环境、教材编写、师资力量等是当然的外部因素，但学生自身因素也同等重要，在分析外部因素的同时，关注学生内部的学习动因，学习行为和学生方法是非常必要的。文章将从分析学生的英语学习认知因素出发，探讨大学生自我效能感在英语学习中的影响，进而提出从教师教学、学习自身、外部环境等多方面出发来帮助学生提高自主学习能力和自我监控能力学习，增强学生的自信心等，以提高学生的英语学习效率，减少学习的挫败感，找到英语学习的成就感，以此整体提升大学英语教学质量，促进学生全面发展。
二、自我效能理论
自我效能（self-efficacy）是美国心理学家班杜拉（Bandura）社会学习理论中提出的一个核心概念，作为班杜拉社会认知理论中一个十分重要的概念，自我效能理论自1977年在其《自我效能：关于行为变化的综合理论》一文中被提出并走入人们的视野以来，在许多学科领域，如管理学、组织行为学、教育学等方面都得到了充分详尽的跨学科的运用和实证研究。自我效能理论的核心概念是自我效能感，它是指“个体在完成某一具體任务时，对自已组织及其完成这一任务的能力的判断”。在学生的学习方面可以解释为：学生在学习活动中对自已是否有能力完成某项学习任务的预期和判断；这一理论强调的是个体对自我能力、目标任务以及完成某项任务所具有的自信心和把握度。它既涵盖了个体对自我行为可能导致结果的预期，即结果期待，也包含了个体对自我行为能力的推测和判断，即效能期待。因此，这一概念具有主观性、领域特指性的特征，它只代表个体在完成某一方面或某一领域的某项任务时所具有的个人信念，并不代表个体的真实能力或任务的真实难度以及过程的困难程度。自我效能感影响个体选择（如任务、环境等）、努力程度、思维过程（如对结果的预期）、情绪反应（尤其体现在面对逆境时）。在大学英语教学这一领域，自我效能理论从学生学习自我效能感、集体效能感以及教师教学自我效能感三个具体的方面来分析，对教学行为和教学管理都有着巨大的实践意义，本文将主要探讨在大学英语教学中如何提升学生的自我效感。
三、影响学生的自我效能的因素分析
1.亲身经历的学习经验。学生自身学习的经历是获得自我效能感最基本的途径，在学习过程中如果学生的努力不断体现在学习成果上的进步，那么他的学习成就感也会随之增加，成功的学习经历自然会形成学习的自我效能感，反之，学生在学习过程中体验的失败次数太多，学生则会丧失自信，也会削弱学习的自我效能感。因此，亲身经历的学习经验是影响自我效能感最主要的因素。
2.替代经验。替代经验也可理解为间接经验，也可为榜样经验，即自身未经历的学习经验，通过观察旁人尤其是与自已相似的人通过一定的努力或方法获得成功，无疑会增加学习者对自已的信心，让他相信自已通过同样的努力和方法也能获得同样的成效，自我效感会随之增强。反之，目睹失败的次数太多，会让学习者畏步不前，害怕失败，更会丧失信心，导致自我效能感减弱，严重的甚至会失去对学习的兴趣。
3.言语劝导。父母是孩子最好的老师，在充满爱心和鼓励的环境下长大的孩子更有自信，这说明言语的力量是巨大的。同样，学习的自我效能感也可以通过父母、老师、同学和朋友的言语劝导来树立。通过言语的鼓励、建议、告诫或暗示等可以让学习者认为自已拥有成功的能力，当他们得到这种信息时，往往能投入更多的努力和坚持来完成某种任务，在遇到困难时也较常人更懂得克服和坚持。总之，正面积极鼓励的言语能帮助树立自我效能感，而挫伤性的语言则会挫伤自我效能感，因此，在建立自我效能感的过程中不能忽视言语的影响力。
4.情感因素。在自我效能感的形成过程中，学生的学习动机、学习兴趣、学习目标等都是不容忽视的因素，科学设定的学习目标并让学生不断达成目标，能增强学习动力，浓厚学习兴趣，目标、动力、兴趣等情感因素都会影响学生的学习效能，积极的情况因素能让学习事半功倍，让学习者在学习过程中不断体会成功的喜悦，有效增加学习的自我效能感。
5.教学方法。大学英语教学方法如何影响学生的学习自我效能感？答案是显而易见的，课堂教学有吸引力，学生自然乐学、乐听，因为愉快学习是进步的一剂良药，它能让学习效率大大提高，更能激发学生的学习兴趣。因此，课堂教学方法也在很大程度上影响学生的自我效能感，一堂好的课犹如一顿精神上的美餐盛宴，能丰富思想、增加知识、启迪思维，更能愉悦身心，增强自信，好的教学方法自然能从正面影响学习效感，反之亦然。
四、如何提高学生在大学英语学习中的自我效能感
1.帮助学生找到学习成就感、体验成功。英语学习，关键在兴趣，而兴趣的培养又在于引导与鼓励。教师应真诚关心学生，建立融洽的师生关系，及时发现学生的进步时，肯定学生付出的努力，当学生的努力和进步能得到老师及的鼓励和表扬，那学生学习的劲头无疑会多几分，体会到了学习的成就感，有了成功的体验才能激发学生进一步努力，也能增加英语学习的信心，对学生的终身学习也有很大的帮助。
2.引导学生科学分析自身学习状况，制订合理学习目标。学习的进步是隐性的，也会有瓶颈期，在这个过程里，学生一旦付出了努力，而没有感觉到明显的进步，很容易失去信心，放弃学习。因此，教师要充当导师的作用，引导学生科学分析学习状况，理性对待学习的瓶颈期，树立乐观积极向上的学习态度，寻找有效的学习方法，制订科学合量的学习目标。 3.在学生周边树立学习榜样。从心理学的角度，就是通过榜样这个人格载体，让人学习并内化，最终形成自身道德行为规范的过程。具体来讲就是通过榜样的示范作用，激发学习者的内在动力，形成认知，情感共鸣，认同内化，通过升华，最后形成属于自已的道德行为规范。这种行为基于班杜拉的社会学习理论+观察学习，指的是人们仅仅通过观察别人或榜样的行为就能学会某种行为，又称为替代学习，模仿学习。在榜样教育中，教育者树立的榜样人物，不仅应该崇高可敬，具备良好素质，而且还要平实可近，让学习者通过努力能够达到。同时，我们应该挖掘学生周围的榜样人物，让学习者感到榜样就在我们身边，自己完全有能力和条件进行学习，并且经过学习自己也有可能成为榜样。向榜样学习要引导学生先观察榜样，观察他（她）的学习习惯和学习方式方法，然后记在心里，接下来便是模仿，最后通过一段时间的坚持，让自已也成为榜样。
4.关注学生的学习情绪，激发学生学习热情。学习热情是指个人的意图愿望、心理需求或企图达到目标的一种动因、内在力量。只有极大地激发学生学习的热情，才能调动学生学习的积极性，才能提高学习质量。在教学中要使学生对英语学习有一个正确的认识，这是前提；其次要提高学生学习的自主性，使学生认识到自己才是学习过程中的主人，使学生明白只有自己监控自已的学习、善于思考、习惯于归纳，才能真正提高学习效能；第三、进行情感交流，增强学习兴趣。为了达到“尊其师，信其道”的效果，教师应加强与学生感情的交流，增进与学生的友谊，热情地帮助他们解决学习和生活中的困难，做学生的知心朋友，使学生对老师有较强的信任感、友好感、亲近感，学生自然会喜欢老师的课程；第四、适当开展竞赛，提高学生学习的积极性。适当开展竞赛是激发学生学习积极性和争取优异成绩的一种有效手段。通过竞赛，学生的好胜心和求知欲更加强烈，学习兴趣和克服困难的毅力会大大加强，所以在课堂上，尤其是在活动课上，一般采取竞赛的形式来组织教学，更容易收到事半功倍的效果。第五、及时反馈，不断深化学习热情。学生学习的情况怎样，这需要教师给予恰当地评价，以深化学生已有的学习热情，矫正学习中的偏差。教师既要注意课堂上的及时反馈，也要及时对作业、测试、活动等情况给予反馈。使反馈与评价相结合，使评价与指导相结合，充分发挥信息反馈的导向作用和激励作用，深化学生学习的热情。
5.改革教师教学方法，培养学生学习兴趣。课堂教学的吸引力是学习兴趣的关键，很多时候学生是先喜欢上老师的教学，然后才喜欢该门课程，英语尤其如此，尽管大学生的学习已经不完全受教师教学影响，但是改革教学方法，提高课堂教学吸引力，仍然是让学生爱上大学英语的重要手段。大学英语教学方法改革呼声越来越高，提倡改革单一的大学英语教学模式，充分利用现代化教学手段，引入混合式教学、翻转课堂等新型课堂教学模式，教师应与时俱进，选择最适合自已和学生的教学方法，既不搞老一套，也不完全跟风，而是理性改革，切合实际，以提高大学英语课堂吸引力，吸引学生听课兴趣，提高教学效果。
6.改善英语学习环境，营造英语学习氛围。英语学习对学习环境的要求不同于其它学科，英语作为一门语言，需要有使用、训练的环境才能更好的掌握，好的环境和学习氛围會让学习效率倍增。学校和授课教师应创设语言环境，如开辟固定英语角，教室张帖英语标语，开设黑板英语角，每日英语时政报告，英语歌唱比赛、英语背诵比赛等等，都能很好地创设英语学习氛围，激发学生的学习兴趣，在比赛和娱乐中学习，学习效能自然提升。
总之，提高大学英语教学质量是深化教育教学改革、提高人才培养质量的要求，而培养学生学习的自我效能感是大学英语教学的重要环节，是提升大学英语教学质量的重要渠道，也是一个值得我们长期研究和探讨的话题，我们应当从教师教学、学生发展、外部环境等多个方面来培养学生的学习效能感。
参考文献：
[1]Bandura，A.1997.Self-Efficady；The Exercises of Control.New York：Freeman.
[2]班杜拉.自我效能：控制的实施[M].缪小春，李凌，译.上海：华东师范大学出版社，2003.
[3]毛梅娜，黄斌.大学生英语学习中的自我效能感来源研究[J].高等函授学报，2008（11）.
[4]唐芳，徐锦芬.大学英语写作自我效能感调查与研究[J].外语界，2011（6）：22-29.
【基金项目】江西省2014年省级社会科学规划项目，“基于自我效能理论的《大学英语》课堂教学策略研究”成果（课题号：14wx307）。
作者简介：
贺晓梅，女，江西萍乡人，硕士，萍乡学院副教授，研究方向：英语教学法。
王翡，女，江西萍乡人，硕士，湖南财政经济学院讲师，研究方向：英语教学法。