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中国的阴阳观认为所有事物都是由相互对立又相辅相成的两个部分组成的。在跆拳道中，也有类似的理论，而且被用于训练的各个阶段。跆拳道踢和反踢中也蕴含着阴阳转化的道理。
本文中将向大家展示跆拳道防守反击12踢，用于对付比赛中对手的攻击。这些反踢技术既可以为你在比赛中赢得分数，也可以将对手踢晕。在防身自卫中，既可以有效地破坏对方的攻击，也可以为你赢得进一步反击对手的机会。
反踢方式分类
有些踢的技术从动作设计上就可以直接消除对方的攻击而不需要事先有什么脚下移动动作，因为这些踢击技术动作可以从任何打斗动作中直接使用，不需要转换过渡动作。使用者所需要做的就是把握好运用的时机。出于分类的考虑，我将这类动作称为“静态反击”。
还有一些踢击动作，在运用之前需要有事先的过渡或转换动作，如常常需要先向身侧跨步或需要有事先的转换动作。我将这类动作称之为“动态反击”。这些反击动作需要借助时机快速流畅地完成。这些动作的使用需要使用者有足够的初始动作迷惑对方。掌握好攻击距离非常重要，距离太远，会使攻击失效。如果可能的话，要在对方攻击动作尚未收回之时及时反击对方。
关于姿势的开放与闭合
在学习防守反击之前，搞清楚什么样的姿势是开放式姿势，什么样的是闭合式姿势非常重要。正如这些姿势的名称所言，开放还是闭合，取决于你与对方脚的摆放方向和位置。开放式姿势是指当你与对手相向站立时，双方摆放在身前的脚左右相异，比如对方是左脚在前而你右脚在前。这就意味着在你后腿攻击对方时可以直接攻击对方身体的正面。
闭合式姿势是指双方相向站立时，彼此采用同侧脚在前的姿势，即双方或者同是左脚在前或同是右脚在前。对你来讲，对方的身体是闭合的，因为如果你试图用身后的腿攻击对方时，你无法直接攻击对方的身体正面，只能攻击其身侧或后背。
对手与你身体的姿势直接决定着你反击方式的选择。比如，双方的身体姿势决定了你应该向那个方向拧身，从何种角度踢击最好。习练者要培养自己对距离的判断能力，否则会为自己招来对方全力的攻击。
接下来，与大家谈一谈常见攻击的防守反踢方式。
1、对付后腿摆踢攻击身体
如果上方采用开放式站立姿势，你的静态反踢应该采用拧身向后直接踢击对方身体。拧身向后可以有效地防止被对方踢中得分，因为你在踢击时身体与腿方向一致，而且展示给对方的是你的后背。一旦拧身，你就有机会进一步攻击对方身体的另一侧，在对方攻击之腿尚未落地之时，迅速拧身踢击对方是最佳选择。
在比赛中，你不用担心对方会在彼此采用闭合式姿势站立时用后腿摆踢攻击你，因为此时他只能踢中你的后背。而这恰恰是比赛规则所禁止的动作。
2、对付后腿摆踢攻击头部
如果对手在双方采取开放式姿势时试图后腿摆踢你头部时，你应该采用静态反击技术，拧身勾踢对方头部。如果对方试图在闭合式姿势采用后腿摆踢头部的攻击动作，你可以采用另一种静态反踢技术：身前之腿直接勾踢对方头部。
3、对付后腿勾踢头部
在闭合式站立时对方如果采用摆后腿勾踢攻击你头部，你应采用动态反击技术，后腿向身后45度方向后撤避其攻击，然后用身前之腿直接踢击对方身体。所有这一切动作必须在对方踢击之腿尚未收回落地之前完成。如果对手试图在开放式姿势下进行这样的攻击，你可采用的动态反击是：身体向身后45度方向后撤(注意先要后撤后腿)，然后采用从内侧弧形向上踢击对方头部。如果对方身体姿势许可，你也可以采用劈腿踢击对方。
4、对付前腿侧踢身体
在开放式姿势时，对方试图用前腿侧踢你身体，你可采用动态反击技术，应该向身前45度方向进步，紧接着后腿勾踢对方头部。在闭合式姿势时，对方这样攻击你，你仍可以采用动态反击，向身前45度方向进步，然后后腿外摆向上弧线踢击对方头部。在你反击对方时必须全力以赴一气呵成地完成反击动作，稍有犹豫就会反击失败。而且时机的把握也非常关键，如果你向前近身过早或太快，在对方尚未全力踢出之前，他就完全有机会中途改变攻击技术，从而有机会得分。
5、对付后腿劈踢头部
在开放式姿势时，对手用劈腿攻击你头部，你可采用静态反击技术：向后拧身攻击对方身体中盘。这时，你是非常安全的，因为你向后拧身，身体后倾，正好躲开对方的攻击之腿。如果对方是在闭合式姿势时使用劈腿攻击你头部，你可使用动态反击技术，身体向后方45度方向后撤，用身前之腿直接踢击对方身体中盘。
6、对付反身拳
对方试图出拳攻击你的头部或身体，这就迫使你要采取静态反击技术：身前之腿直接踢击对方身体。这样的反击技术既可以在开放式姿势时采用，也可以在封闭式姿势时采用。这就好像一个简单的反击动作，但是你要清楚，对方不会在你的踢击范围之内使用反身拳。你要特别注意彼此的距离，要会等待时机。当然。在空手道中通过出拳得分也是得分的很好策略，而且出拳常常要结合其他的技术动作来使用，所以反身拳常常是组合攻击的一个组成动作，或者是用于反击时的组合动作之一。实际上，对方的反身拳恰恰是对你攻击动作的反击技术之一，你所要反击的恰恰是对方对你前面进攻动作的反击动作。
7、对付拳背攻击
对付这样的攻击，需要你使用静态反击技术，用身前腿侧踢对方中盘的动作反击，勿需考虑脚的距离。这样的反击听起来也非常简单，但在运用时切勿低估对方拳背攻击的威力，这种出拳攻击动作往往速度非常快，几乎从天而降，是其他动作组合中的一个重要动作。拳背攻击技术其实在现代奥运会的跆拳道比赛中经常能够见到，尤其学过空手道的跆拳道选手常用。如果低估其威力，结果会是非常惨痛的。但是只要勤加练习，侧踢足以制止对方的攻击。
8、对付后腿前踢身体
在闭合式姿势时，对方突然起后腿前蹋你身体，你则可以采用动态反击技术，前脚向身前45度方向进步，避其攻击之腿，同时拧身摆后腿踢击对方头部。在开放式姿势时，你仍需要用动态反击技术，后腿先向身后45度方向撤退，然后起后腿摆踢对方头部。这两种反击技术运用时，一定要保证摆踢腿有足够的高度；避免与对方攻击之腿相撞。
9、对方拧身后踢攻击身体
在开放式姿势时，对方突然发动这样的攻击，你需采用动态反击姿势，迅速滑步向前45度方向，朝对方支撑腿外侧靠近，然后立即起后踢从内侧弧线攻击对方头部。在闭合式姿势时，你仍然可以采用动态反击技术，后腿先向身后45方向后撤，避其锋芒，然后身前之腿迅速侧踢对方身体。
还可以采用另一种反击策略：一种对方难以躲避的反击技术，也是动态反击技术。跳起旋转勾踢对方头部。如果反击时机把握恰到好处，足以将对手踢晕。
10、对付对方后腿侧踢身体
当双方处于闭合式姿势时，对方这样攻击你，你要用动态反击技术，先向身后45度方向后撤，避其攻击，然 后起后腿从外侧弧线踢击对方头部。在开放式姿势时，可采用的动态反击技术是拧身勾踢对方头部。
11、对付前腿摆踢头部
在闭合式姿势时，对方这样攻击，你则应该用静态反击技术，身前之腿迅速摆踢对方中盘。由于攻击距离很短，你的踢击速度会非常快。为了更加安全一些，你的身体可以略微后倾，但要保证腿的攻击高度不变。切记：任何形式的后腿都会增加攻击距离，减少攻击成功的机会。在开放式姿势时，你的静态反击可以是，用后腿摆踢对方身体中盘。
12、对付对方后腿从内侧弧线攻击头部
在闭合式姿势时，你可以用静态反击技术反击对方的攻击，可以用身前之腿直接踢击对方身体中盘。如果对方试图在开放式姿势时这样攻击你，你可以采用同样的方式反击对方。
反击技术需要精雕细琢
在跆拳道中反击技术是比较复杂的技术体系。为了完善自己的反击技术，你必须首先准确掌握要使用的各种腿法。如果你对某种技术缺乏信心，就不要在比赛中使用它。首先要对比赛中准备使用的各种技术动作进行反复练习，加以完善。然后才可以在比赛中运用。
当你完全掌握必要的技术后，可以练习将这些技术用于踢击重量较大的沙袋。每一次踢击，都要全力以赴、认真对待，切不可随意乱踢。每天一次踢击，都要想象着是成功阻击了对方的某种攻击。然后，练习在对练中运用这些技术。要求陪练者按照要求采用开放式姿势或闭合式姿势发动某种攻击，你则有选择地使用某种防守反击技术。练习时，要注意互换角色练习，保证双方在技术上都能提高。当双方都感到很容易时，要加大练习的难度，继续进行练习。最后，进入自由练习阶段，双方可以使用任何许可的技术进行攻击和反击。一开始可以采用慢速进行练习，当双方都适应了这种速度后，要逐渐加快攻防速度进行练习，直到双方都能够全速进行攻防动作为止。然后这些技术才可以在比赛中进行运用。
图示：
双方采用开放式姿势站立(图1)，彼此的面部和胸部都在对方后腿攻击范围之内。双方采取闭合式姿势站立(图2)，彼此的面部扣胸部都可以避开对方后腿攻击的范围，只有头后部和背部暴露给了对方，而这两个部位在比赛中是禁止攻击的。
对付拳背攻击：对手(图中居右戴红色头盔者)摆右拳用拳背攻击布列安·弗雷德雷克的头部(图3)。但在对方拳头到来之前，弗雷德雷克采用静态反击技术，侧身直接抬前腿侧踢对方肋部(4)。
劈腿反击：对方(图中居右戴红色头盔者)与爱德·云次扎采用闭合式姿势站立(图5)。对方抬前腿侧踢而来，云次扎预先察觉，侧身避其攻击锋芒(图6)，然后采用动态反击技术，迅速抬腿劈踢对方头部(图7)。
对付前腿踢击：陪练者(图中居左头戴红色头盔者)与爱德·云次扎采用闭合式姿势站立(图8)。对方抬后腿踢击云次扎，而云次扎侧身跨步避其攻击(图9)，然后起前腿摆踢对方头部(图10)。
对付直拳攻击：对方(图中居左戴白色头盔者)与麦克·瑞分斯科采用开放式姿势站立(图11)。当对方突然出拳击打而来时，瑞分科斯采用静态反击技术，直接起前腿摆踢对方头部(图12)。
拧身侧踢反击：攻击者(图中居左者)与云次扎采用开放式姿势站立(图13)。对方突然抬腿摆踢云次扎身体中盘，云次扎则身体后拧(图14)，摆腿踢击对方身体，从而得分(图15)。
拧身勾踢反击：云次扎(图中居右者)与对手开放式姿势对峙站立(图16)。当对方摆腿踢击云次扎头部时。云次扎拧身向后避其攻击(图17)，然后摆腿勾踢对方头部(图18)。
对方(图中居左戴白色头盔者)与云次扎采用闭合式姿势站立对峙(图19)。对方突然抬腿劈踢而来。云次扎则采用侧踢对方身体中盘的技术反击对方，从而得分(图20)。
本文中将向大家展示跆拳道防守反击12踢，用于对付比赛中对手的攻击。这些反踢技术既可以为你在比赛中赢得分数，也可以将对手踢晕。在防身自卫中，既可以有效地破坏对方的攻击，也可以为你赢得进一步反击对手的机会。
反踢方式分类
有些踢的技术从动作设计上就可以直接消除对方的攻击而不需要事先有什么脚下移动动作，因为这些踢击技术动作可以从任何打斗动作中直接使用，不需要转换过渡动作。使用者所需要做的就是把握好运用的时机。出于分类的考虑，我将这类动作称为“静态反击”。
还有一些踢击动作，在运用之前需要有事先的过渡或转换动作，如常常需要先向身侧跨步或需要有事先的转换动作。我将这类动作称之为“动态反击”。这些反击动作需要借助时机快速流畅地完成。这些动作的使用需要使用者有足够的初始动作迷惑对方。掌握好攻击距离非常重要，距离太远，会使攻击失效。如果可能的话，要在对方攻击动作尚未收回之时及时反击对方。
关于姿势的开放与闭合
在学习防守反击之前，搞清楚什么样的姿势是开放式姿势，什么样的是闭合式姿势非常重要。正如这些姿势的名称所言，开放还是闭合，取决于你与对方脚的摆放方向和位置。开放式姿势是指当你与对手相向站立时，双方摆放在身前的脚左右相异，比如对方是左脚在前而你右脚在前。这就意味着在你后腿攻击对方时可以直接攻击对方身体的正面。
闭合式姿势是指双方相向站立时，彼此采用同侧脚在前的姿势，即双方或者同是左脚在前或同是右脚在前。对你来讲，对方的身体是闭合的，因为如果你试图用身后的腿攻击对方时，你无法直接攻击对方的身体正面，只能攻击其身侧或后背。
对手与你身体的姿势直接决定着你反击方式的选择。比如，双方的身体姿势决定了你应该向那个方向拧身，从何种角度踢击最好。习练者要培养自己对距离的判断能力，否则会为自己招来对方全力的攻击。
接下来，与大家谈一谈常见攻击的防守反踢方式。
1、对付后腿摆踢攻击身体
如果上方采用开放式站立姿势，你的静态反踢应该采用拧身向后直接踢击对方身体。拧身向后可以有效地防止被对方踢中得分，因为你在踢击时身体与腿方向一致，而且展示给对方的是你的后背。一旦拧身，你就有机会进一步攻击对方身体的另一侧，在对方攻击之腿尚未落地之时，迅速拧身踢击对方是最佳选择。
在比赛中，你不用担心对方会在彼此采用闭合式姿势站立时用后腿摆踢攻击你，因为此时他只能踢中你的后背。而这恰恰是比赛规则所禁止的动作。
2、对付后腿摆踢攻击头部
如果对手在双方采取开放式姿势时试图后腿摆踢你头部时，你应该采用静态反击技术，拧身勾踢对方头部。如果对方试图在闭合式姿势采用后腿摆踢头部的攻击动作，你可以采用另一种静态反踢技术：身前之腿直接勾踢对方头部。
3、对付后腿勾踢头部
在闭合式站立时对方如果采用摆后腿勾踢攻击你头部，你应采用动态反击技术，后腿向身后45度方向后撤避其攻击，然后用身前之腿直接踢击对方身体。所有这一切动作必须在对方踢击之腿尚未收回落地之前完成。如果对手试图在开放式姿势下进行这样的攻击，你可采用的动态反击是：身体向身后45度方向后撤(注意先要后撤后腿)，然后采用从内侧弧形向上踢击对方头部。如果对方身体姿势许可，你也可以采用劈腿踢击对方。
4、对付前腿侧踢身体
在开放式姿势时，对方试图用前腿侧踢你身体，你可采用动态反击技术，应该向身前45度方向进步，紧接着后腿勾踢对方头部。在闭合式姿势时，对方这样攻击你，你仍可以采用动态反击，向身前45度方向进步，然后后腿外摆向上弧线踢击对方头部。在你反击对方时必须全力以赴一气呵成地完成反击动作，稍有犹豫就会反击失败。而且时机的把握也非常关键，如果你向前近身过早或太快，在对方尚未全力踢出之前，他就完全有机会中途改变攻击技术，从而有机会得分。
5、对付后腿劈踢头部
在开放式姿势时，对手用劈腿攻击你头部，你可采用静态反击技术：向后拧身攻击对方身体中盘。这时，你是非常安全的，因为你向后拧身，身体后倾，正好躲开对方的攻击之腿。如果对方是在闭合式姿势时使用劈腿攻击你头部，你可使用动态反击技术，身体向后方45度方向后撤，用身前之腿直接踢击对方身体中盘。
6、对付反身拳
对方试图出拳攻击你的头部或身体，这就迫使你要采取静态反击技术：身前之腿直接踢击对方身体。这样的反击技术既可以在开放式姿势时采用，也可以在封闭式姿势时采用。这就好像一个简单的反击动作，但是你要清楚，对方不会在你的踢击范围之内使用反身拳。你要特别注意彼此的距离，要会等待时机。当然。在空手道中通过出拳得分也是得分的很好策略，而且出拳常常要结合其他的技术动作来使用，所以反身拳常常是组合攻击的一个组成动作，或者是用于反击时的组合动作之一。实际上，对方的反身拳恰恰是对你攻击动作的反击技术之一，你所要反击的恰恰是对方对你前面进攻动作的反击动作。
7、对付拳背攻击
对付这样的攻击，需要你使用静态反击技术，用身前腿侧踢对方中盘的动作反击，勿需考虑脚的距离。这样的反击听起来也非常简单，但在运用时切勿低估对方拳背攻击的威力，这种出拳攻击动作往往速度非常快，几乎从天而降，是其他动作组合中的一个重要动作。拳背攻击技术其实在现代奥运会的跆拳道比赛中经常能够见到，尤其学过空手道的跆拳道选手常用。如果低估其威力，结果会是非常惨痛的。但是只要勤加练习，侧踢足以制止对方的攻击。
8、对付后腿前踢身体
在闭合式姿势时，对方突然起后腿前蹋你身体，你则可以采用动态反击技术，前脚向身前45度方向进步，避其攻击之腿，同时拧身摆后腿踢击对方头部。在开放式姿势时，你仍需要用动态反击技术，后腿先向身后45度方向撤退，然后起后腿摆踢对方头部。这两种反击技术运用时，一定要保证摆踢腿有足够的高度；避免与对方攻击之腿相撞。
9、对方拧身后踢攻击身体
在开放式姿势时，对方突然发动这样的攻击，你需采用动态反击姿势，迅速滑步向前45度方向，朝对方支撑腿外侧靠近，然后立即起后踢从内侧弧线攻击对方头部。在闭合式姿势时，你仍然可以采用动态反击技术，后腿先向身后45方向后撤，避其锋芒，然后身前之腿迅速侧踢对方身体。
还可以采用另一种反击策略：一种对方难以躲避的反击技术，也是动态反击技术。跳起旋转勾踢对方头部。如果反击时机把握恰到好处，足以将对手踢晕。
10、对付对方后腿侧踢身体
当双方处于闭合式姿势时，对方这样攻击你，你要用动态反击技术，先向身后45度方向后撤，避其攻击，然 后起后腿从外侧弧线踢击对方头部。在开放式姿势时，可采用的动态反击技术是拧身勾踢对方头部。
11、对付前腿摆踢头部
在闭合式姿势时，对方这样攻击，你则应该用静态反击技术，身前之腿迅速摆踢对方中盘。由于攻击距离很短，你的踢击速度会非常快。为了更加安全一些，你的身体可以略微后倾，但要保证腿的攻击高度不变。切记：任何形式的后腿都会增加攻击距离，减少攻击成功的机会。在开放式姿势时，你的静态反击可以是，用后腿摆踢对方身体中盘。
12、对付对方后腿从内侧弧线攻击头部
在闭合式姿势时，你可以用静态反击技术反击对方的攻击，可以用身前之腿直接踢击对方身体中盘。如果对方试图在开放式姿势时这样攻击你，你可以采用同样的方式反击对方。
反击技术需要精雕细琢
在跆拳道中反击技术是比较复杂的技术体系。为了完善自己的反击技术，你必须首先准确掌握要使用的各种腿法。如果你对某种技术缺乏信心，就不要在比赛中使用它。首先要对比赛中准备使用的各种技术动作进行反复练习，加以完善。然后才可以在比赛中运用。
当你完全掌握必要的技术后，可以练习将这些技术用于踢击重量较大的沙袋。每一次踢击，都要全力以赴、认真对待，切不可随意乱踢。每天一次踢击，都要想象着是成功阻击了对方的某种攻击。然后，练习在对练中运用这些技术。要求陪练者按照要求采用开放式姿势或闭合式姿势发动某种攻击，你则有选择地使用某种防守反击技术。练习时，要注意互换角色练习，保证双方在技术上都能提高。当双方都感到很容易时，要加大练习的难度，继续进行练习。最后，进入自由练习阶段，双方可以使用任何许可的技术进行攻击和反击。一开始可以采用慢速进行练习，当双方都适应了这种速度后，要逐渐加快攻防速度进行练习，直到双方都能够全速进行攻防动作为止。然后这些技术才可以在比赛中进行运用。
图示：
双方采用开放式姿势站立(图1)，彼此的面部和胸部都在对方后腿攻击范围之内。双方采取闭合式姿势站立(图2)，彼此的面部扣胸部都可以避开对方后腿攻击的范围，只有头后部和背部暴露给了对方，而这两个部位在比赛中是禁止攻击的。
对付拳背攻击：对手(图中居右戴红色头盔者)摆右拳用拳背攻击布列安·弗雷德雷克的头部(图3)。但在对方拳头到来之前，弗雷德雷克采用静态反击技术，侧身直接抬前腿侧踢对方肋部(4)。
劈腿反击：对方(图中居右戴红色头盔者)与爱德·云次扎采用闭合式姿势站立(图5)。对方抬前腿侧踢而来，云次扎预先察觉，侧身避其攻击锋芒(图6)，然后采用动态反击技术，迅速抬腿劈踢对方头部(图7)。
对付前腿踢击：陪练者(图中居左头戴红色头盔者)与爱德·云次扎采用闭合式姿势站立(图8)。对方抬后腿踢击云次扎，而云次扎侧身跨步避其攻击(图9)，然后起前腿摆踢对方头部(图10)。
对付直拳攻击：对方(图中居左戴白色头盔者)与麦克·瑞分斯科采用开放式姿势站立(图11)。当对方突然出拳击打而来时，瑞分科斯采用静态反击技术，直接起前腿摆踢对方头部(图12)。
拧身侧踢反击：攻击者(图中居左者)与云次扎采用开放式姿势站立(图13)。对方突然抬腿摆踢云次扎身体中盘，云次扎则身体后拧(图14)，摆腿踢击对方身体，从而得分(图15)。
拧身勾踢反击：云次扎(图中居右者)与对手开放式姿势对峙站立(图16)。当对方摆腿踢击云次扎头部时。云次扎拧身向后避其攻击(图17)，然后摆腿勾踢对方头部(图18)。
对方(图中居左戴白色头盔者)与云次扎采用闭合式姿势站立对峙(图19)。对方突然抬腿劈踢而来。云次扎则采用侧踢对方身体中盘的技术反击对方，从而得分(图20)。