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在运动技术的教学过程中，当学生对所学运动技术动作掌握到一定程度后，特别是进入改进提高技术动作阶段，体育教师经常会用到“自练”这种教学手段。如果利用得好不仅可以提高技术的掌握和技能的形成，同时还可以增加课的练习密度和运动强度，提高课堂教学效率。通过体育教师对如何把握“自练”的时机的阐述，旨在为体育教师提供参考的价值。
一、 解读“自练”的定义
“自练”是由“自”和“练”这两个字组成的。“自”是指自己、自我、自主的意思，“练”是指反复学习，多次操作的意思。归纳言之，是指自己在反复学练、多次操作某种运动技能时，为了达成粗略掌握技术动作阶段；改进与提高技术动作阶段；巩固与运用自如技术动作阶段而采取的一种自主、自我学习手段。自练法是学生有目的地反复进行某一运动动作的一种练习法。
二、 分析“自练”的前提条件
“自练”的前提条件是学生有一定的基础掌握，同时学生有一定的自我控制能力。在自练时一定要做好：对基本动作、基本技术的掌握，否则容易动作泛华，引起动作变形。要结合学生的实际，设立一定的练习目标。就是自练后要达到某种程度，在自练中、如何合理运用学生的帮助和合作，让他们在团体中集体协作。
三、了解“自练”的作用
1、“自练”活动是体育教学中经常见到的一种教学形式，课中通过学生的“自练”活动，达到巩固体验新知、提高运用技能，增进学习效果，同时达到增强体能的目的。这时将学生“放开”，如果“自练”运用不当，会使学生出现懒散行为，学习兴趣降低，精神涣散，对运动技术的掌握、技能的形成和运用没有多大益处。
2、从课堂层面上来说学生的“自练”，能体现学生的独立意识，在明确的学习目标与练习目标后，能够在教师的启发指导下，独立地感知教材，学习教材，把体育知识技能运用于实践，并对自己的学习活动进行自我支配，自我调节和控制。
四、掌握“自练”的方法
1、在体育课中，我们要善于运用多种生动活泼的组织教学形式、多样化的教法手段，教学中注意运用尝试法、启发法、点拨法、电教法等。多让学生去亲身实践，避免单一的教学模式，充分发挥学生主体作用，激发学习兴趣，调动积极性，培养创新能力。例如：在跨越式跳高教学中，笔者充分利用计算机将跳高动作制成幻灯片，并加上文字的注解，使学生既看清了动作结构又掌握了动作原理，然后让学生到操场进行自练，学生由于改变学习的方式，兴趣浓了，而且确实也掌握了完整动作，成绩提高了，所以内心产生了一种内在的主动的练习动力。
2、教师的主导作用贵在引导、启迪，能使学生自奋其力，发挥教师主导作用，重要的不是让学生学会什么，关键是让学生“会练”。所以教师在教学中就注意点拨和精讲，当学生提出问题和见意的时候，注意个别指导和区别对待，根据学生的特点和个体之间的差异进行点拨。例如：在教学中，所有游戏教材，笔者只将游戏的名称告诉学生，然后给2—3分钟时间分组讨论研究并且制定规则，接下来分组进行自练，最后教师进行点评，再将正确的游戏方法告诉大家进行比较。
3、反馈练习法，是学生不断获取反馈信息，以加强自我判断与自我矫正，不断改进与提高动作的方法，强化练习法是是在各种复杂多变的练习条件下通过多次反复练习，巩固动作技能的方法，就如：障碍跑充分发挥学生的想象力，根据自己的身体素质特点，想出如何又安全又快来通过障碍，然后在练习中教师进行点评，最后选出最优秀的学生进行展示。
五、把握“自练”的时机
1、在动作技术学习之前，让学生自己先摸索一下，以激发他们学习的欲望，比如在学习篮球传球前，让学生自己体验一下有几种传球方法。在整体技术的某一个分解技术学习完，也可以安排一定的练习。比如跳远中的起跳。在学生初步掌握某一技术后，需要给学生一定的时间和空间来熟悉、巩固和加强时，比如：广播操教学，当学生学习达到泛化阶段时，“自练”就成了教学手段，教师再进行巡回指导，学生才能熟练掌握，达到教学目的。
2、在学习某个简单技术前，如学习篮球运球，教师提出问题，让学生体验性探索自己练习；在学生对某个技术基本掌握的前提下可以“自练”，如排球的垫球等技术，在学生基本掌握该技术后，可以进行“自练”练习；复习课可以进行“自练”；学生对于某个技术或者项目可以自学完成的就可以自练；因材施教时，也就是有些学生较好的掌握了该节课内容后，可进行增加难度的练习或者自练。当学生熟练掌握动作要领时，通过强化练习，促进动作技能自动化。当学生想超越自我时，通过巩固练习，促进动作精益求精，动作质量、数量大幅提升。
3、“自练”是让学生提升掌握技术动作的必经手段。如前滚翻教学完毕，看看谁能试着做出后滚翻动作，通过“自练”来看一下学生的创造力，“自练”能充分发挥学生的学习兴趣。如：篮球运球三步上篮教学，当学生基本掌握了动作，教师再进一步提高要求，让两个学生传球，通过“自练”来体会动作，提高学习兴趣。“自练”是学生寻找创作力的导引，当教师做迷藏似的想试探学生掌握深浅时，“自练”就成了探路石。
总之，学生的“自练”过程是知情意识的学习过程，，也是体育教学的一大特点， 是获取体育知识、技术技能和身体锻炼的基本特征。学生在身体条件、性格特点和运动技能等方面存在差异，所以，“自练”活动可以让能力高者达到更高的水平，提高中等水平者的水平，改变学习困难学习者的现状。体育教师可以在“自练”中给学生热情关怀，精心指导，多表扬鼓励，因材施教，保证绝大多数学生完成学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣。
（作者单位：福建省泉州台商投资区惠南实验中学362123）
一、 解读“自练”的定义
“自练”是由“自”和“练”这两个字组成的。“自”是指自己、自我、自主的意思，“练”是指反复学习，多次操作的意思。归纳言之，是指自己在反复学练、多次操作某种运动技能时，为了达成粗略掌握技术动作阶段；改进与提高技术动作阶段；巩固与运用自如技术动作阶段而采取的一种自主、自我学习手段。自练法是学生有目的地反复进行某一运动动作的一种练习法。
二、 分析“自练”的前提条件
“自练”的前提条件是学生有一定的基础掌握，同时学生有一定的自我控制能力。在自练时一定要做好：对基本动作、基本技术的掌握，否则容易动作泛华，引起动作变形。要结合学生的实际，设立一定的练习目标。就是自练后要达到某种程度，在自练中、如何合理运用学生的帮助和合作，让他们在团体中集体协作。
三、了解“自练”的作用
1、“自练”活动是体育教学中经常见到的一种教学形式，课中通过学生的“自练”活动，达到巩固体验新知、提高运用技能，增进学习效果，同时达到增强体能的目的。这时将学生“放开”，如果“自练”运用不当，会使学生出现懒散行为，学习兴趣降低，精神涣散，对运动技术的掌握、技能的形成和运用没有多大益处。
2、从课堂层面上来说学生的“自练”，能体现学生的独立意识，在明确的学习目标与练习目标后，能够在教师的启发指导下，独立地感知教材，学习教材，把体育知识技能运用于实践，并对自己的学习活动进行自我支配，自我调节和控制。
四、掌握“自练”的方法
1、在体育课中，我们要善于运用多种生动活泼的组织教学形式、多样化的教法手段，教学中注意运用尝试法、启发法、点拨法、电教法等。多让学生去亲身实践，避免单一的教学模式，充分发挥学生主体作用，激发学习兴趣，调动积极性，培养创新能力。例如：在跨越式跳高教学中，笔者充分利用计算机将跳高动作制成幻灯片，并加上文字的注解，使学生既看清了动作结构又掌握了动作原理，然后让学生到操场进行自练，学生由于改变学习的方式，兴趣浓了，而且确实也掌握了完整动作，成绩提高了，所以内心产生了一种内在的主动的练习动力。
2、教师的主导作用贵在引导、启迪，能使学生自奋其力，发挥教师主导作用，重要的不是让学生学会什么，关键是让学生“会练”。所以教师在教学中就注意点拨和精讲，当学生提出问题和见意的时候，注意个别指导和区别对待，根据学生的特点和个体之间的差异进行点拨。例如：在教学中，所有游戏教材，笔者只将游戏的名称告诉学生，然后给2—3分钟时间分组讨论研究并且制定规则，接下来分组进行自练，最后教师进行点评，再将正确的游戏方法告诉大家进行比较。
3、反馈练习法，是学生不断获取反馈信息，以加强自我判断与自我矫正，不断改进与提高动作的方法，强化练习法是是在各种复杂多变的练习条件下通过多次反复练习，巩固动作技能的方法，就如：障碍跑充分发挥学生的想象力，根据自己的身体素质特点，想出如何又安全又快来通过障碍，然后在练习中教师进行点评，最后选出最优秀的学生进行展示。
五、把握“自练”的时机
1、在动作技术学习之前，让学生自己先摸索一下，以激发他们学习的欲望，比如在学习篮球传球前，让学生自己体验一下有几种传球方法。在整体技术的某一个分解技术学习完，也可以安排一定的练习。比如跳远中的起跳。在学生初步掌握某一技术后，需要给学生一定的时间和空间来熟悉、巩固和加强时，比如：广播操教学，当学生学习达到泛化阶段时，“自练”就成了教学手段，教师再进行巡回指导，学生才能熟练掌握，达到教学目的。
2、在学习某个简单技术前，如学习篮球运球，教师提出问题，让学生体验性探索自己练习；在学生对某个技术基本掌握的前提下可以“自练”，如排球的垫球等技术，在学生基本掌握该技术后，可以进行“自练”练习；复习课可以进行“自练”；学生对于某个技术或者项目可以自学完成的就可以自练；因材施教时，也就是有些学生较好的掌握了该节课内容后，可进行增加难度的练习或者自练。当学生熟练掌握动作要领时，通过强化练习，促进动作技能自动化。当学生想超越自我时，通过巩固练习，促进动作精益求精，动作质量、数量大幅提升。
3、“自练”是让学生提升掌握技术动作的必经手段。如前滚翻教学完毕，看看谁能试着做出后滚翻动作，通过“自练”来看一下学生的创造力，“自练”能充分发挥学生的学习兴趣。如：篮球运球三步上篮教学，当学生基本掌握了动作，教师再进一步提高要求，让两个学生传球，通过“自练”来体会动作，提高学习兴趣。“自练”是学生寻找创作力的导引，当教师做迷藏似的想试探学生掌握深浅时，“自练”就成了探路石。
总之，学生的“自练”过程是知情意识的学习过程，，也是体育教学的一大特点， 是获取体育知识、技术技能和身体锻炼的基本特征。学生在身体条件、性格特点和运动技能等方面存在差异，所以，“自练”活动可以让能力高者达到更高的水平，提高中等水平者的水平，改变学习困难学习者的现状。体育教师可以在“自练”中给学生热情关怀，精心指导，多表扬鼓励，因材施教，保证绝大多数学生完成学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣。
（作者单位：福建省泉州台商投资区惠南实验中学362123）