什么是最纯粹的健身理念？什么是真正的肢体语言？什么是女人的魅力？无论你是行走于钢筋水泥的职业女性，还是时常奔跑在校园操场上的时尚女生，都应该来了解Body Arts，因为它可以给你所有的答案。Body Arts是Nike健身网络在2003年为所有乐观向上、由内而外散发激情的女性度身定做的一套身体舞蹈艺术。它将目前最流行的时尚健身内容巧妙地融合起来，其中包含了Pilate（菩拉提）、Yoga （瑜伽）、Hip-Hop（街舞）、Salsa（有氧拉丁舞）、Mod ern- Nike Body Artsllet（现代舞）等形式，最直接地传达Nike的热情、活力。
　　 Body Arts的课程主要分为四部分。
　　第一部分是称为身体醒悟的热身运动部分，随着舒缓动听的音乐响起，在教练的口令下调整呼吸，接着开始身体的伸展运动，先从头部开始，接着是肩部、手臂、腰部、髋部、腿部等部位。不要小看了这些难度并不大的热身运动，它可是非常有效地防止了运动中受伤。它将身体慢慢唤醒，并且迅速帮助身体从繁忙的工作或学习状态中脱离出来，投入到更富活力的Body Arts中。
　　第二部分是刚柔相济、动静结合的身体灵动部分。身体的修养重在与心灵的沟通，在放松与流动的音乐中你会发现生命本就这样多姿。在这一部分，练习者随着抒情缓慢的乐声做着动作，这些动作既吸取了瑜伽的元素，又融合了身体平衡，让人感觉吸进新鲜空气，吐出烦恼和忧虑，心里感到从未有过的平静和舒坦。在这一部分Body Arts强调的是“呼吸—意识—姿势”三位一体的结合，把注意力放在调整呼吸、目标肌肉群和关节处，帮助锻炼者排除杂念，更好地完成姿势。虽然这些动作，看似轻轻松松，做起来也会满头大汗，完全是在考验个人的耐力和毅力。
　　第三部分是以有氧操为基础，融入不同风格舞蹈元素的身体节奏部分。先是拉丁舞，随着热情洋溢的南美乐曲，身体不由自主地扭动起来，像一个热辣女子。紧接着，乐曲一变，好似极其轻快的《天鹅湖》节奏，摆一个天鹅般高贵的昂头pose，又恰似快乐的小天鹅。在身体节奏部分，重点是引导锻炼者感受音乐风格的变换，使身心有效结合，达到锻炼目的。
　　经过了瑜伽的冥想期，也越过了有氧舞蹈的热辣节奏，最后进入第四部分——身体舒展部分。在美妙轻松的乐声中，缓慢地减慢动作幅度和强度，使心率逐渐降低，并做一些拉伸身体肌肉和韧带的动作。千万不要对伸展运动掉以轻心，运动之后适当的拉伸肌肉动作，可以避免身体某些部位肌肉过于强壮，更好地塑造动人的曲线，使身心得到充分舒展。
　　如果你能很轻松地学会整套Body Arts的动作，而且能保证动作的标准，说明你拥有健康而全面均衡发展的身体，在今后的日子里应继续参加锻炼，保持优势；如果在某项运动时发生困难，则说明你的身体发展不均衡，建议你进行整体锻炼之外，针对自己的薄弱环节进行补充性的强化训练。
　　 可以这样说，Body Arts 不仅是一个健身课程，更是一个健康理念。现代生活的快节奏、大压力，往往造成现代人的紧张、压抑、沉闷、多虑，Body Arts的动听音乐、优美动作能帮助你放松神经、协调身心，还能帮助你提高注意力，不急功近利地单纯追求结果，而是体会过程美。Body Arts告诉你，只在跑步机上跑一个小时，或做些单调的器械训练是不够的，身体需要的是多位一体的综合性锻炼。人的身体素质可从六个方面衡量，分别是：有氧能力、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧、平衡、协调以及速度。Body Arts综合考虑了这六个方面，在全面提高人体基本素质的宗旨上使身体的各个方面都得到了均衡的锻炼，它能使你的身体更好地发挥整体功能，既刚又柔，既强健又灵活。
　　
　　Body Arts中的几种元素的背景介绍
　　
　　1． Pilates
　　中文译法叫菩拉提，是一个叫菩拉提的德国人在19 世纪发明的健身方法。它不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练，对调节和加强肌肉有妙招。据说这项活动吸收了古老的瑜伽和太极的精华，“对减肥、改善姿态有近乎神奇的效果”。
　　
　　2． Salsa
　　Salsa是目前比较流行的拉丁节奏，它最早起源是加勒比地区的古巴等拉美国家。Salsa以铜管乐器作为前奏，非常富有感染力，正如南美洲加勒比地区的阳光和沙滩一样热情、浪漫、奔放。
　　
　　3． 现代舞
　　现代舞又被有些人看作“先锋舞蹈”、“前卫舞蹈”，非常Modern(摩登)。 其实，它的发展至今已近百年，它的先驱者是著名的舞蹈家邓肯。为了使其称谓更能说明其舞蹈特质，使用“现代主义舞蹈”一词来称呼更为恰切。Body arts中的现代舞系Nike根据自己的理念所编排的舞蹈。它重在表达舞者内心的冲动，表现本能、潜意识和直觉，是一种非常自我的舞蹈形式。当然，舞蹈也可以不表现“自我”，而只是一种“纯动作性”的表演，有了动作就有了一切，不要求动作体现什么内容。