炎热的天气碰上没人管的孩子、怎么也看不顺眼的身材，还有庞大的家庭支出，让你好像一个炮仗，随便一点就能爆炸。
　　程淼 40岁 土木工程师：对孩子失去了控制
　　每到暑假，我就开始头痛女儿的时间安排。她开学上小学6年级，平时7点就得起床去上学。暑假期间，我不希望她的作息混乱，规定她7点半必须起床。看着她梳洗完、吃了早餐、坐到书桌前开始做作业后，我再出门去上班。午饭前，我会打电话询问她作业做得怎么样，督促她把冰箱里的饭菜拿出来热着吃。下午，女儿要自己去上英语补习班，我总是很担心路上有意外，让她到了教室一定要给我发个短信或者打个电话。有天女儿没打电话，也不接我的电话，把我急疯了。我立即去补习学校，结果女儿好好地坐在那儿上课，她只不过忘记带手机了。
　　下周，女儿的英文补习班就上完了。我打算再给她报一个数学班，可她坚决抗议，说不想把所有的时间都“浪费”在补习上，她希望能过个轻松的暑假。看着孩子到了暑假，还得不停上课和做作业，我也心疼，但总不能让她整天看电视和上网吧。
　　有时，我会故意提前回家，查看女儿是否偷着上网。对此，女儿总是很反感，认为我不信任她。其实，平时我跟女儿的关系很好，学校发生了什么，她都会主动跟我说。可每次一到暑假，我们的关系就紧张起来，总会大闹几场。老公说我简直就是个控制狂，她出去玩吧，认为她没好好完成作业；她整天待在家里吧，又觉得她应该多活动；每次她跟同学出去，总是不停打电话问她在干什么。而我的感觉恰恰相反，没有了老师和家长，她一天有10小时的独处时间，我必须要让她这10小时过得有意义和充实。每次快开学前，我都有一种如获大赦的感觉，虽然这让女儿不高兴，但是我最真实的感受。
　　给自己减负
　　母亲迟早有一天需要“放”走自己的儿女，而暑假大概就是这种放手的预演。可以适当地把对孩子的“控制”放松一些：例如，让他们先制定暑假计划，然后你帮着修改；一周检查一次计划完成的进度，而非每天都监督；如果孩子有充足而合理的理由，应该允许他们修改计划。把一部分权利下放给孩子，并学会信任孩子，这既可以给孩子成长的空间，也能够减轻自己的压力。
　　赵晓月 30岁 企业公关：对身体失去了控制
　　我个子高、肩膀宽，冬天穿大衣特别好看，也舍得花钱买一些比较贵的大衣，可到了夏天就没心情购物了。粗壮的手臂、大腿和小腿、脂肪堆积重叠的腹部，让我恨不得拿刀把这些脂肪都切掉。稍微一动，腋下的脂肪、大腿间的脂肪就会相互摩擦，再加上流汗后黏黏的感受，让我觉得非常恶心，也不想运动。我很认真地考虑过是否要抽脂，可做过的朋友劝我打消这个念头，一是因为恢复期间太痛苦，二是恢复后皮肤表面有些凹凸不平。
　　一次闺蜜订了家很好的餐馆，邀约我一起去试试。路上，一个胖女人走在我们前面，她肥胖的小腿快把高跟鞋压断了，衣服背后的布料因为出汗已经全部湿透，看起来狼狈又可怜。我问朋友：“我有她胖吗？”朋友说我疯了，那女人起码有140斤，而我不过120斤。那天，不论朋友怎么劝，我都只吃水煮青菜。
　　几乎每个夏天，我都会花不少钱在减肥上，什么针灸减肥、推拿减肥我都试过。但都是刚开始效果不错，减去5、6斤后就很难再有什么突破了。当然，很多人都安慰我说“你根本不胖”，可说这些话的人大多数都身材苗条。每次照镜子的时候，我都有种挫败感，为什么我就没办法控制好我的体重呢？我就无法坚持上健身房、长期控制饮食热量呢？我在这方面是个失败者，也很容易因此迁怒于人，不论别人说我“胖”还是不“胖”，有意还是无意，我的情绪都会不受控制地烦躁起来。
　　给自己减负
　　夏季，大片裸露的肌肤很容易让女性产生体像烦恼。虽然她们的体重在正常范围以内，可总是对自己的身材不满意。这种不满意会蔓延到对自己自制能力、魅力、性格以及周围人对自己的态度上。不如暂时忘掉减肥这件事，把注意力投放到健康的生活方式上：吃健康的食物、养成规律的生活习惯、有适当的锻炼。你这么做并不是因为你对自己的身材自卑，而是为了获得更健康的体魄。同时，发掘自己的优点，不论是细腻的皮肤还是幽默的个性，充分展现它们。想想爱你的人们，他们并不觉得你的身材有任何问题，并且十分喜欢你身上的优点。
　　曾琳 35岁 广告公司策划：对钱失去了控制
　　夏天花钱的地方太多了，如果孩子语、数、外都需要补课的话，那么一个假期将近要6000元补习费用，还不用说其他游泳、绘画等兴趣班，而且过完暑假，又马上要交一大笔学杂费。孩子白天也在家，我们这儿天气又热，所以几乎一天24小时都在开空调，两个月的电费有1000多元。为了让孩子增长见识，我们每个暑假都会请假带孩子旅游一次，今年准备去西藏，三个人大概需要一万五千元。我们还有房贷和车贷，离发年终奖还有小半年，只能靠月薪过日子，这让我压力巨大。
　　下班后，去完拥挤的菜市场再回到家中闷热的厨房，有时只是想想都快让人发疯。我也想一家三口在家附近干净的餐馆吃完晚饭再回家，可这样一来，伙食费又会超标。现在最让我烦心的是家庭旅游的前期准备，老公一直不能确定年假时间，越晚订机票，折扣就越高。为了找到干净和便宜的住宿、合理和节约时间的路线，我几乎一周都没怎么看过电视，感觉自己下了班还在做计划书。我真想说，要不今年就别去旅游了，可又不忍心让孩子失望。
　　基金正亏着，可我还是赎回了一些，万一有什么突发事件，这样至少家里还有些现金可以救急。炎炎的夏日仿佛把家庭财产都“晒”缩水了，每刷一次卡、取一次钱，我的不安就会加深一分。老公认为我过于紧张，毕竟我们的家人都在这个城市，实在不行，还能找爸妈借钱周转一下。可如果我向父母开口，我妈会比我还要担心，怕我们的经济状况出了什么问题，这大概是家族传统吧。
　　给自己减负
　　对于许多人来说，一年当中花钱如流水的季节大约是冬季（因为有众多节日）和夏季（社交活动频繁、孩子放暑假等原因）。不过冬季至少有年终奖金，于是最好在手头宽裕的时候给自己存上一笔“夏季活动基金”。而对于这个夏天来说，不如先降低目标。如果计划让你在经济上感到吃力，可以放着明年用，今年先选择比较近、比较便宜的旅程。要明白，除了基本的生活费，没有什么钱是必须花的，你的家人宁愿过简单、朴实一些的生活，也不愿意有一位烦躁不安的母亲或者妻子。
　　让自己在炎夏中平静下来
　　燥热的空气总是能够让你的火气轻易地蹿到警戒线之上，平时能够处理的问题到了夏天会被无限地放大。只有让自己的情绪保持平和，你才能游刃有余地过好夏天。
　　1清凉呼吸法：夏日焦虑的情绪会让人呼吸短促，而这会让大脑陷入缺氧状态，从而降低大脑的工作效率，让你变得更加手足无措。因此，给自己的大脑提供足够的氧气是平复心情的好方法。
　　以舒服的姿势坐着或者躺着，闭上眼睛。深长而缓慢地呼吸，尽量缓慢而均匀。每次吸气想象着把清凉的氧气带入身体，每次呼气都想象把身体内的燥热和压力排出身体。
　　2静心冥想法：适当的幻想可以帮助我们降低焦虑情绪。让大脑暂时从眼前繁琐的事物中解放出来，在自由的幻想中得到放松。
　　静坐，深呼吸放松身心，闭上眼睛想象自己来到了瀑布旁、森林里、湖水边等清凉美丽的地方，全身心地投入其中。
　　3生理平衡法：身体和情绪的关系密不可分。焦虑时，我们的血压会上升、脉搏会加快、肌肉会不自主地紧张起来。反过来，身体的放松和平衡会带动精神的放松和平衡。
　　立正或者坐下，把左足踝交叉放在右足踝之上。再伸出双臂，把左手腕交叉放在右手腕之上，拇指向下，手心相对，双手手指交错相扣，旋向内置于胸前。以此姿势静坐数分钟，可闭上眼睛，做深呼吸。这个动作启动了前庭系统和维持身体平衡相关的肌肉，从而能平静情绪，集中注意力。
　　另外，还可按压劳宫穴1分钟，劳宫穴是心包经的重要穴位，具有镇静作用，可引发反射性深呼吸，降低心率，消除紧张感。劳宫穴位置：握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。