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摘要：通过篮球规则的变化，针对三分球区域扩大这一条款，对篮球运动员个体产生的影响进行分析。采用文献资料法、逻辑推理法等方法，分析篮球运动员在新规则下存在的问题，并提出相应对策。分析认为：篮球运动员只有提高心理素质，增加个体力量，提升短距速度和投篮技术，才能加快适应新规则的步伐，在比赛中发挥出个人的技战术水平。
关键词：篮球规则三分球 三分线 篮球 影响
随着体育赛事的日趋频繁，篮球运动的发展如日中天。篮球运动发展到今天，在不断提升技战术水平的同时，也开始注重其观赏性。三分球区域的扩大，一方面对篮球运动员的技战术提出了更高的要求，另一方面也增加了比赛的对抗性，提升了比赛的观赏性。
一.三分球区域的演变
20世纪70-80年代末，随着篮球运动员的投篮技术和控制高度水平的不断提高，推动了篮球比赛高智慧、高强度、高技巧、高对抗、高速度的发展趋势。篮球运动员投篮技术的提高，远投能力的加强，促使篮球规则增加了三分线的规定。1984年，国际篮球联合会FIBA确定现有的三分线为6.25米，至今已经沿用了26年。2010年，国际篮球联合会FIBA宣布，从10月1日开始，三分线向外扩大50公分，扩大至6.75米，逐渐向NBA的7.24米的三分线靠拢。
加长半米是大势所趋。国际篮球联合会FIBA延长三分线的初衷，是要跟上国际篮球发展潮流的步伐，目的是让国际比赛更激烈。随着篮球运动员身高、体重、速度、耐力、弹跳、技术等素质的发展，在比赛三分球出手次数增多，而当三分球投篮占整场比赛投篮总数的一半时，比赛就会因其对抗性、激烈程度下降的下降而降低观赏性。而新规则下三分线的扩大，对降低内线拥挤程度，增加比赛的对抗程度，提高比赛的观赏性起到积极作用。三分线向外扩大50公分，这是世界篮球史上第一次进行这方面的改革，也将会是影响最大的一次场地线改革。
二.新规则对个体的影响
篮球规则的变革是时代发展的结果，新的规则必然对篮球运动员产生一定的影响。物种进化过程推行的是适者生存，而篮球运动员只有发现自身问题，才能更好的适应篮球运动发展的大趋势，在自然法则中立于不败之地。
1、心理波动是命中率高低的关键
三分球区域的扩大，给篮球运动员带来的最大的影响是心理上的。以CBA为例，现在CBA里的球员，绝大多数都是从小就依照现行的三分线距离来练习投篮。在规则改变后，突然多出了50公分距离的情况下，在投篮的瞬间肯定会有一定的想法。心理活动是支配外在行动的内因，有的队员会有心理波动甚至恐惧心理的产生。这一点心理的波动会导致动作的变形，力量控制不佳，出手点选择偏差，从而降低命中率。心理波动影响相对恐惧心理小，如果出现恐惧心理，只有在增强心理引导和增加日常训练信心方面，指导球员走出困境。
2、力量素质有待提高
投篮距离的远近与投篮出手力量成正比，三分球区域扩大出50公分，投篮出手力量也应相应增加。而三分球出手力量主要来自于腕量，力量不足在三分球投篮时表现为.投篮“三不沾”、动作变形、球控制力下降、投篮抛物线过高等。这一方面有待引起篮球运动员注意，在训练中相应增加相对部位的力量练习。
3、对速度和耐力的要求提高
三分球区域的扩大，要求加速球的运转，有利于外线队员对内线的突破。在外线方面，扩大了外线队员的活动空间。内线的突破和外线活动的扩大，对运动员的速度和耐力提出来更高的要求。三分球区域的扩大，使原有的防守体系变得宽松，为外线队员的突破创造了条件。突破对速度的要求很高，速度的高低决定了突破的成败。另一方面，三分球区域的扩大增加了突破的次数，加上外线活动范围的扩大，两者对耐力提出了更高要求。篮球运动员只有增强速度和耐力素质，才能更好的适应新规则。
4、技术的新一轮革命
篮球个人技术在新规则下主要表现为：突破技术和投篮技术。突破次数的增加，使突破成为球队得分新的支撑点，突破上篮、突破分球等为球队整天战术实施提供有力支撑。个体应加强突破技术的训练，保障个体乃至球队整体落实新规则。新规则最大的影响还是个体的投篮技术，由于三分球区域的扩大，对投篮技术提出了更高的要求。篮球运动员应加强该方面的训练，细化原有的投篮技术，更快的应用到比赛当中。
三.个体发展的对策
1、加强心理训练，提高心理素质
心理素质的高低是投篮命中率的关键要素之一。在新规则下，篮球运动员应加强心理素质的练习，具体对策如：在训练投篮练习时，队员之间相互鼓励，击掌加油，增加团队心理信赖。面对挫折不屈不挠，敢于面对，敢于承担，树立自信心。在比赛过后，队员之间不要相互打击，以免造成更大的心理压力。
2、增加素质练习，注重关键步伐
素质练习是篮球运动员能否发挥个体技战术水平的关键。三分球区域的扩大，增加了突破的次数和外线的活动范围，球员应加强素质训练，在日常训练中注重折返跑和长跑的训练。另外，还应注重突破的步伐，把握好突破过程中脚落点的控制，为进一步突破打下基础。
3、强化投篮技术，细化出手力量
三分球区域扩大影响最大的是投篮技术，篮球运动员往往不适应，所以就应在日常训练中加大训练的力度和强度，逐渐适应新的投篮距离，形成新的投篮技术。投篮练习最主要的是加量，可以尝试雷阿伦的进一失二方法。投篮练习的关键是细化出手的力量，力量控制的好坏直接关系到命中率，腕力的练习可以有效解决三分球区域扩大所带来的影响。
参考文献：
[1]王家宏，球类运动篮球[M]，北京：高等教育出版社，2005：5
(责任编辑：袁小军)
关键词：篮球规则三分球 三分线 篮球 影响
随着体育赛事的日趋频繁，篮球运动的发展如日中天。篮球运动发展到今天，在不断提升技战术水平的同时，也开始注重其观赏性。三分球区域的扩大，一方面对篮球运动员的技战术提出了更高的要求，另一方面也增加了比赛的对抗性，提升了比赛的观赏性。
一.三分球区域的演变
20世纪70-80年代末，随着篮球运动员的投篮技术和控制高度水平的不断提高，推动了篮球比赛高智慧、高强度、高技巧、高对抗、高速度的发展趋势。篮球运动员投篮技术的提高，远投能力的加强，促使篮球规则增加了三分线的规定。1984年，国际篮球联合会FIBA确定现有的三分线为6.25米，至今已经沿用了26年。2010年，国际篮球联合会FIBA宣布，从10月1日开始，三分线向外扩大50公分，扩大至6.75米，逐渐向NBA的7.24米的三分线靠拢。
加长半米是大势所趋。国际篮球联合会FIBA延长三分线的初衷，是要跟上国际篮球发展潮流的步伐，目的是让国际比赛更激烈。随着篮球运动员身高、体重、速度、耐力、弹跳、技术等素质的发展，在比赛三分球出手次数增多，而当三分球投篮占整场比赛投篮总数的一半时，比赛就会因其对抗性、激烈程度下降的下降而降低观赏性。而新规则下三分线的扩大，对降低内线拥挤程度，增加比赛的对抗程度，提高比赛的观赏性起到积极作用。三分线向外扩大50公分，这是世界篮球史上第一次进行这方面的改革，也将会是影响最大的一次场地线改革。
二.新规则对个体的影响
篮球规则的变革是时代发展的结果，新的规则必然对篮球运动员产生一定的影响。物种进化过程推行的是适者生存，而篮球运动员只有发现自身问题，才能更好的适应篮球运动发展的大趋势，在自然法则中立于不败之地。
1、心理波动是命中率高低的关键
三分球区域的扩大，给篮球运动员带来的最大的影响是心理上的。以CBA为例，现在CBA里的球员，绝大多数都是从小就依照现行的三分线距离来练习投篮。在规则改变后，突然多出了50公分距离的情况下，在投篮的瞬间肯定会有一定的想法。心理活动是支配外在行动的内因，有的队员会有心理波动甚至恐惧心理的产生。这一点心理的波动会导致动作的变形，力量控制不佳，出手点选择偏差，从而降低命中率。心理波动影响相对恐惧心理小，如果出现恐惧心理，只有在增强心理引导和增加日常训练信心方面，指导球员走出困境。
2、力量素质有待提高
投篮距离的远近与投篮出手力量成正比，三分球区域扩大出50公分，投篮出手力量也应相应增加。而三分球出手力量主要来自于腕量，力量不足在三分球投篮时表现为.投篮“三不沾”、动作变形、球控制力下降、投篮抛物线过高等。这一方面有待引起篮球运动员注意，在训练中相应增加相对部位的力量练习。
3、对速度和耐力的要求提高
三分球区域的扩大，要求加速球的运转，有利于外线队员对内线的突破。在外线方面，扩大了外线队员的活动空间。内线的突破和外线活动的扩大，对运动员的速度和耐力提出来更高的要求。三分球区域的扩大，使原有的防守体系变得宽松，为外线队员的突破创造了条件。突破对速度的要求很高，速度的高低决定了突破的成败。另一方面，三分球区域的扩大增加了突破的次数，加上外线活动范围的扩大，两者对耐力提出了更高要求。篮球运动员只有增强速度和耐力素质，才能更好的适应新规则。
4、技术的新一轮革命
篮球个人技术在新规则下主要表现为：突破技术和投篮技术。突破次数的增加，使突破成为球队得分新的支撑点，突破上篮、突破分球等为球队整天战术实施提供有力支撑。个体应加强突破技术的训练，保障个体乃至球队整体落实新规则。新规则最大的影响还是个体的投篮技术，由于三分球区域的扩大，对投篮技术提出了更高的要求。篮球运动员应加强该方面的训练，细化原有的投篮技术，更快的应用到比赛当中。
三.个体发展的对策
1、加强心理训练，提高心理素质
心理素质的高低是投篮命中率的关键要素之一。在新规则下，篮球运动员应加强心理素质的练习，具体对策如：在训练投篮练习时，队员之间相互鼓励，击掌加油，增加团队心理信赖。面对挫折不屈不挠，敢于面对，敢于承担，树立自信心。在比赛过后，队员之间不要相互打击，以免造成更大的心理压力。
2、增加素质练习，注重关键步伐
素质练习是篮球运动员能否发挥个体技战术水平的关键。三分球区域的扩大，增加了突破的次数和外线的活动范围，球员应加强素质训练，在日常训练中注重折返跑和长跑的训练。另外，还应注重突破的步伐，把握好突破过程中脚落点的控制，为进一步突破打下基础。
3、强化投篮技术，细化出手力量
三分球区域扩大影响最大的是投篮技术，篮球运动员往往不适应，所以就应在日常训练中加大训练的力度和强度，逐渐适应新的投篮距离，形成新的投篮技术。投篮练习最主要的是加量，可以尝试雷阿伦的进一失二方法。投篮练习的关键是细化出手的力量，力量控制的好坏直接关系到命中率，腕力的练习可以有效解决三分球区域扩大所带来的影响。
参考文献：
[1]王家宏，球类运动篮球[M]，北京：高等教育出版社，2005：5
(责任编辑：袁小军)