通信连上等兵罗强，昔日是部队里的“草根”一族，如今不仅练就一双“飞毛腿”，还引出了不少“潜力股”，成了连里出名的“大腕”。说起罗强，班长们一致评价，小伙人确实不错，就是脾气太倔，不好管。
　　指导员朱萌从新兵营就盯上了这个“铁脚板”。为了帮这个“90后”改掉倔脾气，尽快“飞”起来，朱指导员可是费尽心思。最终，一双普通的“李宁”鞋、一碗排骨汤，成功“引爆”了罗强练就“飞毛腿”的渴望。
　　下连后的一天，下士陈焕宇找到罗强，递上一个包裹，里面是一双崭新的“李宁”运动鞋。罗强激动不已，对陈焕宇连声道谢。“你谢错人了，这是指导员送给你的礼物。”“指导员？他不是休假了吗？”原来，罗强脚底板比较厚实，穿迷彩鞋跑步久了总是喊脚难受。于是，指导员休假期间给他买了一双运动鞋，从老家寄回连队，让罗强课余运动时穿。摸着“李宁”鞋，罗强心里很不是滋味，自己平时总是顶撞指导员，没想到，指导员还这样关心自己。罗强暗暗想：指导员这样对我，以后我得好好训练，对得起这双鞋。
　　朱指导员归队后，第一件事就是宣布了一个新规定：5公里越野，谁能跑第一，就每顿饭加一个排骨汤。每次5公里越野，朱指导员总是找来司务长，掏出几十块钱，让买些排骨。其实，对连里的战士来说，喝不喝排骨汤，小事一桩，获得这份殊荣，分量可就大了。于是，大家伙都暗暗较劲，全连整体训练水平不断提高。罗强更是铆足了劲儿，成为了全营的领跑者。5公里，17分钟，一举成为了全连的“飞毛腿”。
　　朱指导员的“三板斧”还没收，接着又着手“导演”了一部好戏，还找来了陈焕宇客串角色。有一天，陈焕宇把罗强拉出宿舍，故作神秘地说：“你想年底被评为优秀士兵吗？我有个秘诀。”敢问有哪个战士不想当优秀士兵。罗强当然上劲了。他仔细听过陈焕宇的“秘诀”，如有所悟：“班长，那我能不能和你一起练，就从明天下午开始吧。我保证：决不放弃。”
　　第二天，罗强就缠上了陈焕宇。每天下午训练结束俩人就打起背包，跑起了圈。跑步这事说来容易坚持难。天天如此，罗强有些打退堂鼓的意思，但这一念头却被机灵的陈班长及时发现并扼杀在了摇篮里。不知不觉中，罗强的越野成绩就提升到了高水平。
　　军事运动会如期而至。罗强不负众望，顺利夺得5000米、3000米、1500米三项冠军，连夺3块金牌，一举由连里的“飞毛腿”荣升为部队的“飞毛腿”。载誉而归，陈焕宇提醒他，千万别“两脚踏青云——轻飘飘”，接着又神秘地一笑：“指导员可是对你用心良苦啊！”罗强这才知道，原来朱指导员才是真正的幕后导演，陈班长不过是个“托儿”。罗强看着3块金牌和床底下的李宁鞋，心底再次荡起了浓浓的暖流。