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清晨7点：家中
攻击现场：清晨，阳光明媚，但你根本不想起身，于是用被子蒙头，准备再睡上半个小时……
隐形杀手：二氧化碳
罪行实录：经过一夜的呼吸后，被褥里集存着大量的二氧化碳和有害气体，这时候，如你继续蒙头大睡，无异于强迫自己呼吸半个小时的汽车尾气。被窝里的氧气无法充足供应身体器官的需要，醒来后的你就会感到头晕、胸闷、乏力、精神差。
防范妙招：尽量不要睡回笼觉。实际上，它对于你的休息并没有好处；如果实在需要补觉，记得打开窗户，把被子翻开换气。同时让脸部充分暴露于清晨的空气中，在睡觉的同时不知不觉做一个负氧离子浴。
清晨8点：家中
攻击现场：不知不觉睡过了头，眼看就要迟到，你赶快换上衣服出门，压根就没想过吃早餐这件事，或者安慰自己：少吃一顿没有关系，反正正准备减肥。
隐形杀手：空腹工作
罪行实录：你是否知道，看似微不足道的早餐能量占你全天总能量的30％。如果空腹上班，上午强大的工作量会让你的身体无法支撑，长此以往会导致疲劳乏力、思维迟钝。而且，不吃早餐的人容易饥饿，身体会自动将你吃中餐时吸收的热量转为脂肪储存，想要通过省略它来保持身材，根本不可能!
防范妙招：坚持每天吃早餐，而且不能只喝杯牛奶就草草了事!记住，早餐一定是蛋白质 碳水化合物的搭配，面包 牛奶、豆浆 馒头都是不错的选择。
上午11点：办公室
攻击现场：到了公司，马上投入工作。你连续几个小时都没有离开过座位，直对着电脑拼命打字，最多中间喝几杯加糖、加奶的浓咖啡来解困。
隐形杀手：电脑辐射、咖啡因
罪行实录：科学家作过实验，如果把小白鼠每天放在电脑屏幕前超过5个小时，只需要10天，它的寿命就会缩短一半。电脑释放的辐射量看起来十分微小，但如果长期积累，会严重扰乱女性的内分泌。早上喝咖啡也容易使钙质流失，最终导致骨质疏松。
防范妙招：时刻与电脑屏幕保持30厘米以上的距离，不能长时间对着显示器，每隔一个小时起身活动一下。多吃水果和海藻类食物，它们都有抗辐射的作用。
中午12点：办公室
攻击现场：中午的时候，工作还没有做完，于是一个盒饭匆匆几口就吃完，有时也会把它搁在一边，什么时候想起什么时候再吃。
隐形杀手：营养失衡
罪行实录：可曾想过方便的快餐盒饭里大多是什么样的食物?冷菜、炸鱼、烤鸡腿……每种的热量都很高，而且营养不全面。飞快地进餐让你咀嚼不充分，胃部血液流动缓慢；不定时进餐更是可怕，浓烈的胃酸会慢慢灼烧你的胃壁，长久下来不得胃溃疡才是怪事。
防范妙招：每天定时定量吃饭，保证至少半个小时的进餐时间，尽量少吃油炸食物或西式快餐，尝试自己带便当或吃专门的营养午餐。
中午12点40分：办公室
攻击现场：吃完饭，大脑一片空白，只觉得昏昏欲睡。看着办公室里的同事都已经做假寐状，你抓紧时间来个伏案小睡，希望能够利用中午的时间休息一下。
隐形杀手：眼压过高
罪行实录：每次伏案午睡后，你是否会出现暂时性的视力模糊?其实，造成看不清东两的原因是眼球受到压迫，角膜变形、弧度改变引起的视角错位。长此下去，视力就会受到损害。
防范妙招：试着仰头午睡，在空调屋中特别要注意保暖。如果怕张着嘴仰面朝天的样子太难看，至少也准备一个小枕头，让自己可以侧身而眠，不至压迫眼球。
下午15点30分：会议室
攻击现场：开会的时候，老板真是唠叨!其实你早就想上洗手间了，但总觉得不好意思，左右思量之下只有强忍，只盼着会议早早结束!
隐形杀手：膀胱疾患
罪行实录：科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。如果经常不能及时上洗手间，膀胱内尿量不断增加，让内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、尿失禁等毛病。
防范妙招：如果事先知道这是一个长会，最好提前去洗手间。遇到内急的时候千万不要忍，别因为面子问题而强忍，现在尴尬还是以后生病，可要看你的选择。
夜晚20点30分～23点30分：娱乐中心
攻击现场：好容易到了轻松的晚上，与朋友们在一起轻松轻松，晚饭不吃也无所谓，边唱卡拉OK边吃点心就可以。然后再痛快地跳上两个小时的迪士高，真是过瘾。
隐形杀手：消化不良
罪行实录：一边活动一边进餐会影响肠胃的消化吸收，容易诱发慢性胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱。刺眼灯光下的大量剧烈运动也会造成中枢神经系统高度兴奋，导致头痛、头晕和失眠、健忘。
防范妙招：吃完晚餐再去尽情投入夜生活吧!激情热舞不是惟一的休闲方式，为什么不试着到清静的茶舍里喝茶谈心呢?
深夜24点整：家中
攻击现场：回到家，只觉得疲劳过度，于是脸也不洗，牙也不刷，倒在沙发上就睡着了。心里想着今天反正没有化什么妆，洗不洗脸都不会有大问题。
隐形杀手：细菌引发的炎症
罪行实录：虽然没有化妆，可是一天的灰尘和汗水怎么办呢?它们可不管你累不累，照样结成污垢堆积在你脸上，引起粉刺、针眼之类的炎症是难免的事，长久下来还能使眼睛发炎呢。不刷牙的话，遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里会对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。
防范妙招：每天睡前，仔细地清洁保养皮肤以及认真地刷牙绝不可少。
〖编辑：修远〗
攻击现场：清晨，阳光明媚，但你根本不想起身，于是用被子蒙头，准备再睡上半个小时……
隐形杀手：二氧化碳
罪行实录：经过一夜的呼吸后，被褥里集存着大量的二氧化碳和有害气体，这时候，如你继续蒙头大睡，无异于强迫自己呼吸半个小时的汽车尾气。被窝里的氧气无法充足供应身体器官的需要，醒来后的你就会感到头晕、胸闷、乏力、精神差。
防范妙招：尽量不要睡回笼觉。实际上，它对于你的休息并没有好处；如果实在需要补觉，记得打开窗户，把被子翻开换气。同时让脸部充分暴露于清晨的空气中，在睡觉的同时不知不觉做一个负氧离子浴。
清晨8点：家中
攻击现场：不知不觉睡过了头，眼看就要迟到，你赶快换上衣服出门，压根就没想过吃早餐这件事，或者安慰自己：少吃一顿没有关系，反正正准备减肥。
隐形杀手：空腹工作
罪行实录：你是否知道，看似微不足道的早餐能量占你全天总能量的30％。如果空腹上班，上午强大的工作量会让你的身体无法支撑，长此以往会导致疲劳乏力、思维迟钝。而且，不吃早餐的人容易饥饿，身体会自动将你吃中餐时吸收的热量转为脂肪储存，想要通过省略它来保持身材，根本不可能!
防范妙招：坚持每天吃早餐，而且不能只喝杯牛奶就草草了事!记住，早餐一定是蛋白质 碳水化合物的搭配，面包 牛奶、豆浆 馒头都是不错的选择。
上午11点：办公室
攻击现场：到了公司，马上投入工作。你连续几个小时都没有离开过座位，直对着电脑拼命打字，最多中间喝几杯加糖、加奶的浓咖啡来解困。
隐形杀手：电脑辐射、咖啡因
罪行实录：科学家作过实验，如果把小白鼠每天放在电脑屏幕前超过5个小时，只需要10天，它的寿命就会缩短一半。电脑释放的辐射量看起来十分微小，但如果长期积累，会严重扰乱女性的内分泌。早上喝咖啡也容易使钙质流失，最终导致骨质疏松。
防范妙招：时刻与电脑屏幕保持30厘米以上的距离，不能长时间对着显示器，每隔一个小时起身活动一下。多吃水果和海藻类食物，它们都有抗辐射的作用。
中午12点：办公室
攻击现场：中午的时候，工作还没有做完，于是一个盒饭匆匆几口就吃完，有时也会把它搁在一边，什么时候想起什么时候再吃。
隐形杀手：营养失衡
罪行实录：可曾想过方便的快餐盒饭里大多是什么样的食物?冷菜、炸鱼、烤鸡腿……每种的热量都很高，而且营养不全面。飞快地进餐让你咀嚼不充分，胃部血液流动缓慢；不定时进餐更是可怕，浓烈的胃酸会慢慢灼烧你的胃壁，长久下来不得胃溃疡才是怪事。
防范妙招：每天定时定量吃饭，保证至少半个小时的进餐时间，尽量少吃油炸食物或西式快餐，尝试自己带便当或吃专门的营养午餐。
中午12点40分：办公室
攻击现场：吃完饭，大脑一片空白，只觉得昏昏欲睡。看着办公室里的同事都已经做假寐状，你抓紧时间来个伏案小睡，希望能够利用中午的时间休息一下。
隐形杀手：眼压过高
罪行实录：每次伏案午睡后，你是否会出现暂时性的视力模糊?其实，造成看不清东两的原因是眼球受到压迫，角膜变形、弧度改变引起的视角错位。长此下去，视力就会受到损害。
防范妙招：试着仰头午睡，在空调屋中特别要注意保暖。如果怕张着嘴仰面朝天的样子太难看，至少也准备一个小枕头，让自己可以侧身而眠，不至压迫眼球。
下午15点30分：会议室
攻击现场：开会的时候，老板真是唠叨!其实你早就想上洗手间了，但总觉得不好意思，左右思量之下只有强忍，只盼着会议早早结束!
隐形杀手：膀胱疾患
罪行实录：科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。如果经常不能及时上洗手间，膀胱内尿量不断增加，让内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、尿失禁等毛病。
防范妙招：如果事先知道这是一个长会，最好提前去洗手间。遇到内急的时候千万不要忍，别因为面子问题而强忍，现在尴尬还是以后生病，可要看你的选择。
夜晚20点30分～23点30分：娱乐中心
攻击现场：好容易到了轻松的晚上，与朋友们在一起轻松轻松，晚饭不吃也无所谓，边唱卡拉OK边吃点心就可以。然后再痛快地跳上两个小时的迪士高，真是过瘾。
隐形杀手：消化不良
罪行实录：一边活动一边进餐会影响肠胃的消化吸收，容易诱发慢性胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱。刺眼灯光下的大量剧烈运动也会造成中枢神经系统高度兴奋，导致头痛、头晕和失眠、健忘。
防范妙招：吃完晚餐再去尽情投入夜生活吧!激情热舞不是惟一的休闲方式，为什么不试着到清静的茶舍里喝茶谈心呢?
深夜24点整：家中
攻击现场：回到家，只觉得疲劳过度，于是脸也不洗，牙也不刷，倒在沙发上就睡着了。心里想着今天反正没有化什么妆，洗不洗脸都不会有大问题。
隐形杀手：细菌引发的炎症
罪行实录：虽然没有化妆，可是一天的灰尘和汗水怎么办呢?它们可不管你累不累，照样结成污垢堆积在你脸上，引起粉刺、针眼之类的炎症是难免的事，长久下来还能使眼睛发炎呢。不刷牙的话，遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里会对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。
防范妙招：每天睡前，仔细地清洁保养皮肤以及认真地刷牙绝不可少。
〖编辑：修远〗