到了晚上许多人都喜欢吃一点夜宵，但有些食物有助于睡眠，而有的食物会让你整夜都睡不好。美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
　　冰淇淋 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物还容易做噩梦。
　　芹菜 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
　　意大利面 意大利面全是碳水化合物，吃完立即入睡，容易转化成脂肪而改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
　　匹萨 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸；其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
　　糖块 一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测是高糖水平造成更多脑电波，才导致做噩梦。
　　麦片 麦片中含有的大量精糖和碳水化合物会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
　　大蒜 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
　　巧克力 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋，几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱还会使人心跳加快。
　　酒精 一般人认为，酒会促进睡眠，这是不准确的。酒确实可以帮助入睡。但不能维持长时间、优质的睡眠。酒实际上会干扰睡眠的恢复功能，经常借酒催眠的人还会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
　　红肉 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪较多，比其他食物需要更长的时间消化，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。