这类食物恰恰都是产气比较多的东西，长期如此，就会造成脾胃功能的损害。吃了容易产气的食物，气体聚集在胃部排不出去，就会导致气滞，这就是脾胃功能损伤导致的脾胃气滞。
　　像红薯、土豆、黄豆、南瓜是最产气的，我们日常生活中吃这几种食物，一般情况下是没有问题的。但当你已经出现了饱胀感，胃不舒服，或者你吃得过多的时候，就会出现问题了。
　　还有韭菜、大蒜、芋头、圆白菜、牛奶都是可以产气的。圆白菜是一种很好的食物，但它本身含有一种能产气的酶，另外，它含有很多膳食纤维，膳食纤维如果消化不了，就跑到肠道去了。肠道里有大量细菌，膳食纤维会在细菌的作用下产生二氧化碳、甲烷等气体。所以，相对而言，圆白菜产气是比较多的。

如何吃饭才能不胃胀

　　首先我们要养成良好的饮食习惯，不能边看电视边聊天，然后大吃大喝，大口将空气吞下去，这样胃部自然容易产生胀气。另外就是食物的选择与搭配，最好不要把产气的食物混在一块吃，如韭菜、大蒜、芋头、牛奶等。要搭配易消化、促进胃肠蠕动的食物一起食用。这样就能大大减少胃胀气的烦恼。

身体自带消胀穴

　　一位老太太经常胃胀，吃饭打嗝。谷主任给她进行了取穴治疗，这个穴位在足阳明胃经上，和任脉有关，也跟冲脉有关，它就是眼保健操中的四白穴。它在我们眼眶的下方，两目直视，瞳孔直线下行骨头凹陷处。按住这个小孔，小孔的位置是最准的，叫眶下孔，就是眼眶的下边。四白穴，可以用抹或者拨的方法，此穴面积较大;也可以用揉，用手部圆润的地方去揉，因为面部的皮肤比较薄，所以揉的力度以自己可以接受的力度为准。

护胃三节砭石操

　　对于护胃消胀十分有效的还有砭石操，分以下三节。
　　第一节“抹四白”。把砭石放到鼻翼的一侧，轻松地放平，贴着面部慢慢地抹动，从里到外。每次抹3～5 分钟，只要有时间就可以轻轻地做。抹动的时候，力量不需要太大，因为砭石刮擦的时候有超声的效应，还有远红外的效应。
　　第二节“點天枢”。点住穴位后，轻轻地旋动加按压，按的时候会有酸胀的感觉。每次5 分钟，力量可稍大。
　　第三节“刮三里”。从外膝眼下方开始刮足三里穴，从下向上，可以倾斜45 度来刮擦，距离可以长一些，一直刮到外踝上方。刮完一侧再刮另一侧，每次3～5 分钟。在这个经脉当中有足三里穴，还有胃经的上巨虚穴、下巨虚穴和丰隆穴。
　　目前市面上有很多砭石工具，谷教授推荐大家用砭贴。砭贴是一种砭石粉末制成的穴位贴，又名“砭灸”。利用砭石自身特定波长的远红外热辐射以及特定频率的超声波脉冲振动，深层次刺激经络穴位，贴上之后用手轻轻按一会儿。贴砭贴的最佳时间是晚上睡觉前，第二天早晨起床后摘去即可。
　　其实，也可以用比较光滑的木梳，或者牛角梳、玉器，刮一刮相关穴位，也会有不错的效果。
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