“我没有什么养生经。”约国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授做专访，请他谈谈自己的养生经验，他总是这样谦虚作答。他说，养生就是有一个自己喜欢的职业，并且保持好心情。
　　陈意教授已经将养生处处融于生活中，他有遇难姑息的大智慧，他有适当运动的好习惯，还有一套私房“抖抖”操。他说，生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。
　　没办法改变就姑息
　　陈意教授是一个很爱笑的老中医，他思维敏捷，说话滔滔不绝，今年71岁了，每周还坐6天门诊。他说，养生关键是保持一颗愉悦心。
　　“我们这个年代的人都很乖，不浮躁，喜欢平淡生活。我没什么嗜好，平时不炒股票、不看足球、不好烟酒。你问我爱什么，我就喜欢给病人看病。”
　　陈意教授每天的专家门诊都在上午，一次要看五六十个号子，面对愁眉苦脸的病人，他从来没有觉得烦的时候。“看病是我生活的一部分，我喜欢这个职业，有时候放长假，待在家几天见不到病人就难过。告诉你，有个喜欢的职业，对养生很有好处。”
　　在陈意教授的字典里有一句话，“精神之于形骸，犹国之有君也”“这句话的意思是，从养生的角度说，人的心情统帅一切。”他认为学会姑息是大智慧，遇到没有办法改变的状况时，就应该学会放下。“总把事情放在心里，自然让自己受气，得不偿失。但学会姑息，也要保持上进。”
　　每晚饭后走路一小时
　　“如果你要写，一定要告诉大家：生命在于平衡。有人说生命在于运动，长寿在于少动，对于这句话，大家理解得还不够全面。保持平衡的意思是，平时不动的人要动起来，运动多的人要少动。”
　　陈意教授说，以前，他很少运动，不过从50多岁开始，自己养成了一个每天走路的习惯。“我每年一次的体检是必做的，这是对自己的身体有个交代。不过原来不注意，人到中年时开始出现了高血脂、高血压、高血糖，我就意识到是时候要动起来了。”
　　陈意教授平时早上都开车上班，门诊又是坐着，因此晚上吃过晚饭后，一定会出门走路。
　　“我住在城西古墩路，每天晚上吃完晚饭，7点的气象预报一看完，就和老伴出门了。从古墩路的沿山河走到高庄，再走回来。周末就去植物园或老和山走路，每次一小时，走四五公里，到晚上8点回家。”陈意教授说，他走路的速度比散步快一些，一小时打来回，哪怕下雨天也不例外，带把伞就出发。
　　“我到这个年纪，反应还很快，与走路大脑血液循环快，也有很大关系。”
　　看病间歇起来“抖一抖”
　　采访间歇，要不是陈意教授突然起身“一抖”，还真不知道他有一套深藏不露的养生操。他边做边说，“饭后百步走，不如抖一抖”，在没有条件的环境下，抖一抖也很好。他说完哈哈大笑，旁人也忍俊不禁。
　　为了做好标准动作，让大家学一学，陈意教授现场示范，他两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。
　　“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”陈意说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。
　　“这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”