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相信很多妈妈都会坦诚：当孩子哭闹、耍性子，怎么哄都无济于事时，我们就很难淡定，会忍不住对孩子大声嚷嚷，弄得大人小孩都情绪崩溃。2016年5月，一篇名为《做“零吼叫妈妈”一年来，我学会的事》，在微博和微信朋友圈热传。文章讲述了2015年初，一位妈妈参加某网站举办的“学习情绪管理，减少对孩子大喊大叫”挑战赛的收获与心得。转眼一年多过去了，听听这位“零吼叫妈妈”怎么说……
家有熊孩子，
臣妾不发脾气做不到呀
27岁那年的冬天，重庆妈妈孟辰生下儿子小冬。小冬特别爱哭，而且大多数都是晚上哭。孟辰没什么奶水，但小东西偏偏不喝奶粉，非要没完没了地吃她的奶。说出来别人都不信，儿子两三个月时，孟辰就趁妈妈和老公不在打他屁股。“他还没长牙，但牙口特别好，咬的我只掉眼泪，说道理他又不懂，能不揍他吗？”孟辰跟闺蜜说。
儿子半岁时，孟辰上班了，不过不是之前的那家外企，而是一位朋友开的电商公司，坐在家里就能处理问题。和儿子朝夕相处，看他一天天迅速地长大，长出牙齿、蹒跚学步，第一次叫“妈妈”，孟辰当然骄傲幸福不已。
和同龄孩子相比，小东的个头要高很多，走路、说话都比别人早。但是孟辰慢慢发现：儿子是个“窝里横”，在家里特别要强，你揍他一小下，至少能嚎半小时，去外面玩的话，他居然怕比自己小的女孩子！“被别人抢了玩具，哭着向我跑来让我帮他！”孟辰向老公解释，为何当着其他人揍了两岁半的小冬。
大概是妈妈带得更多的缘故，小冬有什么好吃的都会先给妈妈，还经常夸赞妈妈“真漂亮”.对于爸爸，他会趁他不注意，对着他的脸，撅起屁股放个屁就跑，还老挤兑他是“大胖子。”
孟辰一度觉得自豪，但是儿子小冬3岁上幼儿园不久，她跟一位家长说起孩子“厚此薄彼”，那位做心理专家的家长告诉她：其实孩子一味讨好大人，是他表达惧怕的方式，因为妈妈太严肃了；相反，在爸爸面前“为所欲为”，才是孩子最真实可爱的表达。
“窝里横、爱讨好人，这是很多被父母责骂甚至殴打的孩子的突出表现。”那位心理专家的话让孟辰的心久久不能平静，当然她也告诉自己：从现在起，要尽量控制自己的情绪，对孩子和颜悦色。学会倾听、接纳孩子的所有情绪，吼叫甚至责骂，只会让孩子变得更糟。
某天，小冬从幼儿园带回了一条紫色发带，还特别得意地告诉妈妈：“我偷偷把圆圆的发带拿回家了！我要把它烧掉！”小冬说完就要去厨房。
孟辰一顿猛揍，小冬哭了快一个小时。然后，他居然拒绝吃晚餐，睡觉时要妈妈去书房睡。孟辰哭了大半夜，愧疚、委屈也不知所措：面对这样一个熊孩子，她怎么能做到微笑以对，不发脾气？“臣妾做不到啊！”她向让她“把脾气改一改”的老公哭诉。
智慧妈妈第一堂课，
从不做大嗓门妈妈开始
相反，老公总是对儿子百依百顺，从不发脾气。他甚至还给孟辰买了一本绘本《大嗓门妈妈》，让她陪儿子一起读。孟辰没想到，这本绘本大大“降低”了她的大嗓门，而且平静下来，她看到了一个其实很听话懂事的儿子。
绘本的故事很简单：一只小企鹅现身说法，讲述它和妈妈之间的非凡经历。一天早上，企鹅妈妈冲着小企鹅生气地大叫，吓得小企鹅全身散开地跑开了，它的脑袋飞到了宇宙，肚子掉进了大海，而一双翅膀跑到了热带丛林中，嘴巴插在了高山上，屁股淹没在人潮拥挤的大城市……
小企鹅只剩下了一双脚。它想叫，但没有嘴；它想找，但没有眼睛；它想飞，却没有翅膀。跑啊跑，到了傍晚跑到了撒哈拉大沙漠，小企鹅累得筋疲力尽。就在这时，一个大影子罩住了小企鹅的双脚，原来是妈妈开着大船来了，而且，她已经历经艰险，把小企鹅丢掉的身体部位，一一找了回来，并把它们重新缝好连上。
“对不起！”第一次，妈妈用无比温柔的声音对小企鹅说，小企鹅瞬间原谅了妈妈，它幸福地依偎在妈妈怀抱里，母子俩乘着船回家了。
故事讲完，孟辰发现依偎在自己怀里的儿子泪流满面。他告诉妈妈：“企鹅妈妈帮小企鹅找回了身体，真是个伟大的妈妈！它再也不对小企鹅大声说话了，可真幸福啊！”三岁半儿子的话，让孟辰无比震惊，当然也让她感动不已。
绘本的故事当然是假的，但是，它讲述的道理：做一个情绪管理高手妈妈，既能让孩子不受伤害，也是对妈妈自己的善待和救赎。因为《大嗓门妈妈》，孟辰去了很多父母论坛，发现很多妈妈都是和自己一样爱吼叫，吼完后又后悔不已。一位在论坛里认识的教育专家告诉孟辰：“在父母吼叫中长大的孩子，一般性格都比较怯懦，心时常紧缩着，不知何时何事會引发父母平地一声‘惊雷’，长此以往，孩子就学会了不做事，或小心翼翼地做事，学会了看人脸色。当大人脸色稍一不对，就立马停住手脚，不知如何是好。”这不就是儿子小冬的真实写照吗？
孟辰更加内疚了。当天晚上，小冬把她的一瓶价值昂贵的香水摔碎了，换成以前，孟辰肯定要对他大吼大叫，完了还打几巴掌。但是那天，她默默打扫了地上的碎玻璃，然后笑着对儿子说：“哎呀，这屋子可真香！”小冬迟疑了一下，马上跳过来亲了妈妈一下，然后在屋子里转圈圈享受香水味。晚上睡觉前，孟辰第一次听儿子对自己说：“妈妈呀，我可真爱你！”
但是，完全靠书本知识和自己的觉悟来管理情绪，显然并不容易。孟辰也是这样，做了三天的温柔妈妈，就必定要对儿子吼叫一次，吼完又自责难受，再坚持做几天温柔妈妈，又忍不住“老虎发威”，日子久了，她都快崩溃了。
2015年初的一天，孟辰在一个论坛浏览消息时，突然发现一个名为“橙色犀牛”（The Orange Rhino）的网站，发起了一项“Yell less”（少对孩子吼叫）计划，即妈妈学情绪管理，减少对孩子大喊大叫的挑战。
她想都没有想，就在网上注册、报名了。因为孟辰比谁都清楚，学习情绪管理，做“零吼叫妈妈”对于自己和孩子的意义了。有趣的是，她的一个表妹得知孟辰参加这项挑战后，说也要把自己的龙凤胎孩子送到她家里。“面对3个孩子，我看你还能不能做到零吼叫？”孟辰犹豫了几天，最终决定接受这个挑战。 “Yell less”计划时间长达一年，对所有妈妈提出如下7个要求：1，Yell less：（少对孩子吼叫）；2.Praise more （不要吝啬称赞孩子）；3. Give more hugs（多用拥抱来表达爱）；4. Put down the phone.（放下手机，真正的陪伴孩）；6.Read more as a family（多和家人共享阅读时光）；7. Stop saying “no”（请尝试不要拒绝孩子）。
看似容易，做起来会容易吗？孟辰有些怵了。
大吼大叫不起作用，
做个“零吼叫妈妈”并不难
但孟辰的劲头就来了。她不想认输，更重要的是，她真的想被强迫着改掉自己的坏毛病。而且，现在她不止一个孩子，表妹的两个4岁龙凤胎也特别不省心呢。
挑战了近一个月，表妹的孩子才愿意来家里玩。有一天，表妹的女儿故意把牛奶倒在地上，孟辰还没反应过来呢，儿子已经双手叉腰，颐指气使地指责了：“你是故意的吧？你这个孩子怎么这么讨厌？！回你的家去！”
那一刻，孟辰看到了往日的自己。其实，儿子本该是妈妈最忠实最重要的“观众”——而妈妈最应该向他展示自己的爱、耐心和不吼叫。但事实如何？从来没有一刻让孟辰觉得：原来她是如此希望儿子看到他的妈妈是最好的妈妈。
她放下手机，走过去，拥抱哭泣的女孩，然后温柔地对儿子说：“如果你把地上的牛奶擦掉，然后重新给妹妹一瓶奶的话，我想妹妹不会哭，会天天来家里陪你玩的！”妈妈的嗓门很轻，而且还拥抱了他，小冬马上就去擦地上的牛奶，然后还跟妹妹说“抱歉”。
但是孩子是这个世上最“可怕”的怪物，有时候他们开心无比、温顺可爱，但是转眼间，他们变成脾气暴躁，格外难搞的坏小孩。
尤其是有3个孩子一起，他们一起大声说话，他们全都不愿意穿鞋，他们比赛在墙上乱画，孟辰赶紧网上搜集相关应对方法，然后知道自己必须随时调整自己的期望值，提醒自己记得，他们毕竟只是孩子，他们仍在学习，他们仍在成长，他们仍然需要妈妈时时指导。
“体验”进行到第三个月，孟辰明白了一个道理：“我无法总是控制孩子的行为，但我是大人，我能，也能控制自己的反应。”是的，当孩子不听话的时候，妈妈可以选择是高声尖叫：“把你的玩具收起来！”，也可以选择先离开，用一个深呼吸和几个分腿跳恢复镇定后，再回去换一种方式解决。让孟辰意外的是，等她选择离开后再回去，3个小屁孩竟然已经把玩具收好了！
其实，每个妈妈都知道：大喊大叫是起不到任何作用的，它只会让事态失控，让孩子听不到妈妈希望他做什么。你情绪失控对孩子的各种喊叫，在他们听来都是乱码，所以根本不会执行。
孟辰的“挑戰”进行到半年，不知不觉间，孟辰已经不再喜欢喊叫了，然后，难以置信的事情发生了。
一天晚上，早已经超过睡觉的时间，孟辰发现刚上床的小冬溜下床玩去了，但她忍着没有发作，只是轻声告诉他：“你该睡觉了。”她给儿子盖好被子，这时小冬突然问她：“妈妈，如果我先去了天堂，你还会爱我吗？因为如果你先去了天堂，我还是会很爱你。”
孟辰突然泪流满面，他紧紧地抱住儿子，一遍遍说：“我爱你。”如果当时她没能控制情绪，大声吼着儿子上床睡觉的话，那么，她就不会等到如此甜蜜的母子时光。
孟辰表妹的一对龙凤胎体验了4个月就回家了，“表妹也爱吼叫，常常对一对孩子束手无策。但是放在我家里4个月，她发现孩子们似乎更喜欢我这个‘零吼叫’妈妈，慢慢的都不愿回家了。说要叫我‘妈妈’。”孟辰说，表妹一气之下，决定自己回家体验，做两个孩子的零吼叫妈妈。
时隔一年，她和表妹都彻底蜕变，成为大家公认的贤妻良母。更重要的是，孩子们也成长得很快，他们大方懂事、礼貌谦逊，无理取闹的事情很少发生。
2016年5月，孟辰在网上公布自己一年多来的“Yell less”心得时说：“我不会说‘停止喊叫’是小菜一碟，但是当你想发脾气的时候，总能找到一些更温和的替代办法。比如躲进厕所，开着音乐乱叫一通，比如在一个本子上写下自己的梦想，提醒自己对孩子的承诺的。这样坚持下去，一切就会变得容易很多。”
重要的是，对每一个热爱孩子的恶母亲来说，即使改变无比痛苦，但因为我们是母亲，不是能轻易做到“痛并快乐着”吗？！
已经完全蜕变为“零吼叫妈妈”的孟辰说，儿子小冬5岁了，是人见人爱的乖宝宝。31岁的孟辰感到前所未有的快乐、平静和轻松。“每天毫无内疚和负罪感地睡去，每天愉悦欢喜地醒来。每天都充满自信：我了解我的孩子和我自身的需求；我了解如何更加有爱和有耐心。并且我非常确定，我的孩子特别快乐和平和，无论他跟谁在一起。”
曾经不想要孩子的孟辰，最近怀上二胎了。她巴不得是双胞胎或三胞胎呢。孩子多一点吵一点怕什么？因为，在管理自己的情绪、不做吼叫妈妈方面，孟辰早已修炼成高手！
家有熊孩子，
臣妾不发脾气做不到呀
27岁那年的冬天，重庆妈妈孟辰生下儿子小冬。小冬特别爱哭，而且大多数都是晚上哭。孟辰没什么奶水，但小东西偏偏不喝奶粉，非要没完没了地吃她的奶。说出来别人都不信，儿子两三个月时，孟辰就趁妈妈和老公不在打他屁股。“他还没长牙，但牙口特别好，咬的我只掉眼泪，说道理他又不懂，能不揍他吗？”孟辰跟闺蜜说。
儿子半岁时，孟辰上班了，不过不是之前的那家外企，而是一位朋友开的电商公司，坐在家里就能处理问题。和儿子朝夕相处，看他一天天迅速地长大，长出牙齿、蹒跚学步，第一次叫“妈妈”，孟辰当然骄傲幸福不已。
和同龄孩子相比，小东的个头要高很多，走路、说话都比别人早。但是孟辰慢慢发现：儿子是个“窝里横”，在家里特别要强，你揍他一小下，至少能嚎半小时，去外面玩的话，他居然怕比自己小的女孩子！“被别人抢了玩具，哭着向我跑来让我帮他！”孟辰向老公解释，为何当着其他人揍了两岁半的小冬。
大概是妈妈带得更多的缘故，小冬有什么好吃的都会先给妈妈，还经常夸赞妈妈“真漂亮”.对于爸爸，他会趁他不注意，对着他的脸，撅起屁股放个屁就跑，还老挤兑他是“大胖子。”
孟辰一度觉得自豪，但是儿子小冬3岁上幼儿园不久，她跟一位家长说起孩子“厚此薄彼”，那位做心理专家的家长告诉她：其实孩子一味讨好大人，是他表达惧怕的方式，因为妈妈太严肃了；相反，在爸爸面前“为所欲为”，才是孩子最真实可爱的表达。
“窝里横、爱讨好人，这是很多被父母责骂甚至殴打的孩子的突出表现。”那位心理专家的话让孟辰的心久久不能平静，当然她也告诉自己：从现在起，要尽量控制自己的情绪，对孩子和颜悦色。学会倾听、接纳孩子的所有情绪，吼叫甚至责骂，只会让孩子变得更糟。
某天，小冬从幼儿园带回了一条紫色发带，还特别得意地告诉妈妈：“我偷偷把圆圆的发带拿回家了！我要把它烧掉！”小冬说完就要去厨房。
孟辰一顿猛揍，小冬哭了快一个小时。然后，他居然拒绝吃晚餐，睡觉时要妈妈去书房睡。孟辰哭了大半夜，愧疚、委屈也不知所措：面对这样一个熊孩子，她怎么能做到微笑以对，不发脾气？“臣妾做不到啊！”她向让她“把脾气改一改”的老公哭诉。
智慧妈妈第一堂课，
从不做大嗓门妈妈开始
相反，老公总是对儿子百依百顺，从不发脾气。他甚至还给孟辰买了一本绘本《大嗓门妈妈》，让她陪儿子一起读。孟辰没想到，这本绘本大大“降低”了她的大嗓门，而且平静下来，她看到了一个其实很听话懂事的儿子。
绘本的故事很简单：一只小企鹅现身说法，讲述它和妈妈之间的非凡经历。一天早上，企鹅妈妈冲着小企鹅生气地大叫，吓得小企鹅全身散开地跑开了，它的脑袋飞到了宇宙，肚子掉进了大海，而一双翅膀跑到了热带丛林中，嘴巴插在了高山上，屁股淹没在人潮拥挤的大城市……
小企鹅只剩下了一双脚。它想叫，但没有嘴；它想找，但没有眼睛；它想飞，却没有翅膀。跑啊跑，到了傍晚跑到了撒哈拉大沙漠，小企鹅累得筋疲力尽。就在这时，一个大影子罩住了小企鹅的双脚，原来是妈妈开着大船来了，而且，她已经历经艰险，把小企鹅丢掉的身体部位，一一找了回来，并把它们重新缝好连上。
“对不起！”第一次，妈妈用无比温柔的声音对小企鹅说，小企鹅瞬间原谅了妈妈，它幸福地依偎在妈妈怀抱里，母子俩乘着船回家了。
故事讲完，孟辰发现依偎在自己怀里的儿子泪流满面。他告诉妈妈：“企鹅妈妈帮小企鹅找回了身体，真是个伟大的妈妈！它再也不对小企鹅大声说话了，可真幸福啊！”三岁半儿子的话，让孟辰无比震惊，当然也让她感动不已。
绘本的故事当然是假的，但是，它讲述的道理：做一个情绪管理高手妈妈，既能让孩子不受伤害，也是对妈妈自己的善待和救赎。因为《大嗓门妈妈》，孟辰去了很多父母论坛，发现很多妈妈都是和自己一样爱吼叫，吼完后又后悔不已。一位在论坛里认识的教育专家告诉孟辰：“在父母吼叫中长大的孩子，一般性格都比较怯懦，心时常紧缩着，不知何时何事會引发父母平地一声‘惊雷’，长此以往，孩子就学会了不做事，或小心翼翼地做事，学会了看人脸色。当大人脸色稍一不对，就立马停住手脚，不知如何是好。”这不就是儿子小冬的真实写照吗？
孟辰更加内疚了。当天晚上，小冬把她的一瓶价值昂贵的香水摔碎了，换成以前，孟辰肯定要对他大吼大叫，完了还打几巴掌。但是那天，她默默打扫了地上的碎玻璃，然后笑着对儿子说：“哎呀，这屋子可真香！”小冬迟疑了一下，马上跳过来亲了妈妈一下，然后在屋子里转圈圈享受香水味。晚上睡觉前，孟辰第一次听儿子对自己说：“妈妈呀，我可真爱你！”
但是，完全靠书本知识和自己的觉悟来管理情绪，显然并不容易。孟辰也是这样，做了三天的温柔妈妈，就必定要对儿子吼叫一次，吼完又自责难受，再坚持做几天温柔妈妈，又忍不住“老虎发威”，日子久了，她都快崩溃了。
2015年初的一天，孟辰在一个论坛浏览消息时，突然发现一个名为“橙色犀牛”（The Orange Rhino）的网站，发起了一项“Yell less”（少对孩子吼叫）计划，即妈妈学情绪管理，减少对孩子大喊大叫的挑战。
她想都没有想，就在网上注册、报名了。因为孟辰比谁都清楚，学习情绪管理，做“零吼叫妈妈”对于自己和孩子的意义了。有趣的是，她的一个表妹得知孟辰参加这项挑战后，说也要把自己的龙凤胎孩子送到她家里。“面对3个孩子，我看你还能不能做到零吼叫？”孟辰犹豫了几天，最终决定接受这个挑战。 “Yell less”计划时间长达一年，对所有妈妈提出如下7个要求：1，Yell less：（少对孩子吼叫）；2.Praise more （不要吝啬称赞孩子）；3. Give more hugs（多用拥抱来表达爱）；4. Put down the phone.（放下手机，真正的陪伴孩）；6.Read more as a family（多和家人共享阅读时光）；7. Stop saying “no”（请尝试不要拒绝孩子）。
看似容易，做起来会容易吗？孟辰有些怵了。
大吼大叫不起作用，
做个“零吼叫妈妈”并不难
但孟辰的劲头就来了。她不想认输，更重要的是，她真的想被强迫着改掉自己的坏毛病。而且，现在她不止一个孩子，表妹的两个4岁龙凤胎也特别不省心呢。
挑战了近一个月，表妹的孩子才愿意来家里玩。有一天，表妹的女儿故意把牛奶倒在地上，孟辰还没反应过来呢，儿子已经双手叉腰，颐指气使地指责了：“你是故意的吧？你这个孩子怎么这么讨厌？！回你的家去！”
那一刻，孟辰看到了往日的自己。其实，儿子本该是妈妈最忠实最重要的“观众”——而妈妈最应该向他展示自己的爱、耐心和不吼叫。但事实如何？从来没有一刻让孟辰觉得：原来她是如此希望儿子看到他的妈妈是最好的妈妈。
她放下手机，走过去，拥抱哭泣的女孩，然后温柔地对儿子说：“如果你把地上的牛奶擦掉，然后重新给妹妹一瓶奶的话，我想妹妹不会哭，会天天来家里陪你玩的！”妈妈的嗓门很轻，而且还拥抱了他，小冬马上就去擦地上的牛奶，然后还跟妹妹说“抱歉”。
但是孩子是这个世上最“可怕”的怪物，有时候他们开心无比、温顺可爱，但是转眼间，他们变成脾气暴躁，格外难搞的坏小孩。
尤其是有3个孩子一起，他们一起大声说话，他们全都不愿意穿鞋，他们比赛在墙上乱画，孟辰赶紧网上搜集相关应对方法，然后知道自己必须随时调整自己的期望值，提醒自己记得，他们毕竟只是孩子，他们仍在学习，他们仍在成长，他们仍然需要妈妈时时指导。
“体验”进行到第三个月，孟辰明白了一个道理：“我无法总是控制孩子的行为，但我是大人，我能，也能控制自己的反应。”是的，当孩子不听话的时候，妈妈可以选择是高声尖叫：“把你的玩具收起来！”，也可以选择先离开，用一个深呼吸和几个分腿跳恢复镇定后，再回去换一种方式解决。让孟辰意外的是，等她选择离开后再回去，3个小屁孩竟然已经把玩具收好了！
其实，每个妈妈都知道：大喊大叫是起不到任何作用的，它只会让事态失控，让孩子听不到妈妈希望他做什么。你情绪失控对孩子的各种喊叫，在他们听来都是乱码，所以根本不会执行。
孟辰的“挑戰”进行到半年，不知不觉间，孟辰已经不再喜欢喊叫了，然后，难以置信的事情发生了。
一天晚上，早已经超过睡觉的时间，孟辰发现刚上床的小冬溜下床玩去了，但她忍着没有发作，只是轻声告诉他：“你该睡觉了。”她给儿子盖好被子，这时小冬突然问她：“妈妈，如果我先去了天堂，你还会爱我吗？因为如果你先去了天堂，我还是会很爱你。”
孟辰突然泪流满面，他紧紧地抱住儿子，一遍遍说：“我爱你。”如果当时她没能控制情绪，大声吼着儿子上床睡觉的话，那么，她就不会等到如此甜蜜的母子时光。
孟辰表妹的一对龙凤胎体验了4个月就回家了，“表妹也爱吼叫，常常对一对孩子束手无策。但是放在我家里4个月，她发现孩子们似乎更喜欢我这个‘零吼叫’妈妈，慢慢的都不愿回家了。说要叫我‘妈妈’。”孟辰说，表妹一气之下，决定自己回家体验，做两个孩子的零吼叫妈妈。
时隔一年，她和表妹都彻底蜕变，成为大家公认的贤妻良母。更重要的是，孩子们也成长得很快，他们大方懂事、礼貌谦逊，无理取闹的事情很少发生。
2016年5月，孟辰在网上公布自己一年多来的“Yell less”心得时说：“我不会说‘停止喊叫’是小菜一碟，但是当你想发脾气的时候，总能找到一些更温和的替代办法。比如躲进厕所，开着音乐乱叫一通，比如在一个本子上写下自己的梦想，提醒自己对孩子的承诺的。这样坚持下去，一切就会变得容易很多。”
重要的是，对每一个热爱孩子的恶母亲来说，即使改变无比痛苦，但因为我们是母亲，不是能轻易做到“痛并快乐着”吗？！
已经完全蜕变为“零吼叫妈妈”的孟辰说，儿子小冬5岁了，是人见人爱的乖宝宝。31岁的孟辰感到前所未有的快乐、平静和轻松。“每天毫无内疚和负罪感地睡去，每天愉悦欢喜地醒来。每天都充满自信：我了解我的孩子和我自身的需求；我了解如何更加有爱和有耐心。并且我非常确定，我的孩子特别快乐和平和，无论他跟谁在一起。”
曾经不想要孩子的孟辰，最近怀上二胎了。她巴不得是双胞胎或三胞胎呢。孩子多一点吵一点怕什么？因为，在管理自己的情绪、不做吼叫妈妈方面，孟辰早已修炼成高手！