一、基本技术
　　
　　（一）捆腿
　　1、崩捆：使胯崩或斜背后，在对方向侧前方逃跑的情况下，改用使捆腿。
　　2、　腿：使用　以后，在对方向侧前方逃跑的情况下，改用使捆腿。
　　无论胯崩捆腿或使用　腿，都是用手法拢捆对方挪步之腿踝关节的外侧。捆腿这类跤绊，是靠手臂的拢劲将对方的腿捆住，但必须在上身用力欺挤对方的情况下，才能致对方向侧前方滚倒。
　　（二）捞腿
　　在捞腿中，可以分为单手捞腿和双手捞腿两种类别。
　　1、单手捞：也叫铁鞋拔，当与对方对脸，以右手向斜上方捞提对方的左脚跟，使对方仰倒。
　　2、双手捞腿：也叫拉机，先使斜背摔对方，在对方排身的情况下，改使绊子，双手立即从自己前裆中间穿过捞提对方一脚的脚跟，使对方仰倒。
　　捞腿这类跤绊，主要靠手臂的捞劲去摔对方。在这种捞劲中，含提劲，是一种猛劲。不论是单手或是双手去捞对方的腿，都必须先用手拿住对方的脚跟，然后猛然一提，才能把对方摔倒。
　　
　　二、训练方法
　　
　　（一）捆腿的训练方法
　　1、崩捆：使胯崩或斜背后，在对方向侧前方逃跑的情况下，改用使捆腿，两人如此反复训练。
　　2、　腿：使用　以后，在对方向侧前方逃跑的情况下，改用使捆腿，两人如此反复训练。
　　（二）捞腿的训练方法
　　1、单手捞：当与沙人对脸，以右手向斜上方捞提沙人的左脚跟，使沙人仰倒。
　　2、双手捞腿：先使斜背摔沙人，在沙人挺身的情况下，改使绊子，双手立即从自己前裆中间穿过捞提沙人一脚的脚跟，使沙人仰倒。
　　



　　三、攻击与破解
　　
　　（一）基本攻击方法
　　1、胯崩捆腿
　　当我使用叉臂斜背摔对方时，对方向右前方逃脱，当对方右脚向前挪步，形成脚跟离地，不能维持平衡时，我趁对方身体重心不稳之势，立即将左手拢捆对方右踝关节的外侧，并随即跟腰欺身（图1、2）。
　　要点：捆腿要快，欺身要紧，捆腿与欺身反向用力。
　　2、　捆腿
　　当我使　摔对方时，对方向右前方逃脱，右脚向前挪步，身体重心前移；我趁对方身体重心不稳之势，立即上左脚踏进敌中门，并以左手拢捆对方右踝关节的外侧，上身用力欺挤对方（图3、4）。
　　要点：上步捆腿要快，在捆腿的同时，上身用力欺挤对方。



　　3、单手捞腿
　　我迅速以左手虚抓对方右小臂，对方则向右闪身；我趁对方不备，立即蹲身，以右手反抓对方左脚跟，向斜上方提拉，同时挺身、直腰、昂头（图5、6）。
　　要点：下蹲捞腿要快，提拉要猛。
　　4、双手捞腿
　　当我使用夹脖斜背摔对方时，对方向后挺身，身体重心下沉，我趁势立即松开两手，并迅速低头俯身，两手从自己的裆前向后穿过，捞住对方的左脚跟，向上猛力提拉（图7、8）。
　　要点：俯身捞腿要快，提拉要猛。



　　（二）基本破解方法
　　1、撤步掀摔破解胯崩捆腿
　　对方先以左手刁抓我右小臂，右手叉在我左腋下，使斜背摔后，我向右前方逃脱，对方左手松开，拢捆我右踝关节外侧，改用捆腿。当对方刚要跟步捆腿之际，我立即以被捆之腿用力向里拧钻，化解对方的捆腿；以此腿为轴，左脚撤，上身随之左转，化解对方的欺身；同时，以左手从对方身后抠抓其左腋窝，向斜上方猛力提掀（图9、10）。
　　说明：使用此绊破解胯崩捆腿，关键在于撤步及时，与提掀动作要紧密配合。对方刚要捆腿，尚未将我右腿捆捞，我立即以此腿用力拧钻，使对方捆不住腿，随之左脚撤步，并向左转身，使对方欺身不成，与此同时，上手快速抠抓对方左腋窝猛力提掀，在化解对方进攻动作的过程中，还招摔对方。对方因跟腰欺身，身体重心在自身右侧，被撤步闪空，我用力提掀，便被斜掀翻倒地。
　　2、抄手切摔破　捆腿
　　对方先用两手拿住我后腰，其中右手抠扒我右腰侧，左手按我左腿膝关节外侧，使　摔后，我右腿向前一跪，对方左手放开，按膝拢捆我右踝关节外侧，改使捆腿；当对方刚要上步捆腿之际，我迅速以右手抄住对方左上臂，化解对方的捆腿，同时右脚稍向右挪步，随即左脚滑步切对方的左腿；同时，右手抄紧对方左上臂往回拢拉，左肘卷裹对方脖颈（图11、12）。
　　说明：使用此绊破解　捆腿，关键在于抄臂动作的恰当使用和快速滑腿。对方刚要捆腿，我尽快抄臂并挪动被捆之腿，这样，既化解了对方的捆腿，又为滑步使切反攻对方做了必要准备，然后快速滑步切对方，在拢拉和肘卷脖的配合下，将对方切倒。



　　3、按肩破单手捞腿
　　当对方以右手捞我左腿时，在对方刚要蹲身捞腿之际，我立即使左脚向前移步，逃脱对方的捞腿，借对方下蹲向后仰之机，迅速以两手手掌用力按压对方的双肩（图13、14）。
　　说明：使用此绊破解单手捞腿，关键在于两个方面：一是使被捞之腿前移，逃脱对方的捞腿；二是借对方蹲身后仰之际，用力按压对方双肩。因为，对方刚要蹲身捞腿，尚未捞紧在上提之前，趁势快速前移逃脱，不等对方站起，借对方蹲身、身体下沉之际，两手用力按压其双肩，致使对方仰倒。
　　4、套胯崩破解双手捞腿
　　对方左手刁抓我右手臂，右肘夹我脖颈，欲使斜背摔，因我挺身后仰，对方俯身松开双手，使用双手捞腿。当对方刚要俯身欲捞腿之际，我不等对方捞我左腿，则立即闪腰、凹胯，使左腿抢在对方右腿前面，以左臀部撞击对方小腹；同时，左手扒紧对方左腰侧，向右前方用力抛送，尽量伸腰甩头（图15、16）。
　　说明：使用此绊，关键在于套胯撞臀动作的快速使用与扒腰动作的紧密配合。对方因俯身下捞我腿，已经松开双手的抓把，我趁势快速闪腰、套胯抢在对方之前，不仅使对方捞腿不成，反而为反攻使用胯崩摔做了必要准备。随即以臀部撞击对方小腹，同时左手及时抠扒对方左腰侧，用力抛送。对方本来为捞腿而俯身前倾，经我臀部的撞击更加使其身体前移，在扒腰、抛送、伸腰、甩头等动作的配合下，使对方斜翻倒地。
　　
　　四、拳法配合与训练
　　
　　1、臂拳胯崩捆腿
　　我以右手劈拳向对方头部发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。当我使用叉臂入摔对方时，对方向右前方逃脱，当对方右脚向前挪步，形成脚跟离地不能维持平衡时；我趁对方身体重心不稳之势，立即将左手拢捆对方右踝关节的外侧，并随即跟腰欺身。
　　要点：劈拳虚实兼备，捆腿要快，欺身要紧，捆腿与欺身反向用力。
　　2、崩拳捆腿
　　我以右手崩拳向对方头部发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。当我使　摔对方时，对方向右前方逃脱，右脚向前挪步，身体重心前移；我趁对方身体重心不稳之势，立即上左脚踏进敌中门，并以左手拢捆对方右踝关节的外侧，上身用力欺挤对方。
　　要点：崩拳虚实兼备，上步捆腿要快，在捆腿的同时，上身用力欺挤对方。
　　3、钻拳单手捞腿
　　我以右手钻拳向对方头部发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。我迅速以左手虚抓对方右小臂，对方则向右闪身；我趁对方不备，立即蹲身，以右手反抓对方左脚跟，向斜上方提拉，同时挺身、直腰、昂头。
　　要点：钻拳虚实兼备，下蹲捞腿要快，提拉要猛。
　　4、炮拳双手捞腿
　　我以右手炮拳向对方头部发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。当我使用夹脖斜背摔对方时，对方向后挺身，身体重心下沉，我趁势立即松开两手，并迅速低头俯身，两手从自己的裆前向后穿过，捞住对方的左脚跟，向上猛力提拉。
　　要点：炮拳虚实兼备，俯身捞腿要快，提拉要猛。
　　
　　五、腿法配合与训练
　　
　　1、前踢胯崩捆腿
　　我以前踢向对方发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。当我使用叉臂入摔对方时，对方向右前方逃脱，当对方右脚向前挪步，形成脚跟离地，不能维持平衡时；我趁对方身体重心不稳之势，立即将左手拢捆对方右踝关节的外侧，并随即跟腰欺身。
　　要点：前踢虚实兼备，捆腿要快，欺身要紧，捆腿与欺身反向用力。
　　2、蹬踢捆腿
　　我以蹬踢向对方发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。当我使　摔对方时，对方向右前方逃脱，右脚向前挪步，身体重心前移；我趁对方身体重心不稳之势，立即上左脚踏进敌中门，并以左手拢捆对方右踝关节的外侧，上身用力欺挤对方。
　　要点：蹬踢虚实兼备，上步捆腿要快，在捆腿的同时，上身用力欺挤对方。
　　3、侧踢单手捞腿
　　我以侧踢向对方发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。我迅速以左手虚抓对方右小臂，对方则向右闪身；我趁对方不备，立即蹲身，以右手反抓对方左脚跟，向斜上方提拉，同时挺身、直腰、昂头。
　　要点：侧踢虚实兼备，下蹲捞腿要快、提拉要猛。
　　4、侧踹双手捞腿
　　我以侧踹向对方发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。当我使用夹脖斜背摔对方时，对方向后挺身，身体重心下沉，我趁势立即松开两手，并迅速低头俯身，两手从自己的裆前向后穿过，捞住对方的左脚跟，向上猛力提拉。
　　要点：侧踹虚实兼备，俯身捞腿要快，提拉要猛。
　　
　　六、防守反击与训练
　　
　　1、拨架式胯崩反击
　　当对方以炮拳向我发动攻击时，我迅速以锁拨架式防御手法防接来拳，对方见我已做出防守反应，便迅速以拳变掌刁抓掳带我手臂，欲进行膝别。对方先以左手刁抓我右小臂，右手叉在我左腋下，使斜背摔后，我向右前方逃脱，对方左手松开，拢捆我右踝关节外侧，改用捆腿。当对方刚要跟步捆腿之际，我立即以背捆之腿用力向里拧钻，化解对方的捆腿，以此腿为轴，左脚撤，上身随之左转，化解对方的欺身。同时，以左手从对方身后抠扒其左腋窝，向斜上方猛力提掀。
　　要点：捆腿要快，欺身要紧，捆腿与欺身反向用力。
　　2、挑挂式　捆腿
　　当对方以炮拳向我发动攻击时，我迅速以挑挂式防御手法防接来拳，对方见我已做出防守反应，便迅速以拳变掌刁抓掳带我手臂，欲进行膝别。对方先用两手拿住我后腰，其中右手抠扒我右腰侧，左手按我左腿膝关节外侧，使　摔后，我右腿向前跪，对方左手放开，按膝拢捆我右踝关节外侧，改使捆腿，当对方刚要上步捆腿之际，我迅速以右手抄住对方左上臂，化解对方的捆腿；同时右脚稍向右挪步，随即左脚滑步切对方的左腿，同时，右手抄紧对方左上臂往回拉，左肘卷裹对方脖颈。
　　要点：上步捆腿要快，在捆腿的同时，上身用力欺挤对方。
　　3、措抄式单手捞腿
　　当对方以炮拳向我发动攻击时，我迅速以错抄式防御手法防接来拳，对方见我已做出防守反应，便迅速以拳变掌刁抓掳带我手臂，欲进行膝别。当对方以右手捞我左腿时，在对方刚要蹲身捞腿之际，我立即使左脚向前移步，逃脱对方的捞腿，借对方蹲身后仰之机，迅速以两手手掌用力按压对方的双肩。
　　要点：下蹲捞腿要快，提拉要猛。
　　4、锁拐式双手捞腿
　　当对方以炮拳向我发动攻击时，我迅速以锁拐式防御手法防接来拳，对方见我已做出防守反应，便迅速以拳变掌刁抓掳带我手臂，欲进行膝别。对方左手刁抓我右手臂，右肘夹我脖颈，使斜背摔后，因我挺身后仰，对方俯身松开双手，使用双手捞腿。当对方刚要俯身欲捞腿之际，我不等对方捞我左腿，则立即闪腰、凹胯，使左腿抢在对方右腿前面，以左臀部撞击对方小腹，同时，左手扒紧对方左腰侧，向右前方用力抛送，尽量伸腰甩头。
　　要点：俯身捞腿要快，提拉要猛。