有位妻子抱怨，丈夫每天回到家第一件事就是打开电视，然后躺在沙發上看，直到妻子怒气冲冲做完晚餐才从沙发上起身，吃饭。这样的行为让妻子愤愤不平：凭什么我在厨房忙得不可开交，他却能悠闲地看电视？
　　为了取得一些心理平衡，每次丈夫回到家，妻子就会给他布置一些家务——比如洗菜、准备餐桌等等。但丈夫有时候还是会对安排置若罔闻。妻子指挥不了丈夫自然就更生气。久而久之，在每晚见面之前，两人就已经在心里对彼此做出了防御姿态。丈夫可能会想，她今晚又要指挥我做什么？我在外面已经被人指挥得团团转了，回家还要被人指挥。而妻子可能想，回家什么事也不做只会等着吃饭，根本就不关心我累不累！
　　其实，一对夫妻每天都有一个增加亲密感的黄金时间，若能好好利用，他们之间的亲密感就会增强。当一对伴侣回家后单独相处的时候，就是增进亲密感的黄金时段，如果他们能够利用这个时段进行一场“减压对话”，他们之间的关系会更加牢固。
　　“减压对话”开始于询问，你可以随意问问伴侣，你今天过得怎么样？如果发现对方情绪有些沮丧，还可以说出你的感受，比如：我觉得你好像有点不高兴，发生什么事了吗？即便这一天没有什么特别的事情发生，伴侣也可以这样开始聊天，因为这种聊天是向对方传达一个信息——我关心你，你有什么事都可以和我说。
　　当伴侣愿意向彼此倾诉每天的压力时，就需要注意“减压谈话”谈话内容了。
　　无论伴侣表达什么情绪，不要试图纠正或者消除伴侣的情绪。评论谁对谁错都是别人的事情，而你只需要让伴侣知道，你认可他的感受。
　　当妻子向丈夫抱怨：老板太偏心了，总是把难做的工作分给我，好做的就给别人。一個不能与妻子共情的丈夫可能会说：你都没有亲自做，怎么知道别人的工作就比你难呢？这样的回答给不到伴侣任何支持，反而还会让妻子更不舒服。
　　其实丈夫只需要认可妻子的感受就行。他可以说：你一定感到很不公平吧？如果我是你，我也会觉得生气。不管你心里是否真的认可伴侣的做法，也要让他感觉到，你站在他这边。
　　“减压对话”的作用是让伴侣有机会讨论婚姻之外的压力事件，如果用这个时间讨论婚姻问题，很可能会引起冲突。当然这场对话不仅仅是倒苦水，你们还能在这场对话中分享喜悦的事情，取得的进步，别人的赞赏。
　　（《壹心理》）