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摘要：民间舞来源于民间，受生活环境、生存方式、各民族文化传统、风俗习惯等因素的影响，各民族的舞蹈在表演技巧和风格上有很大的差异。民族民间舞具有地域性、民族性、群众性、自娱性、生活性、歌舞性、自由性、社会性等艺术特征，因此对于民间舞表演者来说，具有很大的挑战。民族舞表演者必须具有扎实的基本功和地道的表演风格特色，因此民间舞表演者要加强民间舞表演的基本功的训练，从中国民族舞中寻找舞蹈技术，在民族音乐和民族文化的熏陶下，提高民间舞的表现力。本文主要分析了民间舞表演的基本功的训练。
关键词：民间舞；基本功；训练
中图分类号：J722.2 文献标识码：A 文章编号：2095-4115（2014）09-187-1
一、民间舞表演的基本功训练技巧
（一）柔韧性训练
柔韧性在民间舞蹈表演中是相当重要的，它可以使动作的幅度加大，使动作舒展，姿态造型优美并更具有艺术表现力。首先要进行“腰腿功”的训练，也就是腰、腿柔韧能力的训练，“腰腿功”的训练是民间舞艺术技巧的基础。但仅仅练“腰腿功”对民间舞舞蹈演员来说是不够的。在民间舞表演中要对头、颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、趾等部位的柔韧幅度加以训练，使其各个部位均具备良好的柔韧性，才能在舞蹈中完成大幅度的动作，才能使舞蹈者较好的刻画喜、怒、哀、乐的人物形象，才能增强技术、技巧能力。
（二）稳定性训练
舞蹈中平衡稳定性，实质上就是对重心的调整与控制问题。在民间舞表演中各种结构复杂的舞姿和技巧都需要在具备了良好的稳定性的基础上才能够完成。平衡稳定性就相当于舞者常说的用“中段”控制重心，“中段”的控制能力是需要舞者在平时训练中不断磨练才能够掌握的。所以我们要通过基本功训练中的小踢腿、环动、单腿蹲等动作来训练用“中段”控制身体的稳定性。
（三）各民族舞蹈特色技巧的训练
技能技巧就是舞蹈的基础，没有技能技巧也就没有所谓的舞蹈美。不同的民族舞有着自己的特色，有着自己的风格。例如藏族舞蹈多以水袖哈达作为表演的道具来表演舞蹈，由于长时间生活在高原，做出来的动作大多都是下沉塌腰的。蒙族舞蹈是以骑马动作为自己特色的，在草原上长期与马做伴，基本舞姿多是以腰为轴心的仰、俯、倾、侧，舞步奔放有力，富有弹性，杂有跳转等技巧。维族舞主要以顶碗小碟舞为最大特色，边打边舞，边舞边转，并在头上顶着盛满水的碗，加上跪转、掖腿立转、平转等技巧，堪称一绝。朝鲜舞多以气息为主，动作犹如仙鹤，游刃有余，收放自如。
二、民间舞表演的基本功训练方法
（一）民族人文知识的熏陶
民间舞是从不同的宗教信仰、文化传统衍生出来的人体艺术文化，是对该民族精神目标与价值的认可，并在这种认可后，用舞蹈来强调并强化这种精神，于是该民族也就在这种力量的凝聚下团结、强大。因此，建立在一个民族深厚的文化基础上的民间舞蹈文化必然被本民族的人们认同与喜爱。要想表演好民族舞蹈，首先就应该了解各个民族不同的文化背景、风俗习惯，表演者只有明白了自己所跳舞蹈的文化内涵，才能带着丰富的情感去表现民间舞深邃的内涵。例如在表演傣族舞的时候，要了解傣族的地理人文文化：傣族是云南特有的民族，傣族人民主要居住在瑞丽、西双版纳、耿马等地区，他们长期生活在群山环抱的河谷平坝区，人们在炎热的亚热带气候中劳动生活，所以他们更喜欢一种平稳、安详的节奏，无论是挑担、走路，都像在轻盈起舞，悠悠自得。傣族的“傣”字意为酷爱和平与自由的人，傣族的民族特色鲜明突出，人民普遍爱好歌舞，舞蹈形象生动，感情细腻，许多动作多为动物的模拟与美化，它那优美的舞姿，可以把人带入诗一般的境界。
（二）民族优质音乐的熏陶
舞蹈和音乐是合为一体的，音乐是舞蹈的灵魂，舞蹈是音乐的表现形式，因此优质的音乐是表演民间舞蹈不可或缺的因素。民间舞表演者在学习各种民族舞蹈的时候，要结合着音乐来学习，优质的音乐不仅可以激发学生学习舞蹈的热情，还可以辅助学生把舞蹈的情感释放出来，提升舞蹈的表现效果。民间舞表演者要多听各民族的优质音乐，接受中国民间音乐的熏陶。
（三）舞蹈教师的精炼标准的示范
民间舞老师的任务非常重，他们需要用精确、准确的语言和标准、规范的舞蹈动作来教授学生。精确、准确的语言可以让学生快速、准确的捕捉到舞蹈动作的标准信息；标准、规范的舞蹈动作示范可以激发学生学习舞蹈的热情和认真度。总之，舞蹈教师的精炼标准的示范可以有效的提高学生掌握民间舞蹈的技巧。
（四）丰富的民族舞蹈情绪的训练
舞蹈之所以如此动人心弦，也正是因为它完美地将肢体语言和人的思想感情结合在一起，这一点在民族民间舞蹈中表现的最为明显。民间舞具有生活性、社会性的艺术特征，因此表演者在学习舞蹈动作的时候，要注意舞蹈情绪的训练，通过情绪表现思想情感，让民间舞得到更完美的演绎。
三、结语
综上所述，民族民间舞具有地域性、民族性、群众性、自娱性、生活性、歌舞性、自由性、社会性等艺术特征，因此对于民间舞表演者来说，具有很大的挑战性。民族舞表演者必须具有扎实的基本功基础和地道的表演风格特色，因此民间舞表演者要加强民间舞表演的基本功的训练。
参考文献：
[1]毕丹.跳好民族民间舞的几个要素[J].辽宁高职学报，2007，（05）.
[2]周威.浅谈中国舞基本功训练在民间舞中的作用[J].大众文艺，2013，（08）.
[3]郭春晓.浅谈中国舞基本功训练在民间舞中的作用[J].乐府新声（沈阳音乐学院学报），2011，（03）.
作者简介：
冯朝晖，陕西演艺集团有限公司。
关键词：民间舞；基本功；训练
中图分类号：J722.2 文献标识码：A 文章编号：2095-4115（2014）09-187-1
一、民间舞表演的基本功训练技巧
（一）柔韧性训练
柔韧性在民间舞蹈表演中是相当重要的，它可以使动作的幅度加大，使动作舒展，姿态造型优美并更具有艺术表现力。首先要进行“腰腿功”的训练，也就是腰、腿柔韧能力的训练，“腰腿功”的训练是民间舞艺术技巧的基础。但仅仅练“腰腿功”对民间舞舞蹈演员来说是不够的。在民间舞表演中要对头、颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、趾等部位的柔韧幅度加以训练，使其各个部位均具备良好的柔韧性，才能在舞蹈中完成大幅度的动作，才能使舞蹈者较好的刻画喜、怒、哀、乐的人物形象，才能增强技术、技巧能力。
（二）稳定性训练
舞蹈中平衡稳定性，实质上就是对重心的调整与控制问题。在民间舞表演中各种结构复杂的舞姿和技巧都需要在具备了良好的稳定性的基础上才能够完成。平衡稳定性就相当于舞者常说的用“中段”控制重心，“中段”的控制能力是需要舞者在平时训练中不断磨练才能够掌握的。所以我们要通过基本功训练中的小踢腿、环动、单腿蹲等动作来训练用“中段”控制身体的稳定性。
（三）各民族舞蹈特色技巧的训练
技能技巧就是舞蹈的基础，没有技能技巧也就没有所谓的舞蹈美。不同的民族舞有着自己的特色，有着自己的风格。例如藏族舞蹈多以水袖哈达作为表演的道具来表演舞蹈，由于长时间生活在高原，做出来的动作大多都是下沉塌腰的。蒙族舞蹈是以骑马动作为自己特色的，在草原上长期与马做伴，基本舞姿多是以腰为轴心的仰、俯、倾、侧，舞步奔放有力，富有弹性，杂有跳转等技巧。维族舞主要以顶碗小碟舞为最大特色，边打边舞，边舞边转，并在头上顶着盛满水的碗，加上跪转、掖腿立转、平转等技巧，堪称一绝。朝鲜舞多以气息为主，动作犹如仙鹤，游刃有余，收放自如。
二、民间舞表演的基本功训练方法
（一）民族人文知识的熏陶
民间舞是从不同的宗教信仰、文化传统衍生出来的人体艺术文化，是对该民族精神目标与价值的认可，并在这种认可后，用舞蹈来强调并强化这种精神，于是该民族也就在这种力量的凝聚下团结、强大。因此，建立在一个民族深厚的文化基础上的民间舞蹈文化必然被本民族的人们认同与喜爱。要想表演好民族舞蹈，首先就应该了解各个民族不同的文化背景、风俗习惯，表演者只有明白了自己所跳舞蹈的文化内涵，才能带着丰富的情感去表现民间舞深邃的内涵。例如在表演傣族舞的时候，要了解傣族的地理人文文化：傣族是云南特有的民族，傣族人民主要居住在瑞丽、西双版纳、耿马等地区，他们长期生活在群山环抱的河谷平坝区，人们在炎热的亚热带气候中劳动生活，所以他们更喜欢一种平稳、安详的节奏，无论是挑担、走路，都像在轻盈起舞，悠悠自得。傣族的“傣”字意为酷爱和平与自由的人，傣族的民族特色鲜明突出，人民普遍爱好歌舞，舞蹈形象生动，感情细腻，许多动作多为动物的模拟与美化，它那优美的舞姿，可以把人带入诗一般的境界。
（二）民族优质音乐的熏陶
舞蹈和音乐是合为一体的，音乐是舞蹈的灵魂，舞蹈是音乐的表现形式，因此优质的音乐是表演民间舞蹈不可或缺的因素。民间舞表演者在学习各种民族舞蹈的时候，要结合着音乐来学习，优质的音乐不仅可以激发学生学习舞蹈的热情，还可以辅助学生把舞蹈的情感释放出来，提升舞蹈的表现效果。民间舞表演者要多听各民族的优质音乐，接受中国民间音乐的熏陶。
（三）舞蹈教师的精炼标准的示范
民间舞老师的任务非常重，他们需要用精确、准确的语言和标准、规范的舞蹈动作来教授学生。精确、准确的语言可以让学生快速、准确的捕捉到舞蹈动作的标准信息；标准、规范的舞蹈动作示范可以激发学生学习舞蹈的热情和认真度。总之，舞蹈教师的精炼标准的示范可以有效的提高学生掌握民间舞蹈的技巧。
（四）丰富的民族舞蹈情绪的训练
舞蹈之所以如此动人心弦，也正是因为它完美地将肢体语言和人的思想感情结合在一起，这一点在民族民间舞蹈中表现的最为明显。民间舞具有生活性、社会性的艺术特征，因此表演者在学习舞蹈动作的时候，要注意舞蹈情绪的训练，通过情绪表现思想情感，让民间舞得到更完美的演绎。
三、结语
综上所述，民族民间舞具有地域性、民族性、群众性、自娱性、生活性、歌舞性、自由性、社会性等艺术特征，因此对于民间舞表演者来说，具有很大的挑战性。民族舞表演者必须具有扎实的基本功基础和地道的表演风格特色，因此民间舞表演者要加强民间舞表演的基本功的训练。
参考文献：
[1]毕丹.跳好民族民间舞的几个要素[J].辽宁高职学报，2007，（05）.
[2]周威.浅谈中国舞基本功训练在民间舞中的作用[J].大众文艺，2013，（08）.
[3]郭春晓.浅谈中国舞基本功训练在民间舞中的作用[J].乐府新声（沈阳音乐学院学报），2011，（03）.
作者简介：
冯朝晖，陕西演艺集团有限公司。