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如果没有遭遇那次尴尬，我还不会意识到自己已有了心“腹”大患。记得是周六，女友桔子请我和她去参加一场Party。
谁料，吃自助餐时坐在我旁边的一位女士竟问我：“几个月了？”我诧异地反问，“什么几个月？”“你肚里的Baby呀。”她指指我的肚子说，我低头看去，哦，天啊，我的小腹什么时候竟变得有“十月怀胎”之嫌，衣服根本遮掩不住微微凸出的小腹，看上去真像“孕妇”了。
回到家里对镜自揽，我发现小腹已长得像个大馍馍了。到底该如何拯救呢？我去请教担任健身教练的大学同学阿若，她说只要减去小腹赘肉，就可以展现我的曲线，再适当注意起居，身体马上就会变得挺拔苗条，最重要的是时间奇短，一个月保准见效。
说干就干，第二天我就根据同学教练的话拟定出摆脱小腹肥胖的计划。
首先是进行体内环保，让肚腹成为干净的“绿色家园”。到超市买回干燥的玫瑰花和蜜枣，每天冲“玫瑰蜜枣茶”喝。一把玫瑰花，加上20颗蜜枣与水同煮，或用热水直接冲泡，然后大口大口地喝。这种茶有轻泻作用，既能打扫肚腹，又能减少热量的摄取。喝了几天后，我还真爱上了这淡甜芳香的自制花茶。
不过，单靠花茶根本不可能解决隆起的小肚肚，我又在中药铺买了500克葛根，每次用50克葛根加水熬汁，倒入浴盆洗澡，这种自制药物沐浴水能消除腹部多余脂肪，效果蛮好。洗澡的时候，我自然没有忘记对小腹部进行按摩，先让全身处于放松状态，再以按、压、揉、推的手法依序进行，从结肠到直肠，跟着大肠自然蠕动的方向慢慢推整，如此一来，便能帮助腹部赘肉分解脂肪，形成有弹性之肌肉，并且可以清除体内宿便。
沐浴后我坐在卧室椅子上，边看电视边做腹部呼吸，其实很简单。先将膝盖分开约两个拳头宽，伸直背脊，上半身放松，右手放在胸口窝的位置，左手摆在下腹部，吸气约3秒钟，像是把胸部突出来似的感觉，当胸部突出时，身体不能太向后仰，要放轻松，等胸部完全放松了，再将上身轻轻向前弯，吐气约5秒钟。就这样，重复做6次即可。
接下来，在睡觉前，我躺到床上继续揉小腹，以肚脐为中心，用掌心依顺时针方向轻轻按摩肚皮，这样可以慢慢地让馍头小腹变瘪，加速胃肠蠕动，消耗更多脂肪。如果时间宽裕的话，我还会用精油进行双效合一的按摩，有时是葡萄柚精油，它可以刺激胆汁分泌来消化脂肪；有时用金雀花精油，排除多余的废水与毒素；最常用的是天竺葵精油，它能刺激细胞新陈代谢，增加淋巴系统的循环，消除身体毒素，促进血液运行，对于松垮的腹部皮肤具有紧实作用，非常适合我。
这样坚持了二周后，我取一根卷尺，贴身沿肚脐绕一周量量，没想到隆起的小腹居然消了4厘米，真令我兴奋。
为了庆祝瘦腹行动初战告捷，我邀请了一帮朋友来家共进晚餐，心情愉悦的我食欲大增，忍不住大吃大喝。其实，在晚饭方面，我一直吃得没规律，有时如果工作繁忙甚至懒得吃，遇到清闲时又会呼朋引伴地去海吃一通。酒足饭饱后，我手机响了，是健身教练阿若打来的，她提醒我晚饭一定不能不吃或吃得太饱，吃完后还不能坐着或躺着，要站着按揉小腹，否则肚腩仍然会“骚扰”我。
经她一番“教诲”，危机感又在我心中滋生，我赶紧站着按摩小腹，用手掌在小腹部旋转平揉100～200圈，速度不快不慢，刚好舒适。当晚睡觉我采取侧身平卧位，两腿弯曲，腹部自然放松，夜里睡醒时又揉了一次。第二天起床前，采取同样方法揉腹1分钟。
另外，我还学习了托腹和抖腹锻炼。托腹就是双手十指交叉在一起，托住小腹，身体下沉，两腿上下颤动300次，每天早、午、晚饭前各做1次，效果更佳，该法尤其适合腹部脂肪较厚的人；至于抖腹则是自然站立，双手下垂，手掌作握绳状，跳时手腕轻轻甩动，两脚可一起跳，也可左右交替跳，每次可以跳100下，也可以跳200下，坚持去做能让小腹部越来越紧绷。这两种方法可以交叉进行，平时在单位，只要有空我也会邀请同事们一起做，就当是玩游戏嘛。
当然，瘦腹过程需要持之以恒，很多人都会半途而退，我也准备放弃过，但后来想出个妙计：将各大女明星露出美腹的照片贴在墙上，每天多看几眼，鼓励自己说如果努力去做，就能拥有像她们一样的美腹，借此使我产生瘦腹的冲动。
一个月过去，我终于减去馍头般鼓胀的小腹，想像在阳光明媚的午后，我可以穿紧身薄毛衣，下着牛仔裤，轻盈地走进每一个场所，骄人的身材衬托如瀑的长发，回眸一笑间绝对能吸引许多目光。
平“腹”美丽必知Tips:
除了日常生活加运动，其实还要牢记以下Tips，严格要求自己，美丽才会更快平“腹”哦！
1、晚间吃少些：专责燃烧脂肪的激素在晚间较为迟钝，因此晚餐分量要少而清淡。宵夜当然需严戒！
2、巧妙外食：出外膳食对office小姐来说是不可避免的，但请尽量远离高热量的煎、炸、油腻菜式，选些炖、清蒸、煮的食物。油腻食品以热水浸过再吃也是办法之一。
3、多喝开水：一来令你感觉饱足，食量自然减少；二来有助于排走体内废物，脂肪积聚的机会也相对减低。
4、衣服宽度适中：不要穿太紧的衣服，过紧的衣服会阻碍血液循环，妨碍脂肪燃烧。皮带也不应过分紧，否则压迫腹肌，会使腹肌松弛。
5、贪睡要不得：睡得多相对来说即减少了卡路里的消耗，小肚肚不发胖才怪呢！
6、走路要缩腹：平常走路和站立时，要用力缩小腹，让小腹肌肉变得紧实。
谁料，吃自助餐时坐在我旁边的一位女士竟问我：“几个月了？”我诧异地反问，“什么几个月？”“你肚里的Baby呀。”她指指我的肚子说，我低头看去，哦，天啊，我的小腹什么时候竟变得有“十月怀胎”之嫌，衣服根本遮掩不住微微凸出的小腹，看上去真像“孕妇”了。
回到家里对镜自揽，我发现小腹已长得像个大馍馍了。到底该如何拯救呢？我去请教担任健身教练的大学同学阿若，她说只要减去小腹赘肉，就可以展现我的曲线，再适当注意起居，身体马上就会变得挺拔苗条，最重要的是时间奇短，一个月保准见效。
说干就干，第二天我就根据同学教练的话拟定出摆脱小腹肥胖的计划。
首先是进行体内环保，让肚腹成为干净的“绿色家园”。到超市买回干燥的玫瑰花和蜜枣，每天冲“玫瑰蜜枣茶”喝。一把玫瑰花，加上20颗蜜枣与水同煮，或用热水直接冲泡，然后大口大口地喝。这种茶有轻泻作用，既能打扫肚腹，又能减少热量的摄取。喝了几天后，我还真爱上了这淡甜芳香的自制花茶。
不过，单靠花茶根本不可能解决隆起的小肚肚，我又在中药铺买了500克葛根，每次用50克葛根加水熬汁，倒入浴盆洗澡，这种自制药物沐浴水能消除腹部多余脂肪，效果蛮好。洗澡的时候，我自然没有忘记对小腹部进行按摩，先让全身处于放松状态，再以按、压、揉、推的手法依序进行，从结肠到直肠，跟着大肠自然蠕动的方向慢慢推整，如此一来，便能帮助腹部赘肉分解脂肪，形成有弹性之肌肉，并且可以清除体内宿便。
沐浴后我坐在卧室椅子上，边看电视边做腹部呼吸，其实很简单。先将膝盖分开约两个拳头宽，伸直背脊，上半身放松，右手放在胸口窝的位置，左手摆在下腹部，吸气约3秒钟，像是把胸部突出来似的感觉，当胸部突出时，身体不能太向后仰，要放轻松，等胸部完全放松了，再将上身轻轻向前弯，吐气约5秒钟。就这样，重复做6次即可。
接下来，在睡觉前，我躺到床上继续揉小腹，以肚脐为中心，用掌心依顺时针方向轻轻按摩肚皮，这样可以慢慢地让馍头小腹变瘪，加速胃肠蠕动，消耗更多脂肪。如果时间宽裕的话，我还会用精油进行双效合一的按摩，有时是葡萄柚精油，它可以刺激胆汁分泌来消化脂肪；有时用金雀花精油，排除多余的废水与毒素；最常用的是天竺葵精油，它能刺激细胞新陈代谢，增加淋巴系统的循环，消除身体毒素，促进血液运行，对于松垮的腹部皮肤具有紧实作用，非常适合我。
这样坚持了二周后，我取一根卷尺，贴身沿肚脐绕一周量量，没想到隆起的小腹居然消了4厘米，真令我兴奋。
为了庆祝瘦腹行动初战告捷，我邀请了一帮朋友来家共进晚餐，心情愉悦的我食欲大增，忍不住大吃大喝。其实，在晚饭方面，我一直吃得没规律，有时如果工作繁忙甚至懒得吃，遇到清闲时又会呼朋引伴地去海吃一通。酒足饭饱后，我手机响了，是健身教练阿若打来的，她提醒我晚饭一定不能不吃或吃得太饱，吃完后还不能坐着或躺着，要站着按揉小腹，否则肚腩仍然会“骚扰”我。
经她一番“教诲”，危机感又在我心中滋生，我赶紧站着按摩小腹，用手掌在小腹部旋转平揉100～200圈，速度不快不慢，刚好舒适。当晚睡觉我采取侧身平卧位，两腿弯曲，腹部自然放松，夜里睡醒时又揉了一次。第二天起床前，采取同样方法揉腹1分钟。
另外，我还学习了托腹和抖腹锻炼。托腹就是双手十指交叉在一起，托住小腹，身体下沉，两腿上下颤动300次，每天早、午、晚饭前各做1次，效果更佳，该法尤其适合腹部脂肪较厚的人；至于抖腹则是自然站立，双手下垂，手掌作握绳状，跳时手腕轻轻甩动，两脚可一起跳，也可左右交替跳，每次可以跳100下，也可以跳200下，坚持去做能让小腹部越来越紧绷。这两种方法可以交叉进行，平时在单位，只要有空我也会邀请同事们一起做，就当是玩游戏嘛。
当然，瘦腹过程需要持之以恒，很多人都会半途而退，我也准备放弃过，但后来想出个妙计：将各大女明星露出美腹的照片贴在墙上，每天多看几眼，鼓励自己说如果努力去做，就能拥有像她们一样的美腹，借此使我产生瘦腹的冲动。
一个月过去，我终于减去馍头般鼓胀的小腹，想像在阳光明媚的午后，我可以穿紧身薄毛衣，下着牛仔裤，轻盈地走进每一个场所，骄人的身材衬托如瀑的长发，回眸一笑间绝对能吸引许多目光。
平“腹”美丽必知Tips:
除了日常生活加运动，其实还要牢记以下Tips，严格要求自己，美丽才会更快平“腹”哦！
1、晚间吃少些：专责燃烧脂肪的激素在晚间较为迟钝，因此晚餐分量要少而清淡。宵夜当然需严戒！
2、巧妙外食：出外膳食对office小姐来说是不可避免的，但请尽量远离高热量的煎、炸、油腻菜式，选些炖、清蒸、煮的食物。油腻食品以热水浸过再吃也是办法之一。
3、多喝开水：一来令你感觉饱足，食量自然减少；二来有助于排走体内废物，脂肪积聚的机会也相对减低。
4、衣服宽度适中：不要穿太紧的衣服，过紧的衣服会阻碍血液循环，妨碍脂肪燃烧。皮带也不应过分紧，否则压迫腹肌，会使腹肌松弛。
5、贪睡要不得：睡得多相对来说即减少了卡路里的消耗，小肚肚不发胖才怪呢！
6、走路要缩腹：平常走路和站立时，要用力缩小腹，让小腹肌肉变得紧实。