别放大你的坏情绪
　　
　　果壳：
　　我的麻烦好像挺大的，因为老师不喜欢我。
　　也不知道为什么，老师一直对我有偏见。我以前还没什么特别的感觉，但有一次我同桌上课说话，他居然点名批评我。后来我发现，他真的很讨厌我，处处针对我。我真是不明白他为什么那么讨厌我。果壳你说我该怎么办？
　　风飞雪
　　
　　果壳这样说：
　　先看一则笑话，一个主妇，不小心打破了一只鸡蛋。这本是一件很平常的事情，但是，这个主妇却想：一只鸡蛋孵化后会变成一只小鸡，小鸡长大后变成母鸡，而母鸡又能够下很多的蛋……“天啊！”主妇痛苦地叫喊起来，“我失去了一个养鸡场。”主妇开始郁郁寡欢，最后竟一病不起。
　　很多时候我们习惯于拿着放大镜对人看事，特别是倾向于将生活中遇到的某些不如意的事肆意夸大，使它成为自己思想中压倒一切的东西，将那些根本不重要的东西上升到不恰当的位置而自寻烦恼以致严重影响了我们的生活。
　　当然，也不能对自己的问题完全视而不见。哪一次交作业的时候附带上一个写满真诚沟通的小纸条，也许会对你有所帮助。
　　
　　别拿他人惩罚自己
　　
　　果壳：
　　我是一个自信、有责任心的人，在学校深受老师的关爱。我的烦恼源于我对别人的所作所为感到反感。我讨厌那些男生不学习，整天玩乐。我讨厌有些女生不知道学习只知道打扮。一切在我看来都很无聊。可老师说我不能以自己的思想来对待甚至要求他人。因为每个人的想法不同，可我仅仅是希望他们好啊。这难道有什么错么？
　　小静
　　
　　果壳如是说：
　　嗯，小静说的没错，自己仅仅就是希望他们好，哪有什么错可言。
　　可转念一想，自己是没错，人家也有人家的活法，也未必错，可自己为啥这么不开心呢？错到底在哪里呢？
　　果壳觉得，对与错，是与非，都是一个相对的概念，我刚刚看过一部老电影《上帝也疯狂》里面的丛林人，表达“是”就摇头，“不是”就点头，这种与我们的表达截然不同的方式，就是他们的行为习惯。
　　一再地用自己的标准去衡量和要求他人的人，是一个典型的完美主义者，完美主义者有着很多优秀的品质，而完美主义者会为自己创造出高质量的生活，同时完美主义者也是最容易身心疲惫的。
　　我们把问题回到小静的身上，你的同学也许没有你出色，没有你成绩好，没有你的道德操守高，可是他们的心里却轻松而快乐，他们的行为让自己的内心得到了愉悦。而你呢，却一直在因为他人而给自己的心灵增添不必要的负担，使自己烦乱。
　　果壳不想评价对与错，只是觉得内心的轻盈是我们最该拥有的。
　　
　　别把整容当成救命稻草
　　
　　果壳：
　　我是一个长相平平的丑女孩。从小到大，都没有人夸奖过我漂亮。我一直很努力的学习，也有着不错的成绩，却总是被忽略和冷落。看着身边的女同学一个个美丽得像骄傲的公主，就更加加重我的自卑。我身边有很多女孩，她们漂亮，成绩也好。也就很容易得到别人的赞赏。
　　所以，我打算去做整容手术，我要用美丽的容貌来增强自信。果壳，你支持我的决定么？
　　丑丫丫
　　
　　果壳无法说：
　　丫丫的问题让果壳显得更加无助。身体发肤受之父母，谁有权利对它是否可以随意更改给予一个答案。
　　从心理健康的角度说，真正的幸福是成为自己而不是变成别人。没有哪个人整容整的就是“容”，整容的最深动机是整心中的形象，心理学也叫“自我意象”。如果不改变自我意象，一味地在改变外在形象上下功夫，内心的痛苦会依然存在，痛苦的根源，不是自己长得什么样，而是对自己心中样子的不认可。
　　果壳记得一位心理专家说过这样一段话，长相这事儿首先在爹妈，从怀孕那天就夫妻双双都高兴，生出孩子就喜欢，长得丑都认为是有气质有特点，这种来自亲人的悦纳是自我认可的精神来源；其次，成长中，善于欣赏别人，羡慕而不是嫉妒别人，喜欢而不是依赖别人，别人总从你这里得到认可，那么他人对你的认可，就会源源不断。
　　在成长中，形成健康、有益的人生态度，追求有价值的人生目标，有宠辱不惊的态度和胸怀，才是自我认可的内在来源。大部分自信的人都是因为自信才客观对待他人评价的，如果自信只来源于他人的眼神或嘴角定会失去定力和方向。
　　果壳的态度是，不能把命运捆绑在一张脸上。
　　编辑/裳裳