【摘 要】
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研究目的:青少年学生的体质与健康问题一直是学校体育工作中的重要内容之一。近年来,国家不断强调青少年体质健康在学校体育教育中的重要性,但现阶段由于青少年学生学习压力较大,体育活动时间不足以及体育课教学中教学形式单一等原因,致使其肥胖、近视率增高。而HIIT可以有效的解决这些问题,改善其身体状况,相比于其他运动还具有更高效的特点。本文以青少年学生为研究对象,探究HIIT在青少年学生体能训练中的组织形式
【出 处】
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年首届“一带一路”国际体能高峰论坛交流大会
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研究目的:青少年学生的体质与健康问题一直是学校体育工作中的重要内容之一。近年来,国家不断强调青少年体质健康在学校体育教育中的重要性,但现阶段由于青少年学生学习压力较大,体育活动时间不足以及体育课教学中教学形式单一等原因,致使其肥胖、近视率增高。而HIIT可以有效的解决这些问题,改善其身体状况,相比于其他运动还具有更高效的特点。本文以青少年学生为研究对象,探究HIIT在青少年学生体能训练中的组织形式,探索对青少年学生体能训练更为有效的方法。研究方法:文献资料法;数理统计法;问卷调查法研究结果:1.HIIT是运动训练中间歇训练的一种,是指在多次练习的情况下严格控制间歇时间,使身体在没有完全恢复时重复进行训练的训练方法,近年来在学校体育教育、体能训练方面的运用具有良好的效果。2.青少年学生的体能训练是一个循序渐进的过程,在此期间要保证其体能素质的训练效果,还应该结合青少年学生的身心发育状况进行针对性训练,针对不同的学生设计有针对性和突破性的训练方案,避免造成运动损伤。3.保证体能训练过程的系统性和连贯性,对于青少年学生而言,其身体素质与运动技能都处于高速发展阶段,对其进行系统性的体能训练可以起到事半功倍的训练效果。此外,在体能训练过程中还要传授一定的理论知识,增强青少年学生的训练安全意识。研究结论:1.HIIT具有省时高效的特点,可以代替传统的体能训练,可以有效提高青少年学生的心肺功能,改善身份成分,而且长期进行HIIT对青少年学生的执行功能还有积极作用。2.HIIT训练法对于提高青少年学生的体能有良好的促进作用,根据我国学校体育中青少年学生体能训练的要求,学生在每节体育课上都要进行不低于10分钟的体能训练,这也刚好与HIIT的训练特点相吻合,因此将该训练运用到青少年学生的体能训练中是非常合适的选择。3.在体能训练中运用HIIT的方法,针对不同身体素质的学生可以采用不同的训练强度,多样化的训练方案,丰富训练策略,细化训练内容,可以提高青少年学生参与训练的积极性和有效性,这也是现如今非常适合推广的一种体育训练模式,以期为青少年学生体能训练提供更加科学健康的指导。
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