本研究分析PNF拉伸练习对吉林大学排球专项学生下肢柔韧素质和肌肉力量的影响效果,进而为PNF拉伸练习在排球教学和训练中的应用和发展进行探究。研究选取36名高校排球专项男生为实验对象,随机分配为PNF组、DS+SS组和对照组,分别对PNF组、传统拉伸组采用PNF牵拉训练和传统拉伸练习,测量实验前后坐位体前屈、下肢关节活动幅度（ROM）、1RM深蹲（kg）、CMJ跳跃（cm）、1min半蹲起次数（t）等指标,研究结果表明:1.8周的PNF练习后,高校排球专项学生的坐位体前屈成绩比实验前提高了约24.3%,DS+SS组坐位体前屈成绩提高约为10.9%s。表明PNF组和DS+SS组均能有效提高坐位体前屈成绩,但PNF练习效果远优于常规的拉伸练习。2.8周的的PNF练习后,高校排球专项学生下肢关节活动范围（ROM）结果表明,PNF组、DS+SS组对髋关节活动范围（ROM）增加均具有显著性效果,但PNF练习的改善效果显著性优于DS+SS组;PNF练习和拉伸练习对于膝关节运动范围（ROM）改善效果并不明显;PNF练习对于踝趾屈和踝背屈改善效果增加均显著性优于DS+SS组,而DS+SS组对于踝趾屈（ROM）无改善。3.8周的的PNF练习后,在反映下肢爆发力水平CMJ跳跃（cm）测试成绩上,PNF练习组提高幅度约为11.21%;在反映下肢肌肉耐力水平的1min半蹲起次数（t）成绩上,PNF练习组增加幅度约为7.88%,表明PNF练习对于下肢爆发力和力量耐力的提升具有显著性的作用。