跳远是技术较为复杂的田径运动,运动员要在高速跑动中控制好机体并完成起跳环节的动作,整个过程是需要机体核心区部位的运动和稳定高速转换协调好全身肌群之间的配合共同完成。在跳远过程中,完成各环节动作的力量都是通过身体的核心区传递到上下肢的,人体的核心区是承上启下的枢纽,是传导上下肢力量之间的桥梁,身体核心力量训练可以加强在运动时构建完整的运动链,提高跳远运动员在起跳时身体的稳定性,保持更加正确的身体姿态帮助运动员更好得将上肢和下肢力量进行整合凝聚,提高肌群之间的相互配合,避免因为力的分散造成在起跳环节中多余的速度损失和能量消耗影响起跳技术的发挥。本文主要通过实验法、录像解析法、数据统计等方法,将部分新颖的核心区力量训练方法和手段加入到跳远运动员的核心力量训练实验中,主要探寻的内容包括以下几点:第一,核心区力量训练对二级水平男子跳远运动员在跳远起跳环节中技术的影响情况,其中包括起跳步的速度、起跳时间、腾起水平速度、腾起角度。第二,核心力量训练对二级水平男子跳远运动员身体核心区力量的影响情况。第三,核心力量训练对二级水平男子跳远运动员专项素质的影响情况,通过实验分析后并得出以下主要结论:1、核心力量训练与传统腰腹训练比较相比,更加重视发展运动员的核心深层肌群,可以对运动员机体以及本体感觉产生一种新的刺激,从而提高了在运动神经系统对肌肉的协调和支配能力对下肢运动的加速、减速作用,加强运动时髋关节的灵活性,加速跑动过程中以髋为轴的转动,表现在实验后实验组运动员30米加速跑的成绩有显著提高。2、核心力量训练特点是借助器械使运动员机体在不稳定状态下进行的训练,对比传统的腰腹练习,更加调动运动员神经中枢和全身肌群的集中用力,维持核心稳定,经过12周核心力量训练后实验组跳远运动员的核心力量测试指标数据明显高于对照组的跳远运动员,得出核心力量训练手段比单一手段的腰腹训练,在提高运动员核心区的力量上更有帮助。3、经过12周实验后对运动员的起跳技术动作测试对比得出,实验组跳远运动员在起跳的时间、腾起水平速度的指标数据变化上比对照组的运动员提高幅度大,这是因为核心力量训练通过对传统腰腹训练的补充,注重双肩、双髋、躯干在内的“不稳定”界面下进行的训练,兼顾核心深浅层肌群的力量发展,提高机体运动时在不稳定状态下身体核心区的控制能力使躯干得到稳固的支持,加速上下肢力量的传导,大大减低了起跳过程因身体核心区的不稳定造成能量上和时间上的损失,提高了助跑上板和起跳的时效性和准确性,起跳角度的规范与合理性。