目的：健康体适能作为一种新的健康概念，已经引起国内外专家学者的高度关注，采用健康体适能评价方法可以有效概括机体水平和健康状况。毽球作为我国传统且具有悠久文化的历史运动，其自身的锻炼价值是否适合现在社会的发展，是否真正为在校中学生促进健康、提高生活、工作和学习效率起到作用，目前，有关毽球运动对中学生身体健康状况方面的研究相对较少。本论文试图从学校培养身心健康和高素质人才为切入点，以毽球运动作为一种教学手段，探讨毽球运动对中学生健康体适能的影响，对毽球运动的效果进行评定，探讨其健身机理，皆在为中学生上好体育课，提高体育锻炼的兴趣，改善和防治学生的亚健康状状态提供实际参考价值。方法：本研究运用文献资料法、专家访谈法对“毽球运动对中学生健康体适能的影响”进行理论分析，为后期的实验研究提供理论依据。以体脂百分比、体质指数（BMI）、腰臀围比（WHR）、肺活量、安静心率、立定跳远、握力、仰卧起坐、坐位体前屈等为参数指标，对中学生进行毽球运动教学实验研究，通过数理统计法对教学实验研究前后的参数指标数据进行统计分析与研究。结果：经过12周毽球运动教学后：（1）身体成分：中学生体脂百分比有明显降低，体质指数（BMI）、腰臀围（WHR）变化不明显。（2）心血管适能：中学生肺活量明显提高、安静心率有效降低。（3）肌肉适能：中学生仰卧起坐、立定跳远显著增加，握力变化不明显。（4）柔韧适能：中学生坐位体前屈提高非常显著。结论：经过12周毽球运动教学对中学生的健康体适能有一定程度的提高，说明运动强度适中的毽球运动是有效增进中学生健康体适能的运动项目之一，在改善身体成分维持形体、提高心血管适能、肌肉适能和柔韧适能方面都起一定的作用。