越来越多的初中生身体素质下滑,身体素质下滑的主要原因是运动量不足,没有时间去做运动,其中课间操是初中生锻炼的主要方式之一。健身行业中,针对没有时间运动的上班族,使用高效、快捷,能在短时间内提高身体素质的高强度间歇训练,对其体适能改善的效果良好,所以通过高强度间歇训练带入课间操中,探寻改善初中生体适能的方法。本研究主要是运用实验法,将90名初中生进行8周的实验干预(两个自然班,一班为实验组,共45人,男生20人,女生25人,二班为对照组,共45人,男生28人,女生17人),实验组进行HIIT课间操干预,对照组进行传统课间操干预,干预前后对所有受试者进行体适能测量,体适能相关指标中身体成分测量BMI、身高、体重、体脂肪;肌肉适能测量握力、俯卧撑;心肺耐力适能测量肺活量、台阶测试;柔韧适能测试坐位体前屈;灵敏测量10米折返跑;平衡测量闭眼单脚站立;速度测量50米跑;爆发力测量立定跳远;反应时间测量落尺实验,分析实验前后初中生体适能各项指标的差异性。结论:经过8周的实验干预,传统课间操和HIIT课间操都在身体成分、心肺耐力适能、肌肉适能、柔韧性适能、灵敏、平衡、速度、爆发力方面都有改善,而且优于传统课间操的改善,两组在反应时方面都没有改善。分析对男女生体适能的影响中,HIIT课间操对女生反应时、男生身体成分以及男生爆发力的改善更明显。建议:初中生在课间操使用HIIT来改善体适能。