随着“健康中国2030”政策的出台和全民健身意识的提升,越来越多的人走进健身房参加健身运动,促进了健身行业的快速发展。目前在健身领域,抗阻力训练和LESMILLS训练是广受健身人群喜爱的两大健身方式,二者都在减肥塑形、维持健康水平方面具有较好的功效,这在某种程度上也造成了健身人群在健身方式的选择上存在一定的困惑。基于此,本文对LESMILLS训练与抗阻力训练这两种训练方式对身体成分的影响进行对比研究,以期对健身人群更好的选择健身项目有一定的帮助,并对科学健身有一定的指导意义。本文采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法和实验法等方法,对比分析实验前后二者对受试者体重、体脂肪质量、BMI、体脂百分比、腰臀比、基础代谢、骨骼肌质量、身体水分含量、去脂体重九个身体成分指标的影响,得出结果如下:1.LESMILLS训练对于成年男性、女性的体重、体脂肪质量、BMI、体脂百分比、腰臀比、基础代谢都有较积极的影响,对骨骼肌质量、身体水分含量、去脂体重都效果一般。2.抗阻力训练对成年男性、女性体重影响不大,对骨骼肌质量、体脂肪质量、身体水分含量、去脂体重、BMI、体脂百分比、腰臀比和基础代谢都有积极影响。3.两种训练方式对成年人身体成分的对比,LESMILLS训练在体重、腰臀比效果好于抗阻力训练,抗阻力训练在骨骼肌质量、身体水分含量、去脂体重、基础代谢方面效果好于LESMILLS训练。在体脂肪质量、BMI、体脂百分比方面两者都有效果,无法判断哪一种效果更好。根据实验数据的收集与判断,建议对于体重较大需要减肥的会员,多进行LESMILLS训练并加上少量的抗阻力训练,这样的减肥效果更好;对于体重较轻,需要增加瘦体重或骨骼肌的人群,建议多进行抗阻力训练并加上饮食上的补充,会有很好的效果。