【摘 要】
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足球运动近些年来蓬勃发展,与之相应的规则、阵型以及最为重要的训练方法也都不断更新,力求更加符合现代足球高强度、高对抗等鲜明特征。然而对于9-10岁足球运动员来说,一方面,他们必须得面对身体机能发展的不健全;另一方面,又不得不被迫接受现代足球激烈的竞争性、对抗性。因此,急需更加科学合理的训练方式来发展其体能,提高其身体稳定性控制能力,以使其在比赛中获得优异成绩的同时,保证自身健康。为研究躯干支柱力量
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足球运动近些年来蓬勃发展,与之相应的规则、阵型以及最为重要的训练方法也都不断更新,力求更加符合现代足球高强度、高对抗等鲜明特征。然而对于9-10岁足球运动员来说,一方面,他们必须得面对身体机能发展的不健全;另一方面,又不得不被迫接受现代足球激烈的竞争性、对抗性。因此,急需更加科学合理的训练方式来发展其体能,提高其身体稳定性控制能力,以使其在比赛中获得优异成绩的同时,保证自身健康。为研究躯干支柱力量训练对9-10岁足球运动员身体稳定性控制能力的影响,本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计四种方法。以淮安市淮阴区大兴九年制学校9-10岁,具有1±0.5年训练经验并且身体机能没有明显差异的20名足球运动员为实验对象,随机分为实验组与对照组两组,训练前一日与十二周训练结束后进行测试,通过查询相关资料以及询问专家意见,最终确定功能动作筛查（FMS）、闭眼单足站立、瑜伽球平板支撑、折线运球、定位球踢准、多向绕杆跑作为测试指标。研究结果表明:1、在FMS方面,通过十二周训练,实验组在直线弓箭步、主动直膝抬腿两个方面产生了非常显著性差异（P＜0.01）;在深蹲、跨栏架步、躯干稳定性俯卧撑三个方面产生了显著性差异（P＜0.05）;而在肩部灵活性、转体稳定性两个方面未产生显著性差异（P＞0.05）;2、在FMS方面,通过十二周训练,对照组在深蹲、直线弓箭步、躯干稳定性俯卧撑三个方面产生了显著性差异（P＜0.05）;而在跨栏架步、肩部灵活性、主动直膝抬腿、转体稳定性四个方面未产生显著性差异（P＞0.05）;3、通过十二周训练,实验组在闭眼单足站立、瑜伽球平板支撑两个方面产生了非常显著性差异（P＜0.01）;在折线运球、多向绕杆跑两个方面产生了显著性差异（P＜0.05）;而在定位球踢准方面未产生显著性差异（P＞0.05）;4、通过十二周训练,对照组在折线运球、定位球踢准、多向绕杆跑、闭眼单足站立、瑜伽球平板支撑五个方面均产生了显著性差异（P＜0.05）。最后得出结论:1、躯干支柱力量训练,其本质是在核心力量训练的基础上,加强肩部-脊柱-髋关节之间的联动,从而提高身体稳定性控制能力。本次实验也表明,躯干支柱力量训练提高身体稳定性控制能力优于传统的力量训练。2、躯干支柱力量训练作为一种新型的训练方式,不仅能够调动球员参训的积极性,还能够在测试过程中使球员获得成功感;最为重要的是,身体稳定性控制能力的增强,能够减少发生损伤的风险性,容易使其养成踢球的习惯,乃至终生足球。
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