【摘 要】
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大课间形式多种多样,为了丰富大课间,通过采用文献资料法、实证法、测试法、数理统计法,我们尝试对大课间素质体操进行创编,得出以下结论:我们采用瑜伽、节奏体语、弹力带、体操四个项目组合创编综合素质体操,这四个部分独立成单元,每个单元按照由简到难、由易到难、由单一到复杂的原则进行创编形成一套完整的大课间素质体操。自编素质体操(瑜伽、节奏体语、弹力带、体操)四个部分不同的组合方式有不同的效果,也可以单独使
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大课间形式多种多样,为了丰富大课间,通过采用文献资料法、实证法、测试法、数理统计法,我们尝试对大课间素质体操进行创编,得出以下结论:我们采用瑜伽、节奏体语、弹力带、体操四个项目组合创编综合素质体操,这四个部分独立成单元,每个单元按照由简到难、由易到难、由单一到复杂的原则进行创编形成一套完整的大课间素质体操。自编素质体操(瑜伽、节奏体语、弹力带、体操)四个部分不同的组合方式有不同的效果,也可以单独使用。例如,可以按照一节课的形式进行组合:节奏体语—体操—弹力带—瑜伽。节奏体语提高兴奋性,做好准备好活动;体操作为一节课的最主要内容,展示各种技巧动作;弹力带是增强肌肉力量;瑜伽是放松拉伸。按照表演形式进行组合:瑜伽—节奏体语—弹力带—体操。音乐由舒缓到激情,节奏由慢到快,逐渐到达表演的最高潮。自编素质体操锻炼学生柔韧、力量、灵敏、速度、协调等方面,更具有全面性。采用IDEEA智能分析仪对自编素质体操和跑操心率、梅脱、能量消耗进行实时记录。自编素质体操和跑操平均心率为139.7和168.4次/分钟,均高于安静时心率(0<0.05),最高心率分别为169.4和192.7次/分钟(p<0.05)。自编素质体操属于中高等运动强度,跑操属于高等运动强度。运动中自编素质体操和跑操梅脱值为4.85和6.07,均高于安静时梅脱值(p<0.05)。自编素质体操和跑操在运动中能量消耗分别为6.5和7.8kcal,均高于安静时能量消耗(p<0.05)。随着运动时间的增加,自编素质体操四部分(瑜伽、节奏体语、弹力带、体操)和跑操心率、梅脱和能量消耗呈逐渐上升趋势。两种运动方式均可促进机体脂肪代谢,达到初中生健身目的。
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