【摘 要】
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PNF是Proprioceptiue Neurornuscular Facilitation的缩写,又译为本体感觉神经肌肉促进法,是发展柔韧素质的有效方法。柔韧素质作为身体素质之一,在体育运动中扮演着重要的角色,良好的柔韧性不仅可以提高运动成绩,对学生运动技能的学习也起到至关重要的作用;由于发展柔韧素质过程会使机体产生酸痛感,加上训练的单一性使学生感到枯燥乏味,使得很多学生不注重柔韧素质的发展,在
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PNF是Proprioceptiue Neurornuscular Facilitation的缩写,又译为本体感觉神经肌肉促进法,是发展柔韧素质的有效方法。柔韧素质作为身体素质之一,在体育运动中扮演着重要的角色,良好的柔韧性不仅可以提高运动成绩,对学生运动技能的学习也起到至关重要的作用;由于发展柔韧素质过程会使机体产生酸痛感,加上训练的单一性使学生感到枯燥乏味,使得很多学生不注重柔韧素质的发展,在传统拉伸法的基础上采用PNF拉伸法,相对于传统拉伸方法PNF拉伸法在拉伸过程中不产生强烈的疼痛感,通过同伴之间的相互配合可以降低拉伸的枯燥感,本文旨在运用PNF拉伸法促进学生柔韧素质的发展,提高学生柔韧素质训练的积极性。通过文献资料法、专家访谈法、数理统计法、对比分析法和实验法研究静态拉伸法、动态拉伸法和PNF拉伸法对高中学生下肢柔韧素质的影响,得出哪种拉伸方法更有助于柔韧素质的发展。研究结论:1、静态拉伸法、动态拉伸法、PNF拉伸法均能提高学生下肢柔韧素质,但PNF拉伸法效果更显著。2、PNF拉伸法训练过程中同伴的相互配合可以减少拉伸的枯燥感,提高学生训练的积极性。3、三组学生经过10周训练后,主观感觉完成动作的质量明显提高,各项身体机能有明显变化,机体疲劳感降低。
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