随着高考竞争压力逐年增大,高中学生的体质健康状况出现的系列问题,受到了社会各界的广泛关注,学习强度、学习压力、久坐不动、活动量小、体质下降等,是阻碍高中学生健康成长的主要方面。高中生的身体健康状况,不仅仅是关乎自身,而且关系到中华民族伟大复兴,因此要制定一个坚定的理想信念和目标追求,着眼于学生身体素质的提升,心理健康的改善,成熟人格的形成。我国教育部、国家体育总局联合探索各种实施路径,组织多种多样的活动,目的使学生积极参与,提升学生身体素质,塑造当代优秀新青年。然而当前Tabata训练法应用的研究大多数的对象都是运动员和高校学生,对于高中生群体的研究较少,并且大多数的训练方式都是通过负重和时间较长的训练,其实验时间和方式,未必适合学业任务繁重的高中生。本研究旨在探究Tabata训练法对提高高中学生体质健康效果的实验研究,此方法主要是耗时短、强度大、效果好的特点,发挥出积极的优越性和合理性,适配于学生课业压力大且运动时间不充分的高中体育课。研究Tabata训练法是否符合高中学生的状况,有助于学校体育教师有更加深入的了解,以理论结合实际,设计适合高中学生身体状况和促进体质健康提升的客观依据。采用了文献资料法、专家咨询法、实验法、数理统计法的研究方法,设计以无器械的、运用自身重量来进行间歇运动的Tabata训练法为运动干预手段,实验对象为阜阳一中高二两个班级的学生,进行为期12周,每周两次课时的教学,测试指标结合我国体质测试指标,探索Tabata训练对高中学生各项指标的训练效果。通过12周的训练与测试,对训练干预前后的测试指标运用SPSS20.0配对样本T检验,进行对比与分析,得出结论。总结Tabata训练法对青少年的哪些指标具有较好的训练效果得出了以下结论:（1）经过12周Tabata训练法的运动干预后,体重指数BMI值的改变没有显著性差异（P＞0.05）,Tabata训练法对部分体重偏重的学生起到了减脂瘦身的效果,对体重偏轻的学生起到了增肌塑形的效果,但具体情况还需进一步论证。（2）经过12周Tabata训练法的运动干预后,在肺活量、有氧耐力跑成绩均有显著性差异（P＜0.05）,心肺功能和呼吸功能具有促进作用,并且有氧供能能力得到提升,同时女生的腰腹肌耐力方面也具有改善作用,具有显著性提高（P＜0.05）,对学生的身体健康大有裨益。（3）经过12周Tabata训练法的运动干预后,主要表现在学生的立定跳远,50米跑方面具有显著性差异（P＜0.05）,下肢肌肉力量和身体协调性具有显著性提升效果,在较高运动强度下,无氧供能系统同时得到提高。（4）经过12周Tabata训练法的运动干预后,上肢和背部肌肉力量和柔韧性的提升效果具有局限性（P＞0.05）,表现为男生的引体向上成绩不具有显著性差异,并且男女生的坐位体前屈成绩实验前后差别不明显,相反对照组学生的坐位体前屈具有明显提升效果。同时总结Tabata训练法对青少年提出了以下建议:（1）“双减”的国家政策下,在全面提升学生体质健康的过程中,Tabata训练法对学校的体育文化建设具有推动作用。（2）通过运用Tabata训练法提升学生健康锻炼的积极性,促进全民健身和终身体育的思想观念,现在已经有多所学校将Tabata训练法引用到大课间活动中来,并且带来不俗的效果。（3）体育教师应在体育课上传授给学生Tabata训练法中正确身体活动的方法和技术动作,培养学生对体育锻炼的兴趣爱好,激发学生对体育锻炼的运动动机,树立学生终身体育的思想目标。（4）学生可以将在学校学习到的体育锻炼理论和技能,将Tabata训练法教授给家长,带入到千家万户,全家共同参与进来,加速进入全民大健康的时代。（5）Tabata训练法需要持之以恒,然而有许多学生易于选择放弃,需要及时鼓励自己,只有长期坚持下去,才能提高自身的身体素质。（6）从思想上进行健康饮食的教育,让学生戒除饮食不规律和暴饮暴食的恶习,形成营养搭配和膳食均衡的习惯,从而加强对学生健康饮食的干预。