在当今世界竞技体育快速发展的今天,游泳训练基本围绕着技能培训科学有序的进行,以创新培训理念为指导,技术培训仍然是蝶泳高水平运动员运动训练的核心。现代蝶泳技术不仅重视技术的进一步改进而逐渐认识到如何通过体能训练提高划手技术减少前进中的阻力和增加推进力的重要性。现在技术动作比过去连贯、节奏感强、身体位置高平,两次打腿的用力较均匀。划手的划手的“S”形动作清晰,发力点早,有效划程长,肩关节柔软性好,移臂低平,整个动作给人以轻松自然流畅之感。总体来看,以上肢专项体能训练为主体的划手技术成为制约现代蝶泳高水平运动员技术提高的关键因素。目前我国关于上肢力量训练对蝶泳划手技术的研究较少,制约了我国蝶泳运动员技术水平的提高。本文通过对蝶泳技术相关文献进行分析研究,邀请受访专家座谈,选取山东省优秀蝶泳运动员上肢专项体能训练科目作为研究样本,对我省高水平蝶泳运动员在划手技术相关的上肢体能核心要素及其相互关系、周期性特征、不同周期中上肢训练的模式、上肢专项力量训练手段等方面进行优化与创新,以期为我省教练员和高水平运动员在蝶泳技术训练实践方面提供方法指导和技术支持。本文总结了目前国内外蝶泳技术的发展趋势和制约因素,对国内外运动员划手技术特征进行了归纳分析,对我国蝶泳运动员的划手技术特征进行了研究,从体能训练、上肢力量训练和划手技术三个层面提出了改进蝶泳技术的训练方案,重点对力量训练中划手技术特征进行了剖析,制定了陆上划手训练、水中划手训练和模拟比赛的划手力量训练的三套具体的专项训练方案。