儒家教人存心、道家倡导守中、佛家讲求参禅,都离不开一个“静”字。虚其心,则情绪稳定与天性融合;静其身,则精气营养充足,气血运行没有滞碍;和其气,思虑之神则可安定。故“静”不仅仅指精神,还涵盖形体、气息的内容。人们常说的“静”,主要指大脑思维的安静。本文的“静”是指形体、气息、精神合一的状态,即练功时处于身柔、气和、心静的三调合一状态。练功者在形意相合、神气相守、心息相依的相对静态中,大脑皮层活动有序化,生命活动调节至最佳状态,从而实现健身气功强壮身体、养生康复、延年增寿的目的。本文采用文献资料、观察、专家访谈等研究方法,分析了健身气功养生之道,探讨了使形体、气息和精神达到相对静态的因素,提出了达到相对静态的措施,为更好的达到健身气功的养生功效提供理论依据。　　健身气功养生之道:静中生动、静中求和及静能增慧。　　使人体趋于相对静态的因素:形体静态因素包括形正、平稳、体松、缓慢、均匀、连贯、圆活和协调;气息静态因素包括呼吸均匀、出入细密、气息柔和、呼吸深长、徐缓无声、心息相依、气沉丹田和绵绵若存;精神静态因素包括精神放松、止妄息虑、思想集中、凝神定气、享受愉悦、恬淡虚无、静思冥想和物我两忘。　　使人体达到相对静态的措施:引体令柔,通过保持两条垂线、虚灵顶劲以使身体端正,虚实分明、劲贯委中及气沉丹田求平稳,若要松先求放,从一紧一松、伸筋拔骨及两肩两胯等关键部位求得体松,从由方到圆的练习中达到圆活、连贯,由节节贯穿达到缓慢、均匀、协调;导气令和,调息的姿势有站姿、坐姿和卧姿,调息的方法有自然呼吸法,属于基础练习方法,逆腹式呼吸可以达到“炼气”的目的,顺腹式呼吸能够达到“养气”的功效,屏气能起到静思绝虑、使侯气和先后天气充分交融的作用;清心绝虑,调心的方法有专心练功、意守穴窍、舍欲得清和心生喜悦;在初练、熟练和自如不同的练功阶段,三调合一的操作方式和注意事项;在功中调养、调整心态、相由心生、面带微笑和返归天性中涵养道德。