研究目的:分别观察两种不同频率的抗阻力训练对男子肥胖大学生相关指标的干预效果。探讨高频率低负荷量（HF-LV）和低频率高负荷量（LF-HV）的抗阻力训练对肥胖大学生身体成分、肌肉力量和身体围度的实验情况,并讨论其变化机理,为肥胖人群运动处方的改良运用提供理论依据和实践指导。研究方法:文章包括两个阶段的研究,分别为预实验研究阶段和随机对照实验研究阶段。（1）预实验研究阶段:本研究无对照实验,为正式实验方案提供可行性研究。确认15名超重受试者（BMI指数范围:28.48kg/m2±0.73kg/m2）,对符合标准的受试者进行为期4周,每周2次,每次40min的抗阻力训练。干预前后对受试者进行随访测试,评估肌肉力量,身体围度等相关指标。（2）随机对照实验研究阶段:招募40名符合纳入标准的肥胖男大学生,之后1∶1随机分为两组:A.高频率低负荷量抗阻力训练组20人（HF-LV,30.46kg/m2±2.84kg/m2）,每周训练四次。B.低频率高负荷量抗阻力训练组20人（LF-HV,31.49kg/m2±4.36kg/m2）,每周训练两次。训练计划的设计以预实验研究为依据,进行为期8周的实验干预。实验干预前后对相关研究指标进行测试,观察受试者身体围度,肌肉力量和身体成分的变化。研究结果:1.预实验研究结果:受试者对4周的预实验干预满意度较高,且无任何不良反应出现。超重受试者身体成分和肌肉力量相关指标明显改善,体现为体重、BMI指数、身体脂肪含量显著下降（P<0.05）,各部位肌肉力量显著提高（P<0.05）。2.随机对照实验研究结果:受试者平均出勤率为,HF-LV组99.63%;LF-HV组99.30%。所有分析基于符合方案集分析原则（EFF）。结果如下:1)身体成分:8周干预后与实验前数据相比,除LF-HV组基础代谢量无显著性变化外（P>0.05）,两组受试者其他身体成分指标均有显著改善（P<0.05）。干预后两组数据横向对比,HF-LV组肌肉含量显著高于LF-HV组（P<0.05）。2)肌肉力量:8周干预后与实验前数据对比,两组受试者两侧肘关节屈伸力量和两侧膝关节屈伸力量均显著提高（P<0.05）。干预后两组数据横向对比,HF-LV组除两侧膝关节伸力外（P>0.05）,其他力量数据均优于LF-HV组（P<0.05）。3)身体形态:8周干预后与实验前数据对比,两组受试者两侧大臂围度均显著增加（P<0.05）,腰围和臀围显著降低（P<0.05）,胸围和两侧大腿围无显著变化（P>0.05）。此外,干预后两组数据横向对比无显著性差异。结论与建议:干预8周后,两组不同频率的抗阻力训练对肥胖男子大学生身体成分,肌肉力量和身体形态均有显著的改善作用。同时,HF-LV的抗阻力训练对提高肌肉量和肌肉力量更有优势。建议无锻炼基础的肥胖人群在负荷量均衡的情况下,使用高频率的训练方案更能有效提高肌肉量和肌肉力量。