灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现。普通高中生由于升学压力每周用于体育锻炼的时间非常限,因此寻找一种用时少、练习效果好、能提高综合素质的练习方法尤为重要。现代绳梯训练具有操作简单、安全性高、趣味性强等特点,也在改善竞技体育和学校体育其他学段练习者灵敏素质有着较高的应用价值。本文为了探究绳梯训练对普通高中生灵敏性的影响。从阜阳第一中学两个班级中随机选出15位女生和25位男生分别作为实验班、对照班的研究对象,进行15周教学实验。实验前对两个班级学生基本信息进行独立样本T检验P值大于0.05,两班无显著性差异。实验过程中实验班体育课准备部分进行绳梯训练,对照班进行常规热身练习;两组学生体育课其余部分教学内容相同。实验结束后进行灵敏性测试,记录成绩并运用Spss20.0对两班成绩进行差异性检验。分析得出结果如下:1.经过15周绳梯训练,实验班学生十字象限跳、十字变向跑、六边形跳、伊利诺斯跑、20秒反复横跨跳五项测试班级平均成绩均有不同程度的提高。说明经过一定时间的绳梯训练,普通高中生灵敏素质仍然能够提高。2.实验后,对比实验班男女生灵敏性测试平均成绩增长率发现:除十字象限跳外,其他四项测试女生平均成绩增长率均高于男生。说明绳梯训练对普通高中女生灵敏素质的提高比男生更为明显。3.对实验前后五项测试指标平均成绩对比分析发现:实验班整体和实验班男生增长率最高的项目是十字象限跳,说明一定时期的绳梯训练对整体普通高中生和普通高中生中的男生重心移动范围小的跳跃能力方面提高效果更为显著。4.通过对女生试验前后各项成绩对比发现,实验班女生增长率最高的项目是十字变向跑,说明普通高中生中的女生经过一定时期的绳梯训练,在涉及到直线速度变化方面的灵敏性能力提高效果更为显著。5.实验后对照班经过同周期的对照训练发现,普通高中生五项灵敏性测试指标P值均小于0.05。说明在普通高中阶段,没有专项灵敏性训练刺激情况下,学生灵敏性无显著性变化。