作者通过对六秒定律的生理生化分析和各种级别百米比赛成绩的统计分析得出:在百米运动中,不论运动员水平的高低,他们都将在六秒前后达到最大速度,并且最大速度水平的高低直接决定了百米成绩的优劣.作者又通过对各级运动员加速距离和加速时间的相关分析得出:随着运动员水平的不断上升,其加速距离也在不断延长.中国优秀运动员一般出现在40-50米间,而世界优秀运动员一般出现在55-62米之间,这显然与中国传统的把加速跑距离定格在30米左右是不符的.然而单从加速时间来看,无论运动员水平高低,其加速一般都是在0-6秒之间,且没有一个在6秒之前达到最高速度的范例.故此,在加速距离不能恒定的情况下,作者大胆提出以时间为参照来发展加速能力的新构想.在短跑训练中,把以30米为发展短跑加速能力的手段改为以6秒种定时加速跑训练,并且在身体素质和专项素质的训练中增加以6秒为标量的身体练习,以此来加强0-6秒肌肉的无氧强度,提高加速能力,发展最大速度.合理的加速有助于形成科学的百米奔跑节奏,保持后程高速奔跑、减少制动,以提高百米成绩.同时,在"三从一大"原则的指导下,本着训练从实战出发的要求,在力量训练方面实现由传统的双腿支撑训练向更能反映人体运动规律的单腿支撑力量训练转变.