“唉，我怀孕的时候真是累啊，不仅经常恶心、呕吐、腰疼，而且晚上睡觉怎么睡都不舒服，时不时出现抽筋的感觉，有时感觉又紧又硬的，这到底是怎么了？”
　　妊娠期是受孕至分娩的全过程，也称为怀孕期。许多女性原本认为妊娠期就是个简单自然、幸福愉快的过程，但是，真正经历过妊娠期的女性才发现，妊娠期其实不简单，妊娠期的各种不适症状让孕妇饱受折磨。
　　怀孕初期，人绒毛膜促性腺激素（Human Chorionic Gonadotropin，HCG）的增多，使得胃酸分泌减少及胃排空时间延长，绝大多数女性会出现呕吐、食欲减退、恶心、容易疲劳、嗜睡等妊娠反应。当然，由于个体身体素质的不同，不同女性出现妊娠反应的时间不尽相同。从普遍情况来看，在怀孕第40天左右，孕妇会出现妊娠反应。随着时间的推移，孕妇在不同的妊娠期会出现不同的妊娠反应。

不同孕期的不适症状

　　1.孕初期的不适症状。孕初期一般指怀孕第1周至第12周。由于各个器官的生理机能还未适应妊娠期内的激素变化，大多数孕妇在孕早期会出现强烈的妊娠反应，如嗜睡、食欲减退、乏力、晨起呕吐等。这类妊娠反应一般无需特殊处理，随着孕周的增加，孕12周以后，随着体内HCG水平的降低，症状多会自行消失。
　　2.孕中期的不适症状。孕中期一般指懷孕第14周至第27周。这段时间内，不断增大的子宫和胎儿压迫直肠，并且胃肠蠕动速率比怀孕前降低了30%，便秘、痔疮、腰酸背痛成了孕中期孕妇的典型症状。
　　3.孕晚期的不适症状。孕晚期一般指怀孕28周至分娩的时期。在该阶段，胎儿体重不断增加，不同程度地增加孕妇体内血液循环、心脏、呼吸等的负担，导致孕妇出现下肢、会阴部静脉曲张，以及便秘、入睡困难、手脚肿胀、腰背疼痛等不适症状。并且随着盆腹腔压力的增大，孕妇会逐步感受到耻骨分离导致的疼痛。

如何缓解妊娠期不适症状

　　孕初期阶段，孕妇应避免空腹、少食多餐。清晨起床后可适当吃点面包或饼干，饮食上应尽量清淡，如选择原味酸奶、苏打饼干等原味食物，少吃高脂肪、辛辣、油炸食物。若感到恶心难忍时，可饮用柠檬水进行缓解。每日需保证充足的休息时间。家人应该多关心孕妇，减轻孕妇的心理负担，这对减轻孕初期的不适症状具有积极的效果。此外，针对部分孕妇出现的尿频、尿急、白带增多等情况，可通过调整饮水时间和饮水量来缓解症状，并要每日清洗外阴（不可冲洗阴道）、勤换内裤，以减少分泌物的刺激。
　　孕中期阶段，孕妈妈要养成定时排便的习惯，多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物，多喝水。每日进行一定的运动，如散步、孕体操等。忌油腻、辛辣食物。此外，在行走、站立时，要注意两脚平行、骨盆前倾，以缓解疲劳。睡觉时最好采用侧卧位，以消除肌肉疲劳。
　　孕晚期阶段，随着胎儿的发育成熟，胎儿的体重不仅给脊椎较大的压力，孕妈妈平时应选择低跟软底舒适的鞋，站立、下蹲、托举物品及爬楼梯时应保持良好姿势，上身直立，膝部弯曲，避免过度弯腰。孕妇应避免久站久坐，尽量适当行走以收缩小腿肌肉。孕妇在休息时可抬高下肢，促进静脉血回流。针对会阴部静脉曲张者，可臀下垫枕，抬高髋部。对手脚肿胀等生理性水肿者，应多休息。此外，每日坚持一定的运动锻炼（轻柔为主），保持规律作息、睡前梳头、温水泡脚等良好的生活习惯。
　　总而言之，由于个体体质的不同，孕妇在妊娠期出现的不适症状也不同。最重要的是身体出现不适后要及时咨询医生，定期产检，这样才能及时发现问题，及时治疗。