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正常人的膝关节平均可承重35千克，膝关节作为人体最大最复杂的承重关节，承受重量越多，关节软骨磨损的概率也越大，关节周围的肌腱越容易劳损，这些都会加速膝关节的退化。我们从青壮年开始就要且行且珍“膝”，因为30-40岁的时候，我们膝关节的髌骨软骨就开始产生轻度磨损，会出现短期的膝关节酸痛，持续几周甚至几个月，有的人甚至觉察不到，