越来越多的初中生因课业负担导致睡眠不足而影响身心健康，探究找到初中生有效时间管理策略能够让学生充分认识到时间管理的重要性，有效提升学习效率，促进身心健康发展。基于此，本研究以广东省深圳市宝安区实验学校初中部共1450名学生为抽样调查对象，采用问卷调查法和访谈法对初中生时间管理情况进行调查，调查初中生的时间管理意识和时间管理行为情况，探究初中生有效时间管理的策略。
　　问卷调查结果及统计分析
　　作业情况问卷调查结果及统计分析？？深圳市寶安区实验学校是深圳市宝安区教学先进单位，调查统计结果具有一定的代表性。经过统计得知：46%的学生懂得利用零散时间，作业效率较高；51%的学生做事拖拉磨蹭，无计划性；3%的学生无时间管理意识，学习效率极低。
　　睡眠情况问卷调查结果及统计分析一是睡眠状况及质量分析。经过调查统计，约五分之一的学生自律性差，学习成绩差。通过对这些学生进行访谈，我们发现这部分学生没有时间管理意识和时间管理能力。从数据上看，25%的学生因为进行游戏、聊天或其他与学习无关的活动而影响睡眠时间及质量。二是睡眠习惯及上课状态分析。尽管70%的学生有睡眠意识，但很多家长并没有意识到睡眠对学生身心发展和智力形成的重要性，他们往往由于更关注学生的成绩而忽视学生的睡眠和身心健康。此外，科学研究表明：得到充足且良好睡眠后的两至三小时内是精神状态最佳时期。但调查显示，早上第一节的早读课和下午第一节课是学生最容易犯困的两节课，其充分说明了学生晚上的睡眠和中午午休情况不佳，最终造成“上课效率低下——作业完成效率低质量差——影响睡眠时间及质量”的恶性循环。
　　提升初中生有效时间管理能力的策略
　　时间管理（Time Management）就是为了更有效地运用时间而采用技巧、技术和工具帮助人们完成工作和实现目标。时间管理的目的除了要决定该做些什么事情之外，什么事先做，什么事可以后做，另一个很重要的目的就是决定什么事情不应该做；时间管理不是完全的掌控，而是降低变动性；时间管理最重要的功能是通过事先规划，作为一种提醒与指引。因此，我们通过时间管理意识、利用时间情况和时间管理行为三部分进行研究，以提升学生的时间管理能力。
　　时间管理意识——培养学生“要事优先”的时间管理理念 初中毕业生的头等大事是中考，各科占分比重不一，这需要在平时学习过程中科学统筹时间，合理分配时间和精力。通过调查发现：学习成绩的高低与时间规划是否科学合理是成正比的，学生是否具备科时间管理能力是影响学生作业情况和睡眠情况的本质原因之一。对此，可以引入“6点优先工作制”，即把每天要做的事情从“1”到“6”按重要程度排序，先全力以赴做好标号为“1”的事情，直到完成或完全准备好，然后再全力以赴地做标号为“2”的事，依此类推，该方法突出反映了“要事优先”的时间管理理念。
　　利用时间情况——培养学生利用零碎时间的习惯 通过调查和访问得知：课间什么事情都不做的学生，会因为晚上完成作业太晚导致睡眠不足，开学一个月后就呈现疲惫的精神状态。相反，成绩优秀的学生基本上能合理利用零散时间以争取更多的休息和睡眠的时间。基于此，要着重培养学生利用零碎时间的习惯。首先，利用零散时间讨论和解决学习中积累的问题，根据“最高效的学习方式就是教授他人”的学习金字塔定律，这样既有利于困难学生提高成绩，还有利于检验学习效果，促进自我知识巩固。其次，利用零碎时间处理学习中的杂事，如整理书桌、收拾用具、清理文具等。最后，利用零碎时间帮助预习、复习或做作业。
　　时间管理行为 一是制订时间管理表。时间管理表的实施要经收集、整理、回顾与行动四个步骤：将每天要做的事罗列出来，根据实际情况制定详细的作息时间表，收集的关键在于记录所有日常行为；定期或不定期地对时间表进行整理，将可以付诸行动的内容进行区分整理，对于不能付诸行动的内容进行调整或改善；记录具体的完成情况，包括日期、质量、困惑等；定期回顾及检查时间表完成情况并进行更新或改进。二是养成自我管理习惯。做事情遵循3D原则：Do it now（马上做）：什么时间应该干什么，需要多长时间来完成这项事情，目标明确，效率高；Do it later（稍后做）：有一些次要的或后面还有时间准备的活动，暂时挂在一边，待有空时再去完成；Do it right（正确做）遵循你的生物钟，将优先办的事情放在最佳时间里。三是开设提升时间管理能力的主题班会。主题主题班会可以请一些专家做主题讲座或请一些时间管理能力较强的学生进行分享，促使分析并尝试如何减少或避免时间浪费，并进行有效记录，对成功或失败的经验及时进行总结和反思，最后一起规划出一份最科学合理的日常学习时间表。
　　（作者单位：广东省深圳市宝安区实验学校）